Abɔ Ðeka si Wobɔbɔ Ðe Fli
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Abɔ Ðeka si Wobɔbɔ Ðe Fli
One Arm Bent-over Row nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si me wotsia dzi ɖe lãmeka siwo le akɔta, abɔta, kple abɔwo me koŋ ŋu, eye wòƒoa nu tso lãmeka siwo le eme hã ŋu. Kamedede sia sɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, tso gɔmedzelawo dzi va ɖo ame deŋgɔwo dzi, siwo di be yewoana yewoƒe tame ƒe ŋusẽ kple nɔnɔme nanyo ɖe edzi. Amewo ate ŋu atia kamedede sia elabena ate ŋu ana lãmekawo nada asɔ ahawɔ ɖeka, ana ŋutilã nawɔ ɖeka nyuie wu, eye wòakpe ɖe ame ŋu le gbesiagbe dɔwɔwɔ ƒe ʋuʋu me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Abɔ Ðeka si Wobɔbɔ Ðe Fli
- Da wò klo kple asi si tsi tre ɖe eŋu ɖe zikpui la dzi be wòakpe ɖe ŋuwò, eye nàna wò akɔta nanɔ gbadzaa eye wòasɔ kple anyigba.
- Na alɔ si lé dumbbell la natsi anyi eye wòanɔ ŋgɔ vie.
- He dumbbell la yi dzi va ɖo wò akɔta ƒe axadzi, nàna wò abɔ si le etame nate ɖe wò axadzi ŋu eye nàna akɔta nanɔ teƒe ɖeka.
- Ðe dumbbell la ɖe anyi blewuu va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàwu egbugbɔgawɔ ɖeka nu. Gbugbɔ wɔe hena reps xexlẽme si nèdi, emegbe nàtrɔ axawo.
Nõuanded sooritamiseks Abɔ Ðeka si Wobɔbɔ Ðe Fli
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Ne èle kpekpeme hem yi dzi la, wɔe le mɔ si dzi nàɖu nu, nàkpɔ egbɔ be wò abɔta te ɖe wò ŋutilã ŋu. Nenema ke ɖe kpekpeme dzi kpɔtɔ le mɔ si dzi nàɖu nu. Ƒo asa na ʋuʋu alo ʋuʋu kabakaba, elabena esia ate ŋu ana lãmekawo nate ɖeɖi ame ŋu eye mewɔa dɔ nyuie na lãmeka siwo woɖo taɖodzinu na o.
- **Lé fɔ ɖe Lãmetsi Nyuiwo Ŋu**: Abɔ Ðeka ƒe Fli si Wobɔbɔ Ðe Ðeka Dzi la tɔa ŋku lãmeka siwo le wò akɔta koŋ, eyata ele vevie be nàde ŋugble le lãmeka siawo ŋu le nyanya me le kamededea me. Ƒo asa na vodada si bɔ be nàzã wò b
Abɔ Ðeka si Wobɔbɔ Ðe Fli KKK
Kas algajad saavad teha Abɔ Ðeka si Wobɔbɔ Ðe Fli?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ One Arm Bent-over Row kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Wokafui hã be woana ame ŋutɔ ƒe hehenala alo ame bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be wole ewɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ne èse veve alo vevesese aɖe la, dzudzɔ enumake eye nàbia kamedede ŋuti nunyala aɖe.
Millised on tavalised variatsioonid Abɔ Ðeka si Wobɔbɔ Ðe Fli?
- Bench Incline One Arm Row: Le tɔtrɔ sia ta la, èzãa incline bench tsɔ léa wò ŋutilã ɖe te, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe lãmeka siwo le wò akɔta ɖe vovo eye wòaɖe teteɖeanyi si le wò akɔta ƒe akpa si le ete dzi akpɔtɔ.
- One Arm Bent-Over Cable Row: Wozãa kaƒomɔ̃ si le tɔtrɔ sia me, si ate ŋu ana nàtsi tre ɖe eŋu ɣesiaɣi le ʋuʋu bliboa me eye ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖu wò lãmekawo dzi nyuie wu.
- Tsitretsitsi ƒe Ha Abɔ Ðeka Bli Ðe Fli Dzi: Ne èzã tsitretsiɖeŋu ƒe ka ɖe kpekpemewo teƒe la, àte ŋu atsɔ nya ɖe wò lãmekawo ŋu le mɔ bubu nu eye nàna kamededea nate ŋu atsɔe eye wòate ŋu awɔ dɔ le mɔ vovovowo nu.
- Kettlebell One Arm Bent-Over Row: Tɔtrɔ sia bia be nàzã kettlebell, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna wò asiléƒe ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi eye wòado kplamatse wò liƒo le kettle la ƒe nɔnɔme tɔxɛ kple eƒe kpekpeme mama ta
Millised on head täiendavad harjutused Abɔ Ðeka si Wobɔbɔ Ðe Fli?
- Pull-up nye kamedede bubu si kpena ɖe One Arm Bent-over Row ŋu elabena eléa fɔ ɖe lãmeka ƒe hatsotso ɖeka mawo ke abe lats, biceps, kple rhomboids ene ŋu, si wɔnɛ be ametia ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ kple dzidodo bliboa dzina ɖe edzi.
- Dumbbell Bench Press kpena ɖe One Arm Bent-over Row ŋu to dɔwɔwɔ na lãmeka ƒe hatsotso siwo tsi tre ɖe wo nɔewo ŋu, vevietɔ akɔta kple triceps, si ate ŋu akpe ɖe lãmekawo ƒe dadasɔ kple tenɔnɔ ŋu, eye wòana Bent-over Row ƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi to egbɔkpɔkpɔ be ame ƒe akpa si le etame la le nenema sesẽ hã nenema ke.
Seotud märksõnad Abɔ Ðeka si Wobɔbɔ Ðe Fli
- Dumbbell Abɔ Ðeka ƒe Fli
- Akɔta Kamedede Kple Dumbbell
- Abɔ Ðeka Dumbbell Fli
- Dumbbell Akɔta Kamedede si Wobɔbɔ Ðe Edzi
- Abɔ Ðeka Dumbbell Akɔta Kamedede
- Ŋusẽdodo Hehena Akɔta Kamedede
- Abɔ Ðeka ƒe Kamedede
- Dumbbell Row na Akɔta Lãmetsiwo
- Abɔ Ðeka si Wobɔbɔ Ðe Fli Dzi
- Asi Ðeka Dumbbell Akɔta Kamedede