Afɔbidɛwo Hehe Yi Bar
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Afɔbidɛwo Hehe Yi Bar
Hanging Toes to Bar nye kamedede si me ŋusẽ le ŋutɔ si wɔa dɔ ŋutɔ si tɔa ŋku ƒodo ƒe lãmekawo, si naa viɖewo abe liƒo kple nɔnɔme si nyo wu ene. Kamedede sia sɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe si le domedome va ɖo esi de ŋgɔ me le esi wòhiã be woaxɔ ŋusẽ si le etame kple eƒe nu veviwo dzi ɖuɖu ta. Amewo adi be yewoatsɔ Hanging Toes to Bar ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be yewoƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi, yewoana kamedefefewo nanyo ɖe edzi, eye yewoatu titina ƒe akpa sesẽ si me kɔ nyuie ɖo.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Afɔbidɛwo Hehe Yi Bar
- Do wò nu vevi la ɖe dzi eye emegbe nàkɔ wò afɔwo ɖe dzi aɖo ta ʋuƒoa gbɔ, eye nàna woanɔ dzɔdzɔe eye woanɔ ɖeka.
- Dze agbagba nàtsɔ wò afɔbidɛwo aka asi ʋuƒoa ŋu, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒo asa na ʋuʋu alo ŋusẽ zazã atsɔ akɔ wò afɔwo ɖe dzi.
- Ne wò afɔbidɛwo nya ka asi ʋuƒoa ŋu ko la, ɖiɖi wò afɔwo blewuu agbugbɔ ayi anyime va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàlé wo dzi ɖuɖu me ɖe asi eye mègana woaʋuʋu ayi ŋgɔ kple megbe o.
- Gbugbɔ wɔ kamedede sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be ɣesiaɣi la, yede yeƒe nu vevi eye yeƒe afɔwo nanɔ dzɔdzɔe.
Nõuanded sooritamiseks Afɔbidɛwo Hehe Yi Bar
- **Core Engagement**: Vodada bubu si bɔ enye be womewɔa engaging the core nyuie o. Woɖoe koŋ be kamedede sia nawɔ dɔ le wò nu vevitɔ ŋu, eyata kpɔ egbɔ be yele gome kpɔm le eme vevie le ʋuʋua katã me. Kpɔe ɖa le susu me be èle wò ƒodo hem ɖo ta wò akɔta eye nàdze agbagba be yealé ŋugbedodo sia me ɖe asi esime nèle wò afɔwo kɔm ɖe dzi.
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamededea me la, kpɔ egbɔ be wò ʋuʋu le blewu eye nèɖu edzi. Menye alesi nàte ŋu atsɔ wò afɔbidɛwo aɖo ahadzraƒea kabakabae ŋue wòku ɖo o, ke boŋ alesi nàʋuʋuie. Ðe wò afɔwo ɖe anyi blewu be nàdzi eƒe akpa si to vovo (alo esi ɖiɖi) ɖe edzi
Afɔbidɛwo Hehe Yi Bar KKK
Kas algajad saavad teha Afɔbidɛwo Hehe Yi Bar?
Hanging Toes to Bar kamededea sesẽ ŋutɔ eye ebia be ŋusẽ nanɔ ametia ƒe akpa si le etame, ŋusẽ si le eme, kple ŋusẽ si woatsɔ alé nu ŋu nyuie. Eyata ate ŋu asesẽ na gɔmedzelawo be woawɔ kamedede sia. Gake woate ŋu adze egɔme kple tɔtrɔ siwo le bɔbɔe wu eye vivivi la, woatu woƒe ŋusẽ ɖo. Kamedede bɔbɔe aɖewo siwo dzi nàdze egɔme ate ŋu anye klo dodo ɖe dzi alo afɔ kɔkɔ ɖe dzi. Ele vevie be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme si sɔ be yeaƒo asa na abixɔxɔ. Abe alesi wònɔna ɖaa ene la, wokafui be nàbia kamedede ŋuti nunyala aɖe ne èle kamedede yeyewo gɔme dzem.
Millised on tavalised variatsioonid Afɔbidɛwo Hehe Yi Bar?
- Afɔ Dzɔdzɔe Kɔkɔ: Le esi teƒe be nàbɔbɔ wò klowo la, na wò afɔwo nanɔ dzɔdzɔe eye nàkɔ wo ɖe dzi alesi nàte ŋui, eye nàdo go wò akɔta ƒe akpa si le ete vevie wu.
- Yaƒoƒo ƒe ahuhɔ̃e Tutulawo: Ne èkɔ wò afɔbidɛwo ɖe ʋuƒoa gbɔ vɔ la, ʋu wò afɔwo tso axa ɖeka yi axa ke abe yaƒoƒo ƒe ahuhɔ̃etutu ene, si naa kamedede si le tsia dzi kpena ɖe afɔbidɛ siwo wozãna ɖaa ŋu be woatsɔ aƒo kame.
- Afɔ Kɔkɔ Ðe Dzi: Le esi teƒe be nàkɔ wò afɔbidɛwo ɖe dzi vaseɖe ʋuƒoa gbɔ la, kɔ wò afɔwo ɖe dzogoe si nye dzidzenu 90 dzi, si ate ŋu anye gɔmedzedze nyui aɖe na amesiwo le afɔbidɛwo tum ɖo vaseɖe afɔbidɛ bliboa dzi.
- Afɔ Ðeka Kɔkɔ Ðe Dzi: Tɔtrɔ sia bia be nàkɔ afɔ ɖeka ɖe dzi ɖekaɖeka ayi ʋuƒoa gbɔ, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe wò ƒodo ƒe lãmekawo ƒe akpa ɖesiaɖe ɖe aga eye wò susu nanɔ wo ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Afɔbidɛwo Hehe Yi Bar?
- L-sits ate ŋu akpe ɖe Hanging Toes to Bar hã ŋu elabena woɖoa taɖodzinu na lãmeka veviwo, vevietɔ abs kple hip flexors siwo le ete, siwo ƒoa wo ɖokui ɖe afɔ siwo le xɔxlɔ̃m la dodo me, si wɔnɛ be wò dɔwɔwɔ bliboa kple dzidodo nanyo ɖe edzi.
- Heheɖemegbe nye kamedede bubu si do ƒome kplii esi wodoa ŋusẽ ame ƒe tame, vevietɔ lats kple asiléle ƒe ŋusẽ, siwo le vevie na wò asiléle ɖe ati ŋu le Hanging Toes to Bar me.
Seotud märksõnad Afɔbidɛwo Hehe Yi Bar
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na akɔta
- Hanging Toes to Bar ƒe kamedede
- Kamedede si doa ŋusẽ ame veviwo
- Lãmesẽfefewɔlawo ƒe akɔta kamedede
- Ƒodo ƒe lãmekawo ƒe kamedede
- Fitness ɖoɖowɔɖi na akɔta
- Afɔ si wotsɔ he ɖe dzi ƒe tɔtrɔ
- Kamedede vevi deŋgɔ
- Akɔta ƒe ʋuʋu ƒe kamededewo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta ƒe kamedede