Akpɔkplɔ ƒe Hops

• Kehaos: Kaduio
• Varustus: Awoɖewo ɖe eye diname la.

Sissejuhatus Akpɔkplɔ ƒe Hops

Frog Hops nye kamedede si me ŋusẽ le, si me ametia katã le, si naa ŋusẽ, ablaɖeɖe, kple dzitodzitowo ƒe lãmesẽ nyona ɖe edzi. Kamedede sia sɔ nyuie na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, vevietɔ amesiwo le didim be yewoana ŋutilã ƒe ŋusẽ si le anyime kple nu veviwo ƒe liƒo nanyo ɖe edzi. Amewo adi be yewoatsɔ Frog Hops ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me le ŋutete si le esi be wòatɔ dzo nuɖuɖumeŋusẽ, ado kamedefefewo ƒe ŋutete ɖe ŋgɔ, eye wòatsɔ nu vovovowo akpe ɖe woƒe kamedede ŋu ta.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Akpɔkplɔ ƒe Hops

• Ti kpo yi ŋgɔ alesi nàte ŋui, nàlé nɔnɔme si me nànɔ anyi ɖo me ɖe asi eye nàɖi ɖe wò afɔwo ƒe bɔlwo dzi, nàna wò asiwo nanɔ anyigba.
• Enumake ga ti kpo ake, nànɔ ɖokuiwò ʋum yi ŋgɔ esime nèle alesi nànɔ anyi ɖe anyigba la dzi.
• Gbugbɔ titri ƒe ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ ƒe xexlẽme si nèdi alo didiƒe.
• Kpɔ egbɔ ɣesiaɣi be yeƒe akɔta le dzɔdzɔe eye yeƒe klowo nasɔ ɖe wò afɔwo nu le kamededea katã me be màgaxɔ abi o.

Nõuanded sooritamiseks Akpɔkplɔ ƒe Hops

• Nɔnɔme Nyuitɔ: Vodada si bɔ wu esime wole akpɔkplɔ ƒe hops wɔm enye nɔnɔme si mesɔ o. Dze egɔme le nɔnɔme si me nànɔ anyi goglo, eye nàtsɔ wò asiwo aɖo anyigba le wò afɔwo dome. Ele be wò abɔta nanɔ wò klowo me. Ti kpo yi dzi, keke wò akɔta kple klowo ɖe enu bliboe, eye nàgadze anyi ɖe afisi nànɔ anyi goglo la me. Kpɔ egbɔ be wò akɔta le dzɔdzɔe le kamededea katã me. Nɔnɔme si mesɔ o ate ŋu ana ame naxɔ abi le akɔta alo klo ŋu.
• Anyigba Blewu: Vodada bubu si bɔ enye anyidzedze sesĩe akpa le hop la megbe. Esia ate ŋu ana wò klowo kple afɔkpodziwo nate ɖe dzi madzemadzee. Dze agbagba nàdze anyigba blewu alesi nàte ŋui, eye nàxɔ nusi wògblẽ la to wò afɔwo dzi.
• Dzra Wò Yagbɔgbɔ Dzi: Abe alesi

Akpɔkplɔ ƒe Hops KKK

Kas algajad saavad teha Akpɔkplɔ ƒe Hops?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Frog Hops kamededea godoo. Gake abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdze egɔme vivivi eye nàdzi eƒe sesẽme kple ɣeyiɣi didi si wòxɔna ɖe edzi vivivi. Nɔnɔme nyuitɔ hã le vevie ŋutɔ be woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ne èse veve alo vevesese aɖe le kamededea me la, anyo be nàdzudzɔ eye nàƒo nu kple kamedede ŋuti nunyala alo lãmesẽdɔwɔla.

Millised on tavalised variatsioonid Akpɔkplɔ ƒe Hops?

• Side-to-Side Frog Hop ƒe tɔtrɔ bia be nàti kpo tso axa ɖeka ayi axa ke tsɔ wu be nàti kpo ayi ŋgɔ kple megbe, eye nàtɔ ŋku lãmeka vovovowo.
• Wowɔa Single-Leg Frog Hop ƒe tɔtrɔa to titri ɖe afɔ ɖeka dzi le ɣeyiɣi ɖeka me, si naa dadasɔ kple nuwɔwɔ aduadu nyona ɖe edzi.
• Frog Hop with Push-Up ƒe tɔtrɔa lɔ push-up ɖe eme le hop ɖesiaɖe ƒe gɔmedzedze, si tsɔa ametia ƒe ŋusẽ ƒe hehexɔxɔ dea kamededea me.
• Weighted Frog Hop ƒe tɔtrɔa bia be woalé dumbbell alo kettlebell esime wole hop la wɔm be wòadzi tsitretsitsi kple gbetɔame ɖe edzi.

Millised on head täiendavad harjutused Akpɔkplɔ ƒe Hops?

• Burpees ate ŋu ana Frog Hops ƒe viɖewo nadzi ɖe edzi elabena wotsɔa ŋusẽ kple yaƒoƒo siaa dea eme, si ana dzitodzitowo ƒe dzidodo nadzi ɖe edzi esime wòle dɔ wɔm le lãmeka ƒe hatsotso mawo ke hã me.
• Aklã nye kamedede bubu si kpena ɖe Frog Hops ŋu, elabena woƒe susu nɔa ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe lãmeka mawo ke ŋu, gake le mɔ si ɖe eɖokui ɖe aga wu eye wokpɔa wo dzi wu nu, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòada asɔ ahawɔ ɖeka nyuie wu.