Axadzi Mlɔƒe Akɔta Addion
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Axadzi Mlɔƒe Akɔta Addion
Side Lying Hip Adduction nye kamedede si woɖo taɖodzinu na si doa ŋusẽ ata ƒe lãmeka ememetɔwo koŋ, evɔ wògawɔa dɔ le nu vevitɔ hã ŋu eye wònaa eƒe liƒo bliboa nyona ɖe edzi. Kamedede sia sɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, tso kamedefefewɔlawo dzi va ɖo kamedefefewɔlawo dzi, amesiwo le didim be yewoana yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le anyime ƒe ŋusẽ kple dadasɔ nadzi ɖe edzi. Menye ɖeko ame aɖe adi be yeawɔ kamedede sia be yeatsɔ ana yewoƒe ata ememetɔwo naɖiɖi ko o, ke boŋ be yeado alɔ yewoƒe akɔta ƒe ƒunukpeƒe eye yeana yewoƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi le kamedede bubuwo me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Axadzi Mlɔƒe Akɔta Addion
- Na wò afɔ si le etame nanɔ afɔ si le ete la megbe, eye nàfia asi wò afɔ si le etame ƒe afɔbidɛwo ɖe dzisasrãa ŋu.
- Do wò afɔ si le etame ɖe dzi blewuu alesi nàte ŋui, nàkpɔ egbɔ be yeƒe akɔta le teƒe ɖeka eye nèdze ŋgɔ ŋgɔgbe, mègana woaʋu ayi dzisasrãa gbɔ o.
- Tsɔe tɔ vie le etame, emegbe nàɖiɖi wò afɔ blewuu agbugbɔ ayi anyime evɔ màna wòaka afɔ si le ete o.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, emegbe nàtrɔ ɖe akpa kemɛ eye nàwɔ kamedede ma ke kple afɔ kemɛa.
Nõuanded sooritamiseks Axadzi Mlɔƒe Akɔta Addion
- Na Wò Nu Vevitɔ: Vodada ɖeka si bɔ enye be màde nu vevitɔa me nyuie le kamedede sia me o. Wò nu vevi léle ɖe te sesĩe kpena ɖe ame ŋu be nàda asɔ ahali ke, gake egakpɔa egbɔ hã be kamededea ƒe susu nɔa akɔta ƒe ʋukawo ŋu.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba si me ʋuʋudedi le. Ke boŋ kɔ wò afɔ si le ete la ɖe dzi blewuu eye nàɖiɖie ɖe anyi kple dziɖuɖu. Menye ɖeko esia axe mɔ ɖe abixɔxɔ nu ko o, ke akpɔ egbɔ hã be wole dɔ wɔm le wò lãmekawo ŋu nyuie.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Ele vevie be nàzã ʋuʋu blibo le kamededea me. Kɔ wò afɔ ɖe dzi alesi nàte ŋui evɔ màhe vevesese vɛ o, emegbe nàɖiɖie ɖe anyi evɔ màna wòatsi anyigba o. Masɔmasɔ sia si nɔa anyi ɖaa la akpe ɖe ŋuwò nàkpɔ viɖe geɖe wu
Axadzi Mlɔƒe Akɔta Addion KKK
Kas algajad saavad teha Axadzi Mlɔƒe Akɔta Addion?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Side Lying Hip Addion kamededea. Enye kamedede bɔbɔe si wɔa dɔ nyuie si woɖoa taɖodzinu na ata ƒe lãmeka siwo le eme. Ke hã, ele vevie be gɔmedzelawo nadze egɔme blewu eye woalé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be woagaxɔ abi o. Ðewohĩ woadi hã be yewoadze egɔme kple nya gbugbɔgagblɔ ʋɛ aɖewo eye vivivi la, yewoadzi ɖe edzi ne yewoƒe ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi. Ne wose veve alo vevesese aɖe le kamededea me la, ele be woadzudzɔe enumake.
Millised on tavalised variatsioonid Axadzi Mlɔƒe Akɔta Addion?
- Side Lying Hip Addion with Resistance Band: Le tɔtrɔ sia me la, èblaa tsitretsitsi ƒe ka ɖe wò afɔkpodzi alo klowo ŋu be kamededea nasẽ ɖe edzi.
- Elevated Side Lying Hip Adduction: Le tɔtrɔ sia ta la, èwɔa kamededea kple wò afɔ si le anyime si wodo ɖe dzi le atrakpui alo zikpui dzi, si wɔnɛ be wò ʋuʋu ƒe didime kple ŋusẽ dzina ɖe edzi.
- Side Lying Hip Adduction with Stability Ball: Tɔtrɔ sia bia be nàmimi bɔl si naa li ke ɖe wò afɔwo dome esime nèle kamededea wɔm, si wɔnɛ be wò nu veviwo nawɔ dɔ eye wònana wò dadasɔ nanyo ɖe edzi.
- Single-Leg Side Lying Hip Adduction: Esia bia be woakɔ afɔ ɖeka ko le ɣeyiɣi ɖeka me esime woana afɔ evelia nanɔ dzɔdzɔe ɖe anyigba, si wɔnɛ be woƒe susu nɔa afɔ si le dɔ wɔm la ŋu geɖe wu.
Millised on head täiendavad harjutused Axadzi Mlɔƒe Akɔta Addion?
- Aklã nye kamedede nyui bubu si ate ŋu akpe ɖe Side Lying Hip Adduction ŋu esi wòɖoa taɖodzinu na lãmeka gbogbo aɖewo le wò ŋutilã ƒe akpa si le ete, siwo dome adductors hã le, eye wòkpena ɖe ame ŋu be wòada asɔ ahawɔ ɖeka nyuie wu.
- Clamshells ate ŋu akpe ɖe Side Lying Hip Adduction hã ŋu esi wole taɖodzinu ɖom ɖe akɔta ƒe amelélawo ŋu, si naa kamedede si da sɔ na wò akɔta to ŋusẽdodo lãmeka siwo le wò akɔta ƒe akpa si tsi tre ɖe eŋu me.
Seotud märksõnad Axadzi Mlɔƒe Akɔta Addion
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta kamededewo
- Side lying hip kamededewo
- Hip addduction kamededewo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na akɔta
- Ŋusẽdodo akɔta ƒe lãmekawo
- Axadzi mlɔƒe ƒe kamededewo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta adduction
- Hip toning kamededewo
- Axadzi akɔta ƒe kamedede
- Kamedede siwo wowɔna hena akɔta ƒe ʋuʋu