Akɔtabubu Ðe Amewo Ŋu
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Akɔtabubu Ðe Amewo Ŋu
Alternate punching nye kamedede si me ŋusẽ le si nana dzitodzitowo ƒe lãmesẽ nyona ɖe edzi, doa ŋusẽ ame ƒe akpa si le etame, eye wònaa dɔwɔwɔ ɖekae nyona ɖe edzi. Enye kamedede nyui aɖe na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, vevietɔ amesiwo tsɔ ɖe le kɔdada, aʋawɔɖaŋu, alo amesiame si le kamedede si ƒe ŋutilã bliboa dim. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia elabena menye ɖeko wòfiãa nuɖuɖumeŋusẽ eye wòtua lãmekawo ɖo ko o, ke ekpena ɖe ame ŋu le nuteɖeamedzi dzi ɖeɖe kpɔtɔ kple susu ƒe dɔwɔwɔ nyuie wu hã me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Akɔtabubu Ðe Amewo Ŋu
- Do wò asibidɛwo ɖe dzi va ɖo wò asike dzi, na wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu, eye nànɔ nɔnɔme si me nàɖe dzi ɖi le.
- Do wò ɖusibɔ ɖe ŋgɔ tẽe, abe ɖe nèle nane ƒom ene, esime nèle wò asibidɛ trɔm ale be wò asibidɛ nadze ŋgɔ anyigba le ƒoƒoa ƒe nuwuwu.
- He wò ɖusibɔ kaba yi afisi nèdze egɔme tsoe eye nàkeke wò miasi ɖe enu le ɣeyiɣi ma ke me le atamkaka ma ke me.
- Gbugbɔ ʋuʋu siawo, nànɔ tɔtrɔm le wò ɖusi kple miame, eye nàlé ʋuʋu si mewɔa tɔtrɔ o me ɖe asi le kamededea ƒe ɣeyiɣi bliboa me.
Nõuanded sooritamiseks Akɔtabubu Ðe Amewo Ŋu
- Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Ƒo asa na ʋuʋu alo ʋuʋu si dzi womeɖu o. Ele be woaɖoe koŋ aƒo atam ɖesiaɖe eye woaɖu edzi. Do wò abɔ ɖe enu bliboe gake mègatu wò abɔta ne èle atam ƒom o. Esia ate ŋu ana ame naxɔ abi. Ke boŋ na wò abɔta nabɔbɔ vie le ƒoƒoa ƒe nuwuwu gɔ̃ hã.
- Ŋutilã ƒe Tɔtrɔ: Vodada si bɔ enye be woazã abɔwo ko ne wole atam ƒom. Le nyateƒe me la, ŋusẽ si le punch ŋu la tsoa wò ŋutilã ƒe tɔtrɔ gbɔ. Ne èle atam ƒom la, trɔ wò akɔta eye nàtrɔ ɖe wò megbefɔ dzi. Menye ɖeko esia ana ŋusẽ nanɔ wò atam ŋu ko o, ke ana wò lãmeka veviwo hã nawɔ dɔ.
- Gbɔgbɔ: Mègalé gbɔgbɔ ɖe te ne èle atam ƒom o. Gbugbɔ ya kple atam ɖesiaɖe eye nàgbɔ ya ne èle yame
Akɔtabubu Ðe Amewo Ŋu KKK
Kas algajad saavad teha Akɔtabubu Ðe Amewo Ŋu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Alternate Punching ƒe kamededea godoo. Enye mɔ nyui aɖe si dzi nàto ana wò dzi ƒe tsotso nadzi ɖe edzi eye nàwɔ dɔ tso wò tame ƒe ŋusẽ ŋu. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàlé fɔ ɖe wò nɔnɔme ŋu be nàxe mɔ ɖe abi ɖesiaɖe si ate ŋu ado wò nu. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ne èse veve alo vevesese aɖe la, dzudzɔ enumake eye nàkpɔ kamedede ŋuti nunyala alo kamededeŋutinunyala gbɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Akɔtabubu Ðe Amewo Ŋu?
- High-Low Punching ƒe tɔtrɔa trɔna le atam kɔkɔ siwo woɖo ɖe ta ƒe kɔkɔme kple atam bɔbɔe siwo woɖo ɖe ŋutilã ƒe dzidzeme ŋu dome, si wɔnɛ be ʋuʋu ƒe didime dzina ɖe edzi.
- Jab-Cross Punching ƒe tɔtrɔa trɔna le atam dzɔdzɔe (jabs) kple asi si le ŋgɔ kple atitsoga ƒoƒo kple megbe asi dome, si wɔnɛ be nuwɔwɔ aduadu kple dadasɔ nyona ɖe edzi.
- Uppercut-Hook Punching ƒe tɔtrɔa trɔna le uppercut punches siwo tso ŋutilã ƒe akpa si le ete kple hook punches siwo tso axadzi dome, si wɔnɛ be ŋusẽ kple ŋusẽ si le tɔtrɔm la dzina ɖe edzi.
- Speed Punching ƒe tɔtrɔa bia be woatrɔ atam kabakaba alesi woate ŋui, eye woƒe susu nɔa duƒuƒu kple ablaɖeɖe ŋu tsɔ wu ŋusẽ.
Millised on head täiendavad harjutused Akɔtabubu Ðe Amewo Ŋu?
- "Jump Rope" kpe ɖe Alternate Punching ŋu elabena enaa wò dzitodzitowo ƒe dzidodo kple dɔwɔwɔ ɖekae nyona ɖe edzi, eye wo ame evea siaa le vevie na ɣeyiɣi ƒe didime kple ŋusẽ me léle ɖe asi le atamkaka ɖɔliɖɔli me.
- "Bag Work" kpe ɖe Alternate Punching ŋu elabena enaa nète ŋu srɔ̃a wò punches kple tsitretsitsi, si kpena ɖe ŋuwò be wò punching ŋusẽ kple precision dzina ɖe edzi.
Seotud märksõnad Akɔtabubu Ðe Amewo Ŋu
- Alternate Punching ƒe kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme cardio kamedede
- Punching cardio ƒe ɖoɖowɔɖi
- Ŋutilã ƒe kpekpeme punching drills
- Dzitodzito me ʋukawo ƒe atamkaka ƒe kamedede
- Alternate punching na dzitodzito ƒe lãmesẽ
- Kɔdada ƒe kamedede si me ŋutilã ƒe kpekpeme le
- Non-dɔwɔnuwo cardio kamedede
- Kamedede si me wozãa atam sesẽ le ŋutɔ
- Ŋutilã bliboa ƒe cardio kple atamkaka ɖɔliɖɔli