Barbell Curl ƒe agbalẽ
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Sissejuhatus Barbell Curl ƒe agbalẽ
Barbell Curl nye ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ si me woɖoa ŋku biceps eye wònaa viɖe evelia na abɔta kple abɔta. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe me siwo tsɔ ɖe le ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ kple lãmekawo ƒe gɔmesese dodo ɖe ŋgɔ me. Amewo ate ŋu atia kamedede sia le alesi wòwɔa dɔ nyuie le abɔta ƒe lolome tutuɖo, asiléle ƒe ŋusẽ dodo ɖe ŋgɔ, kple eƒe tame ƒe dɔwɔwɔ bliboa ƒe nyonyome ta.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Barbell Curl ƒe agbalẽ
- Esi nèle wò abɔta ƒe akpa si le etame la, gbɔ ya eye nàƒo kpekpemeawo esime nèle wò abɔtaƒuwo ƒom; yi edzi nàdo kpekpemeawo ɖe dzi vaseɖe esime wò biceps la naƒo keŋkeŋ eye barbell la naɖo abɔta.
- Lé nɔnɔme si nèbla la me ɖe asi ɣeyiɣi kpui aɖe esi nèle wò biceps mimim.
- Gbugbɔ ya eye nàdze barbell la ɖiɖi gɔme vivivi atrɔ ayi afisi wòdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ wɔ dɔa hena alesi wokafui be nàgbugbɔe awɔ.
Nõuanded sooritamiseks Barbell Curl ƒe agbalẽ
- Ƒo Asa Na Wò Akɔta Zazã: Vodada ɖeka si bɔ enye be nàzã wò akɔta atsɔ akɔ kpekpemea. Menye ɖeko esia ɖea kamededea ƒe dɔwɔwɔ nyuie le wò biceps dzi kpɔtɔna ko o, ke enaa wò hã ɖoa afɔku me be nàxɔ abi le akɔta. Be nàƒo asa na esia la, na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu le kamededea katã me.
- Kpɔ Kpekpeme Dzi: Vodada bubue nye be nàna kpekpemea naɖiɖi kaba ne èkɔe vɔ. Esia ate ŋu ana lãmekawo naxɔ abi. Ke boŋ ɖe kpekpeme dzi kpɔtɔ vivivi le mɔ si dzi nàɖu nu be kamededea nawɔ dɔ nyuie wu eye nàɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
- Mègakeke Wò Abɔwo Bliboe O: Ne èle kpekpeme dzi ɖem kpɔtɔ la, .
Barbell Curl ƒe agbalẽ KKK
Kas algajad saavad teha Barbell Curl ƒe agbalẽ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Barbell Curl kamededea. Gake ele vevie ŋutɔ be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be yete ŋu lé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi eye màxɔ abi o. Eɖea vi hã be hehenala alo ame bibi aɖe nafia mɔ wò le gɔmedzedzea me be wòakpɔ egbɔ be yele kamededea wɔm nyuie. Ne ŋusẽ le ŋuwò eye nèɖe dzi ɖi le kamededea me la, àte ŋu adzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi.
Millised on tavalised variatsioonid Barbell Curl ƒe agbalẽ?
- Hammer Curl: Tɔtrɔ sia bia be woatsɔ asiléƒe si sɔ kple wo nɔewo alé barbell la, si menye biceps ɖeɖeko o, ke boŋ brachialis kple brachioradialis, siwo nye abɔta ƒe lãmekawo hã.
- Incline Barbell Curl: Wowɔa eŋu le zikpui si dzi woɖea nu le dzi, eye barbell curl ƒe tɔtrɔ sia nana be woate ŋu aʋuʋu le teƒe geɖe wu eye wòtɔa ŋku biceps ƒe ta didi la vevie wu.
- Drag Curl: Le tɔtrɔ sia me la, èna barbell la te ɖe wò ŋutilã ŋu eye nèhenɛ yia dzi, si kpena ɖe ame ŋu wòɖea biceps la ɖe vovo eye wòɖea abɔta kple akɔta ƒe gomekpɔkpɔ le eme dzi kpɔtɔna.
- Concentration Curl: Wowɔa barbell curl ƒe tɔtrɔ sia ne wobɔbɔ nɔ anyi eye abɔta le akɔta ƒe eme, si kpena ɖe ame ŋu wòɖea biceps kple...
Millised on head täiendavad harjutused Barbell Curl ƒe agbalẽ?
- Tricep Dips: Togbɔ be barbell curls ƒe susu nɔa biceps ŋu hã la, tricep dips kpena ɖe esia ŋu to triceps, si nye lãmeka siwo le abɔta ƒe akpa kemɛ, dzi ɖuɖu me. Dadasɔ sia ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaxe mɔ ɖe lãmekawo ƒe masɔmasɔ nu eye wòana abɔta ƒe ŋusẽ kple tsitsi bliboa nakpɔ egbɔ.
- Gbeƒãɖela ƒe Curls: Kamedede sia ɖea biceps ɖe vovo eye wòɖea abɔta kple akɔta ƒe gomekpɔkpɔ le eme dzi kpɔtɔna, si wɔnɛ be woƒe susu nɔa biceps ŋu wu. Esia kpena ɖe barbell curl la ŋu to egbɔkpɔkpɔ be biceps la wɔ dɔ bliboe eye wòwɔ dɔ nyuie me.
Seotud märksõnad Barbell Curl ƒe agbalẽ
- Barbell Bicep ƒe ʋuʋudedi
- Abɔta ƒe Kamedede Kple Barbell
- Bicep Ŋusẽdodo Kamededewo
- Barbell Curl Mɔnu
- Bicep Xɔtuɖaŋuwo
- Barbell Kamedede na Abɔwo
- Ŋusẽdodo ƒe Hehenasuku na Abɔta ƒe Tame
- Barbell Kamededewo na Biceps
- Alesi woawɔ Barbell Curl
- Barbell Bicep Curl ƒe Nɔnɔme