Lever Abɔ Ðeka Bli ɖe Fli dzi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Lever Abɔ Ðeka Bli ɖe Fli dzi
Lever One Arm Bent Over Row nye ŋusẽ tutuɖo ƒe kamedede si koŋ tɔa ŋku lãmeka siwo le megbe, abɔta kple abɔwo me, si naa ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe kamedede si me kɔ nyuie. Esɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa le esi wòsesẽna be woate ŋu atrɔ asi le eŋu le kpekpeme si wozã nu ta. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be yewoƒe lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu, yewoana ame ƒe tame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, eye wòana ame ƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Lever Abɔ Ðeka Bli ɖe Fli dzi
- Blo wò klowo vie eye nàtsɔe aɖo ŋgɔ le akɔta vaseɖe esime wò akɔta nasɔ kple anyigba kloe, eye nàlé megbe dzɔdzɔe me ɖe asi.
- He lever la yi dzi ɖo ta wò ŋutilã gbɔ, nàna wò abɔta nate ɖe wò axadzi ŋu eye nàmimi wò abɔtaƒuwo ɖe wo nɔewo ŋu le ʋuʋua tame.
- Ðe lever la ɖe anyi blewuu trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàkpɔ egbɔ be yelé ŋusẽ ɖe edzi eye mègana kpekpemea naɖiɖi kaba o.
- Gbugbɔ wɔ kamededea hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, emegbe nàtrɔ ɖe alɔ kemɛa ŋu.
Nõuanded sooritamiseks Lever Abɔ Ðeka Bli ɖe Fli dzi
- Kpɔ Wò Ʋuʋu Dzi: Ƒo asa na ʋuʋudedi alo ŋusẽ zazã atsɔ akɔ kpekpemea ɖe dzi. Menye ɖeko esia ɖea kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi kpɔtɔna ko o, ke enaa abixɔxɔ ƒe afɔkua hã dzina ɖe edzi. Ke boŋ, wò susu nanɔ ʋuʋu blewuu si dzi nàɖu ŋu, eye nàmimi wò abɔtaƒuwo ɖe wo nɔewo ŋu le ʋufɔti la tame.
- Mègaƒu du o: Vodada bubu si bɔ enye duƒuƒu to set-awo me. Menye duƒuƒu ŋue kamedede sia ku ɖo o, ke boŋ dziɖuɖu kple nuwɔwɔ pɛpɛpɛ ŋue wòku ɖo. Di ɣeyiɣi nàse le ɖokuiwò me be lãmeka ɖesiaɖe le dɔ wɔm le lãmeka kɔkɔ kple asiɖeɖe le eŋu me.
- Ƒo asa na Kpekpeme Dzi Bubu: Ele vevie be nàzã kpekpeme si ana nàte ŋu awɔ kamededea nyuie eye...
Lever Abɔ Ðeka Bli ɖe Fli dzi KKK
Kas algajad saavad teha Lever Abɔ Ðeka Bli ɖe Fli dzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Lever One Arm Bent over Row kamededea, gake ele vevie be woadze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo be woagaxɔ abi o. Nɔnɔme nyuitɔ hã le vevie ŋutɔ le kamedede sia me be wòakpɔ egbɔ be ewɔa dɔ nyuie eye wòaxe mɔ ɖe teteɖeanyi nu le akɔta alo abɔta. Wokafui be gɔmedzelawo nadi mɔfiame tso kamedede ŋuti nunyala aɖe gbɔ be woasrɔ̃ aɖaŋu nyuitɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Lever Abɔ Ðeka Bli ɖe Fli dzi?
- Kettlebell One Arm Bent Over Row: Tɔtrɔ sia bia be woazã kettlebell ɖe lever teƒe, si ana kpekpeme mama nato vovo eye wòate ŋu ana kamededea ƒe kuxia nadzi ɖe edzi.
- Resistance Band One Arm Bent Over Row: Tɔtrɔ sia tsɔa tsitretsiɖeŋu band ɖɔlia lever la, si ate ŋu ana tsitretsitsi ƒomevi bubu eye wòate ŋu ana asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu kple dadasɔ nanyo ɖe edzi.
- Barbell One Arm Bent Over Row: Tɔtrɔ sia zãa barbell ɖe lever teƒe, si naa kpekpeme mama vovovo eye ate ŋu ana kamededea ƒe kuxia nadzi ɖe edzi.
- Kaƒomɔ̃ Abɔ Ðeka Si Wobɔbɔ Ðe Fli Dzi: Wowɔa tɔtrɔ sia le kaƒomɔ̃ dzi, si ate ŋu ana tsitretsitsi ƒe ɖoɖo si mewɔa tɔtrɔ o le ʋuʋu bliboa me.
Millised on head täiendavad harjutused Lever Abɔ Ðeka Bli ɖe Fli dzi?
- Hehe ɖe dzi nye kamedede bubu si do ƒome kplii elabena woƒe susu nɔa lãmeka ƒe hatsotso gã mawo ke ŋu abe Lever One Arm Bent over Row ene, abe latissimus dorsi kple biceps ene, si wɔnɛ be lãmekawo ƒe tsitsi si da sɔ kple heheŋusẽ nyona ɖe edzi.
- Dumbbell Rows, si sɔ kple Lever One Arm Bent over Row hã wɔa dɔ le akɔta ƒe akpa si le etame, biceps, kple abɔta, si naa tɔtrɔ aɖe si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be woaxe mɔ ɖe kamedede ƒe gbadzaƒe nu eye wòana lãmekawo natsi ɣesiaɣi.
Seotud märksõnad Lever Abɔ Ðeka Bli ɖe Fli dzi
- Barbell bɔbɔ ɖe fli dzi
- Abɔ Ðeka ƒe Kamedede
- Megbe Kamedede kple Barbell
- Lever Abɔ Ðeka ƒe Fli
- Ŋusẽdodo ƒe Hehenasuku na Akɔta
- Wobɔbɔ Ðe Barbell ƒe Fli Dzi
- Abɔ ɖeka ƒe Barbell Row
- Lever Abɔ Ðeka Megbe Kamedede
- Lãmesẽfefewɔwɔ ƒe Hehenaƒe Bent Over Row
- Barbell Kamedede na Akɔta ƒe Ŋusẽ