Cable Lying Kplɔ-lé Curl
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Cable Lying Kplɔ-lé Curl
Cable Lying Close-grip Curl nye ŋusẽ tutuɖo ƒe kamedede si koŋ tsia tre ɖe biceps ŋu, gake ewɔa dɔ le abɔta kple abɔta hã ŋu. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe me, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, siwo le didim be yewoana lãmekawo ƒe gɔmesese kple ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atia kamedede sia le ŋutete si le esi be wòana lãmekawo nate ɖe wo nɔewo dzi ɣesiaɣi ta, si ana lãmekawo natsi nyuie wu eye abɔta ƒe atsyɔ̃ɖoɖo bliboa nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Cable Lying Kplɔ-lé Curl
- Lé kaƒomɔ̃a kple asiléƒe, asibidɛwo nadze ŋgɔ dzi, eye nàmlɔ anyi ɖe zikpui la dzi gbadzaa.
- Dze egɔme kple wò abɔwo keke ɖe kaƒomɔ̃a ŋu bliboe, eye nàƒo ʋuƒoa blewuu ɖe wò akɔta, eye nàna wò abɔta nanɔ teƒe ɖeka.
- Lé nɔnɔmea me ɖe asi vie ne wò biceps ƒo keŋkeŋ eye atikplɔa le abɔta.
- Trɔ ʋuƒoa ɖe afisi nèdze egɔme tsoe blewuu, nàkeke wò abɔwo ɖe enu bliboe, eye nàgbugbɔ ʋuʋua awɔ zi gbɔ zi agbɔsɔsɔme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Cable Lying Kplɔ-lé Curl
- Asiléƒe: Lé kaƒomɔ̃a kple asiléƒe si te ɖe eŋu, eye asibidɛwo nadze ŋgɔ dzi. Ele be wò asiwo nate ɖe wo nɔewo ŋu wu abɔta ƒe kekeme. Ƒo asa na atikplɔa léle sesĩe akpa elabena ate ŋu ahe tete kple abi si mehiã o vɛ.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ele vevie ŋutɔ be nàwɔ kamedede sia kple ʋuʋu blewu si dzi woɖu. Duƒuƒu to ʋuʋua me ate ŋu ahe nɔnɔme si mesɔ o vɛ eye wòate ŋu axɔ abi. Ne èle kaƒomɔ̃a ƒom ɖe wò akɔta la, na wò abɔta nanɔ teƒe ɖeka eye nàmimi wò abɔta le ʋuʋua tame. Emegbe, ɖiɖi ʋuƒoa blewuu trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe.
- Ƒo Asa Na Kamededea Zazã: Vodada si bɔ enye ŋusẽ zazã atsɔ akɔ kpekpemea, si ate ŋu ana kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi naɖe akpɔtɔ eye wòate ŋu axɔ abi. Ɖe eteƒe,
Cable Lying Kplɔ-lé Curl KKK
Kas algajad saavad teha Cable Lying Kplɔ-lé Curl?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable Lying Close-grip Curl kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Aɖe vi be hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, dzi kpekpeme ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple akɔfafa le kamededea me le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Cable Lying Kplɔ-lé Curl?
- Cable Seated Close-grip Curl: Le tɔtrɔ sia me la, èwɔa curl la ne èbɔbɔ nɔ anyi, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe biceps la ɖe vovo eye wòaɖe teteɖeanyi si le akɔta ƒe akpa si le ete dzi akpɔtɔ.
- Cable One-arm Close-grip Curl: Tɔtrɔ sia bia be woazã alɔ ɖeka le ɣeyiɣi ɖeka me, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu woade dzesi lãmekawo ƒe masɔmasɔwo ahaɖɔ wo ɖo.
- Cable Reverse Close-grip Curl: Mɔɖeɖe sia bia be woalé kaƒomɔ̃a kple asibidɛ siwo dze ŋgɔ anyime, si tɔa ŋku brachialis kple brachioradialis lãmekawo tsɔ kpe ɖe biceps ŋu.
- Cable Hammer Close-grip Curl: Tɔtrɔ sia bia be woazã ka si wotsɔ blae eye woalée kple asibidɛ siwo dze ŋgɔ wo nɔewo, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖo ŋku abɔta kple abɔta ƒe lãmekawo dzi.
Millised on head täiendavad harjutused Cable Lying Kplɔ-lé Curl?
- Cable Rope Tricep Pushdown: Togbɔ be Cable Lying Close-grip Curl la ƒe susu nɔa biceps ŋu hã la, kamedede sia tɔa ŋku triceps, si nye lãmeka siwo le abɔa ƒe akpa si tsi tre ɖe eŋu, si kpena ɖe ame ŋu be abɔa ƒe tsitsi da sɔ eye wòxea mɔ na lãmekawo ƒe masɔmasɔ si ate ŋu ana woaxɔ abi.
- Barbell Curl: Kamedede sia hã tɔa ŋku biceps eye wònye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na Cable Lying Close-grip Curl elabena enaa woate ŋu azã kpekpeme siwo kpekpe wu, si doa lãmekawo ƒe tsitsi kple ŋusẽkpɔkpɔ ɖe ŋgɔ le biceps me, si ate ŋu ana dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi le Cable Lying me Curl si léa nu ɖe te kplikplikpli.
Seotud märksõnad Cable Lying Kplɔ-lé Curl
- Cable Curl si wotsɔ léa nu ɖe te kpuie
- Ka si mlɔ anyi Bicep Curl
- Abɔta ƒe Kamedede
- Bicep Targeting Cable Kamedede
- Kplɔ-lé Curl kple Cable
- Cable Kamedede na Abɔta Tame
- Bicep Ŋusẽdodo kple Ka
- Mlɔƒe Cable Curl na Biceps
- Bicep Cable Kamedede si wotsɔ léa nu ɖe te kpuie
- Mlɔƒe ƒe Nɔnɔme Ka Bicep Curl.