Band Tsitre Hip Kekeɖenudɔwɔwɔ
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Band Tsitre Hip Kekeɖenudɔwɔwɔ
Band Standing Hip Extension nye kamedede si woɖo taɖodzinu na si doa ŋusẽ akɔtaƒuwo, akɔtaƒuwo, kple akɔta ƒe akpa si le anyime, si wɔnɛ be ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ kple liƒo bliboa nyona ɖe edzi. Enye kamedede nyui aɖe na kamedefefewɔlawo, kamedefefewɔlawo, alo amesiame si le didim be yeana yeƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ kple dzidodo nadzi ɖe edzi. Ne ètsɔ kamedede sia de wò ɖoɖowɔɖi me la, àte ŋu ana wò dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi le kamedede vovovowo me, ana wò tenɔnɔ nanyo ɖe edzi, eye nàɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Band Tsitre Hip Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Kpɔ egbɔ be wò afɔwo dome didi abe akɔta ene, wò akɔta le dzɔdzɔe, eye wò asiwo le wò akɔta alo lé nu sesẽ aɖe ɖe asi be nàda asɔ.
- Do afɔ ɖeka ɖe megbe blewuu nàtrɔ ɖe megbewò, eye nàna wò klo nanɔ dzɔdzɔe gake màgatu o.
- Do wò afɔkpodzi kple afɔkpodzi ne èle wò afɔ kɔm, eye nàtsi tre ɖe kaƒomɔ̃a ƒe hehe ŋu vaseɖe esime wò afɔ nasɔ kple anyigba.
- Ðe wò afɔ ɖe anyi blewuu trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàlé ŋusẽ ɖe te eye nàtsi tre ɖe kaƒomɔ̃a ƒe hehe ŋu. Gbugbɔ wɔ kamededea kple afɔ kemɛa.
Nõuanded sooritamiseks Band Tsitre Hip Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Nɔnɔme Nyuitɔ: Na wò nu vevitɔ nanɔ dɔ wɔm eye wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe le kamededea katã me. Ƒo asa na wò akɔta bɔbɔ alo eƒe gogloƒe elabena ate ŋu ana nàxɔ abi eye maɖo taɖodzinu na lãmeka siwo nèdi be yeawɔ la nyuie o.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ʋuʋu blewu kple esi dzi ɖunae nye nu vevitɔ. Ƒo asa na ŋusẽ zazã atsɔ aʋuʋu wò afɔ ɖe megbe, elabena esia ate ŋu ana wò akɔta ƒe akpa si le anyime nate ɖe edzi eye mawɔ dɔ ɖe wò akɔta nyuie o. Ke boŋ, lé fɔ ɖe wò akɔtaƒuwo mimi ŋu esi nèle wò akɔta kekem.
- Kamedede si Da sɔ: Kpɔ egbɔ be yewɔ dɔ le akpa evea siaa ŋu sɔsɔe be nàƒo asa na lãmekawo ƒe masɔmasɔ. Ne èle gbugbɔgawɔ 10 wɔm le akpa ɖeka la, ke wɔ nenema ke le akpa kemɛ.
- Ŋgɔyiyi Vivi: Dze egɔme kple tsitretsiɖeŋu ƒe ka si le bɔbɔe wu eye vivivi nàʋu ayi esiwo kpekpe wu dzi ne èle ŋusẽ kpɔm ɖe edzi. Ƒo asa na haƒoha si nye...
Band Tsitre Hip Kekeɖenudɔwɔwɔ KKK
Kas algajad saavad teha Band Tsitre Hip Kekeɖenudɔwɔwɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Band Standing Hip Extension ƒe kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple tsitretsitsi ƒe ƒuƒoƒo si mebɔ o eye nàlé fɔ ɖe nɔnɔme ŋu be nàƒo asa na abixɔxɔ. Eɖea vi hã be hehenala alo ame bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be aɖaŋu nyuitɔ sɔ. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele be gɔmedzelawo nadze egɔme vivivi eye woadzi woƒe ŋusẽ ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Band Tsitre Hip Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Single-Leg Band Standing Hip Extension: Wowɔa tɔtrɔ sia le afɔ ɖeka dzi le ɣeyiɣi ɖeka me, si dzia kuxi si le wò dadasɔ kple nu vevi ƒe liƒo ŋu ɖe edzi.
- Band Standing Hip Extension with Lateral Raise: Le tɔtrɔ sia me la, ètsɔa wò alɔ si le ablɔɖe me wɔa lateral raise ne èle wò akɔta kekem, si tsɔa ŋutilã ƒe akpa aɖe kpena ɖe kamededea ŋu.
- Band Standing Hip Extension with Ankle Weights: Afɔkpodzi ƒe kpekpemewo tsɔtsɔ kpe ɖe eŋu dzia tsitretsitsi ɖe eŋu ɖe edzi eye wònana akɔta kekeɖenudɔa sesẽna ɖe edzi.
- Band Standing Hip Extension with Squat: Tɔtrɔ sia dea akɔta ƒe akɔta ƒe kekeɖenudɔ ɖesiaɖe dome, si tsɔa kamedede blibo si le eƒe anyime kpena ɖe kamededea ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Band Tsitre Hip Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Squats hã kpena ɖe Band Standing Hip Extensions ŋu esi wowɔa lãmeka ƒe hatsotso mawo ke, vevietɔ glutes, eye ate ŋu ana ŋutilã ƒe ŋusẽ kple dzidodo nadzi ɖe edzi.
- Glute Bridges nye kamedede bubu si kpena ɖe Band Standing Hip Extensions ŋu, elabena woɖoa taɖodzinu na glutes kple hamstrings, si kpena ɖe akɔta ƒe ʋuʋu kple liƒo ŋu nyuie wu, si le vevie ŋutɔ na gbesiagbedɔwo kple kamedefefe ƒe ŋutete.
Seotud märksõnad Band Tsitre Hip Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Band kamedede na akɔta
- Tsitretsitsi akɔta kekeɖenudɔ kamedede
- Tsitretsitsi ƒe haƒoha ƒe akɔta hehexɔxɔ
- Kamedede siwo doa ŋusẽ akɔta
- Band kamededewo na akɔta kekeɖenudɔ
- Tsitretsitsi akɔta kamedede kple haƒoha
- Tsitretsitsi ƒe kamededewo na akɔta
- Band-assisted hip kekeɖenudɔ
- Do ŋusẽ akɔta kple tsitretsitsi ƒe ka
- Tsitre ɖe akɔta kekeɖenudɔ kple band.