Barbell Reverse Asibidɛ ƒe Ʋuʋu
Ülatuse profiil
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Sissejuhatus Barbell Reverse Asibidɛ ƒe Ʋuʋu
Barbell Reverse Wrist Curl nye ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ si me wotsia dzi ɖe abɔta koŋ ŋu, si naa asiléle ƒe ŋusẽ kple dzidodo nyona ɖe edzi. Eɖea vi na kamedefefewɔlawo alo ame ɖekaɖeka siwo kpɔa gome le nuwɔna siwo hiã be woalé wo sesĩe, abe agakpewo lialia, aʋawɔɖaŋu, alo bɔlƒoƒo ƒe kamedefefe aɖewo ene me koŋ. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna abɔta ƒe ŋusẽ bliboa nanyo ɖe edzi, ana kamedefefewo nanyo ɖe edzi, eye wòaɖe asibidɛ kple abɔta ƒe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Barbell Reverse Asibidɛ ƒe Ʋuʋu
- Da wò abɔta ɖe wò ata dzi, eye nàna wò asibidɛwo natsi klowo ƒe go kemɛ dzi.
- Ðe barbell la ɖe anyi vivivi alesi nàte ŋui, nàkeke wò asibidɛwo ɖe enu eye nàkpɔ egbɔ be yeɖu ʋuʋua dzi.
- Ne èɖo kekeɖenudɔ bliboa gbɔ vɔ la, zã wò asibidɛwo nàtsɔ aƒo barbell la ɖe dzi, eye nàkɔe ɖe dzi alesi nàte ŋui esime nèle wò abɔ mamlɛawo me tom.
- Ðe barbell la ɖe anyi wòtrɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàgbugbɔ kamededea awɔ na alesi nèdi be yeagbugbɔe awɔ.
Nõuanded sooritamiseks Barbell Reverse Asibidɛ ƒe Ʋuʋu
- Kpekpeme Nyui: Dze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be yete ŋu ɖu barbell la dzi le ʋuʋu bliboa me. Kpekpeme si kpekpe akpa zazã ate ŋu ana ame ƒe nɔnɔme mesɔ o eye wòate ŋu axɔ abi. Dzi kpekpeme dzi ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Kpɔ egbɔ be wò ʋuʋu le blewu eye nèɖu edzi. Ƒo asa na ʋuʋu alo ʋuʋu kabakaba elabena esiawo ate ŋu ana asibidɛwo nate ɖe wo dzi. Ele be woƒe susu nanɔ lãmeka siwo ŋu wole dɔ wɔm le ŋu, ke menye be woaʋuʋu kpekpemea kabakaba alesi woate ŋui o.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamededea me la, ele be nàɖoe be yeaʋuʋu bliboe. Esia fia be woaɖiɖi barbell la ɖe anyi alesi woate ŋui, .
Barbell Reverse Asibidɛ ƒe Ʋuʋu KKK
Kas algajad saavad teha Barbell Reverse Asibidɛ ƒe Ʋuʋu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Barbell Reverse Wrist Curl kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si me nàvo le eye wòate ŋu aɖu edzi be wòaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ele be woƒe susu nanɔ nɔnɔme kple aɖaŋu si sɔ ŋu tsɔ wu be woalé fɔ ɖe kpekpeme ŋu. Ate ŋu aɖe vi be hehenala alo ame bibi aɖe nafia mɔ gɔmedzela le ɖoɖoa me be wòakpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele be gɔmedzelawo nadze egɔme blewu eye woadzi woƒe kpekpeme ɖe edzi vivivi ne woƒe ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Barbell Reverse Asibidɛ ƒe Ʋuʋu?
- Seated Reverse Wrist Curl: Le tɔtrɔ sia me la, èwɔa kamededea ne èbɔbɔ nɔ anyi, si ate ŋu ana nàli ke wu eye wò susu nanɔ abɔta ƒe lãmekawo ŋu.
- Cable Reverse Wrist Curl: Tɔtrɔ sia zãa kaƒomɔ̃, si naa tete ɖe ame ŋu ɣesiaɣi le ʋuʋu bliboa me.
- Resistance Band Reverse Wrist Curl: Tɔtrɔ sia zãa resistance band, si ate ŋu anɔ bɔbɔe na ƒunukpeƒewo eye wòana nàte ŋu awɔ kamededea le afisiafi.
- Abɔ ɖeka ƒe asibidɛ ƒe ƒoƒo ɖe megbe: Tɔtrɔ sia ku ɖe alɔ ɖeka ŋu le ɣeyiɣi ɖeka me, si wɔnɛ be nàte ŋu atsɔ wò susu aɖo abɔta ɖesiaɖe ŋu ɖekaɖeka eye nàɖɔ lãmekawo ƒe masɔmasɔ ɖesiaɖe ɖo.
Millised on head täiendavad harjutused Barbell Reverse Asibidɛ ƒe Ʋuʋu?
- Hammer Curls nye kpeɖeŋutɔ gã bubu na Barbell Reverse Wrist Curls elabena wowɔa dɔ hã na brachioradialis, si nye abɔta ƒe lãmeka, si dzia abɔta ƒe ŋusẽ bliboa kple eƒe liƒo si ate ŋu ana megbe asibidɛ ƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi.
- Agbledela ƒe Azɔlizɔzɔ ƒe kamededea nye ʋuʋu si wɔa dɔ si kpena ɖe Barbell Reverse Wrist Curl ŋu, elabena menye ɖeko wòdoa ŋusẽ asiléle ɖe nu ŋu ko o, ke enaa abɔta ƒe lãmekawo ƒe dzidodo hã nyona ɖe edzi, si ɖea vi na asibidɛ ƒe megbeʋuʋu ƒe gbugbɔgawɔ zi geɖe.
Seotud märksõnad Barbell Reverse Asibidɛ ƒe Ʋuʋu
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- Alesi woawɔ barbell megbe asibidɛ curl.