Afɔ Dzɔdzɔe Ðeka ƒe Keke
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Afɔ Dzɔdzɔe Ðeka ƒe Keke
Single Straight Leg Stretch nye Pilates kamedede si doa ŋusẽ nu veviwo, si tɔa ŋku ƒodowo koŋ, gake ewɔa dɔ le akɔta ƒe flexors kple quadriceps hã ŋu. Enyo na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe si le titina, enaa asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu, dadasɔ, kple ŋutilã dzi ɖuɖu nyona ɖe edzi. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoƒe ŋusẽ vevitɔ nadzi ɖe edzi, yewoƒe tenɔnɔ kple liƒo nanyo ɖe edzi, eye yewoado alɔ kamedede bliboa.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Afɔ Dzɔdzɔe Ðeka ƒe Keke
- Kɔ wò afɔ eveawo ɖe dzi tẽe ɖo ta dzisasrãa gbɔ, eye nàna woanɔ ɖeka.
- Lé wò ɖusifɔ kple asi eveawo, eɖanye ɖe wò nyivi alo afɔkpodzi dzi, esime nèle wò miasi ɖiɖim blewuu ɖo ta anyigba, eye nàna wòanɔ dzɔdzɔe.
- He wò ɖusifɔ ɖo ta wò akɔta alesi nàte ŋui esime nèle afɔ eveawo siaa dzi dzɔdzɔe, lée ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, emegbe nàtrɔ afɔwo.
- Yi edzi nànɔ afɔwo ɖɔlim hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe nu vevitɔa le dɔ wɔm eye yeazi akɔta ƒe akpa si le anyigba le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Afɔ Dzɔdzɔe Ðeka ƒe Keke
- Asiwo Zazã: Lé wò afɔ si wodo ɖe dzi la ƒe megbe, ƒo xlã nyitsu alo ata, le alesi nàte ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋui nu. Ƒo asa na hehe tso wò afɔkpodzi alo afɔ dzi elabena esia ate ŋu ana wò ƒunukpeƒewo nate ɖe dzi madzemadzee.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ne èle ʋuʋua wɔm la, ʋu blewu eye nàɖu edzi. Ƒo asa na ʋuʋu alo ʋuʋudedi elabena esiawo ate ŋu ahe lãmekawo ƒe tete vɛ. Taɖodzinuae nye be nàhe wò afɔ blewuu wòate ɖe wò ŋutilã ŋu be wòakeke wò akɔta, ke menye be nàzi edzi o.
- Trɔ Afɔwo: Ne èlé kekea ɖe asi gbɔgbɔ ʋɛ aɖewo vɔ la, ɖiɖi wò afɔ blewuu eye nàgbugbɔe awɔ kple evelia. Ele vevie be nàwɔ dɔ le akpa evea siaa ŋu sɔsɔe be nàƒo asa na lãmekawo ƒe masɔmasɔ.
- Gbɔgbɔtsixe:
Afɔ Dzɔdzɔe Ðeka ƒe Keke KKK
Kas algajad saavad teha Afɔ Dzɔdzɔe Ðeka ƒe Keke?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Single Straight Leg Stretch kamededea. Gake ele be woadze egɔme blewu eye woakpɔ egbɔ be yewole agbalẽvi nyuitɔ zãm be yewoaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Anyo hã be nàbia kamedede ŋuti nunyala alo kamededeŋutinunyala be nàkpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie. Ne vevesese alo vevesese aɖe do mo ɖa la, ele vevie be nàdzudzɔ kamededea eye nàdi aɖaŋuɖoɖo tso eŋutinunyalawo gbɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Afɔ Dzɔdzɔe Ðeka ƒe Keke?
- Klo si Wobɔbɔ ƒe Tɔtrɔ: Le gɔmeɖeɖe sia me la, wobɔbɔa klo ɖeka esime wokekea afɔ evelia, si wɔnɛ be agba si le akɔta ƒe akpa si le anyime la dzi ɖena kpɔtɔna eye wònana wòsɔna na gɔmedzelawo.
- Afɔkpodzi ƒe Kpekpeme ƒe Vovototo: Afɔkpodzi ƒe kpekpeme tsɔtsɔ kpe ɖe eŋu le Afɔ Dzɔdzɔe Ðeka ƒe Kekeɣi nana tsitretsiɖeŋu dzina ɖe edzi, si wɔnɛ be kamededea nu sẽna ɖe edzi.
- Tsitretsitsi ƒe Ƒuƒoƒo ƒe Tɔtrɔ: Tsitretsitsi ƒe kaƒoƒo zazã le kekeme ate ŋu akpe ɖe ame ŋu le asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu kple lãmekawo ƒe ŋusẽ dodo ɖe ŋgɔ me.
- Ballerina ƒe Vovototo: Gɔmeɖeɖe sia bia be woafia asi afɔbidɛwo eye woadidi afɔa alesi woate ŋui, eye woasrɔ̃ ballerina ƒe nɔnɔme, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be wòada asɔ eye wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu.
Millised on head täiendavad harjutused Afɔ Dzɔdzɔe Ðeka ƒe Keke?
- Scissor Kick kamedede nye ʋuʋu bubu si kpena ɖe eŋu, menye ɖeko wòɖoa taɖodzinu na lãmeka ƒe hatsotso mawo ke - ƒodo si le ete kple akɔta ƒe flexors - abe Single Straight Leg Stretch ene o, ke edoa dadasɔ nyuie wu kple ŋutilã dzi ɖuɖu hã ɖe ŋgɔ, si le vevie ŋutɔ na Single Straight Leg wɔwɔ Keke ɖokuiwò nyuie.
- Pilates Roll Up kamededea ate ŋu anye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na Single Straight Leg Stretch ƒe ɖoɖowɔɖia, elabena etea gbe ɖe ŋusẽ vevi kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu hã dzi, vevietɔ le akɔta kple akɔtaƒuwo me, si wɔnɛ be Single Straight Leg Stretch ƒe dɔwɔwɔ nyuie kple eƒe dɔwɔwɔ dzina ɖe edzi.
Seotud märksõnad Afɔ Dzɔdzɔe Ðeka ƒe Keke
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe ata ƒe kamedede
- Afɔ Dzɔdzɔe Ðeka Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Kamedede siwo doa ŋusẽ ata
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na ata
- Afɔ ɖeka keke na ata ƒe lãmekawo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme afɔ keke kamedede
- Afɔdzidede ƒe kamededewo
- Afɔ ɖeka dzɔdzɔe keke ƒe ɖoɖowɔɖi
- Kamedede siwo wotsɔ ɖoa ata ŋu si wotsɔ ɖoa ŋutilã ƒe kpekpeme ŋu
- Afɔ dzɔdzɔe keke hena ata sesẽwo