Amelélawo
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Amelélawo
Abductors kamededea nye kamedede si woɖo taɖodzinu na si doa ŋusẽ akɔta ƒe ameléle ƒe lãmekawo koŋ, siwo dometɔ aɖewoe nye gluteus medius kple minimus. Kamedede sia ɖea vi na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, kple ame ɖekaɖeka siwo le didim be yewoana yewoƒe dadasɔ, yewoƒe liƒo, kple yewoƒe ŋutilã ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi. Abductors dede wò kamedede ƒe ɖoɖowɔɖi me ate ŋu ana wò dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi le kamedede bubuwo me, akpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu, eye wòana wò ŋutilã nasɔ nyuie.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Amelélawo
- Trɔ asi le mɔ̃a ƒe kɔkɔme kple kpekpeme ŋu le wò didi nu, emegbe nànɔ anyi ɖe mɔ̃a dzi eye wò akɔta nabɔbɔ ɖe megbezikpui dzi eye nàtsɔ wò afɔwo aɖo asiléƒe siwo ŋu wofa nu ɖo la dzi.
- Lé asiléƒe siwo le mɔ̃a ƒe akpa eveawo be woali ke, emegbe nàtu wò afɔwo ɖe gota ɖe mɔ̃a ƒe tsitretsitsi ŋu.
- Lé ɖe asi le ʋuʋua ƒe kɔkɔƒe sɛkɛnd ɖeka alo eve, eye nàkpɔ egbɔ be yese teteɖeanyi le wò akɔta kple ata ƒe gota gome.
- Trɔ wò afɔwo ɖe teƒe si nèdze egɔme tsoe vivivi eye nàgbugbɔ kamededea awɔ na alesi nèdi be yeagbugbɔe awɔ.
Nõuanded sooritamiseks Amelélawo
- Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Le esi teƒe be wò susu nanɔ ʋuʋu ɖesiaɖe ƒe nyonyome ŋu. Ʋuʋu wò afɔwo blewuu eye nàɖoe koŋ, eye nànɔ wo dzi ɖum ɣesiaɣi. Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba si le ʋuʋum si ate ŋu ana wò lãmekawo alo ƒunukpeƒewo nate ɖe edzi.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme: Dze agbagba nàɖo ʋuʋu ƒe didime bliboa gbɔ le egbugbɔgagblɔ ɖesiaɖe me. Esia akpe ɖe ŋuwò nàɖo taɖodzinu na lãmekaawo nyuie wu. Gake ƒo asa na wò ŋutilã dzizizi ɖe nɔnɔme siwo me dzidzeme mele o me, elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi.
- Ƒo asa na agbatsɔtsɔ fũu akpa: Togbɔ be ele vevie be nàtsɔ nya ɖe ɖokuiwò ŋu hã la, dze agbagba be màgatsɔ agba na wò lãmekawo kabakaba akpa o. Dzra tsitretsitsi alo kpekpeme ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi. Agba tsɔtsɔ fũ ate ŋu ana ame ƒe nɔnɔme nanyo o eye wòate ŋu axɔ abi.
- Dzoxɔxɔ Kple Fafa:
Amelélawo KKK
Kas algajad saavad teha Amelélawo?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ ameléle sesẽe ƒe kamedede. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme bɔbɔe alo tsitretsitsi be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Wokafui hã be nàna hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe nafia mɔ wò le ʋuʋuawo me be nàkpɔ egbɔ be wole wo wɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdo dzo do ŋgɔ eye nàkeke ɖokuiwò le kamedede ɖesiaɖe megbe.
Millised on tavalised variatsioonid Amelélawo?
- Lateral Abductors nye lãmeka siwo ʋua abɔ kple afɔ aɖe ɖa tso ŋutilã ƒe titina, abe Deltoid lãmeka si le abɔta ene.
- Adductor ƒuƒoƒo si le ata ememetɔ me, togbɔ be menye amelélawo le mɔ̃ɖaŋununya nu o hã la, wowɔa dɔ si to vovo na ema eye zi geɖe la, wowɔa dɔ aduadu kple amelélawo.
- Abductor Pollicis Longus kple Abductor Pollicis Brevis nye lãmeka siwo le asi me siwo léa asibidɛ.
- Abductor Digiti Minimi lãmeka si le afɔa me gbɔe afɔbidɛ suea léna.
Millised on head täiendavad harjutused Amelélawo?
- Aɖuɖɔtoe nye kamedede bubu si ɖea vi si kpena ɖe amelélawo ŋu elabena ehiã be woali ke eye ŋusẽ nanɔ wo ŋu tso akɔta ƒe lãmeka siwo léa ame lém la gbɔ be woada asɔ ahaɖu wo ɖokui dzi le ŋgɔyiyi kple megbe ʋuʋu me.
- Afɔdzifɔti siwo le axadzi la tɔa ŋku akɔtalélawo koŋ, si kpena ɖe woƒe ŋusẽdodo kple woƒe ʋuʋu ŋu nyuie wu, si ate ŋu ana woƒe dɔwɔwɔ bliboa nanyo ɖe edzi le kamedede bubuwo kple gbesiagbedɔwo me.
Seotud märksõnad Amelélawo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Abductor Kamedede
- Hips Kamedede le Aƒeme
- Ŋusẽdodo Akɔta ƒe Lãmetsiwo
- Dɔwɔnu aɖeke Meli Abductors Kamedede
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Kamedede na Akɔta
- Hip Targeting Ŋutilã ƒe Kpekpeme Kamedede
- Abductor Lãmetsi Kamedede
- Aƒeme Akɔta ƒe Ŋusẽdodo
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Hip Abductors
- Hips Toning kple Ŋutilã ƒe Kpekpeme