Cable Tsitre Ememe Curl

• Kehaos: Asiakontekst on treening keha osad., Ülemised õlad
• Varustus: Asi noa: "Ntepi."
• Esmane Lihased: Biceps Brachii
• Teisene Lihased: Brachialis, Brachioradialis

Sissejuhatus Cable Tsitre Ememe Curl

Cable Standing Inner Curl nye kamedede nyui aɖe si tua ŋusẽ ɖo si tɔa ŋku abɔta kple abɔta, si kpena ɖe ame ŋu be lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi eye wòna ame ƒe tame ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, amesiwo ƒe taɖodzinue nye be yewoana yewoƒe abɔ ƒe ŋusẽ kple atsyɔ̃ɖoɖo nanyo ɖe edzi. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me elabena enaa lãmekawo tena ɖe wo nɔewo dzi ɣesiaɣi le ʋuʋua katã me, si wɔnɛ be lãmekawo tsina nyuie wu eye wodoa dzi.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Cable Tsitre Ememe Curl

• Tsi tre dzɔdzɔe eye wò afɔwo dome didi abe abɔta ene, tsɔ asiléƒe lé atikplɔa, eye nàna wò asibidɛwo nadze ŋgɔ dzi.
• Na wò abɔta nanɔ teƒe ɖeka, nàgbɔ ya eye nàƒo kpekpemeawo esime nèle wò abɔta ƒom, yi edzi nàdo kpekpemea ɖe dzi vaseɖe esime wò abɔta naƒo keŋkeŋ eye atikplɔa naɖo abɔta.
• Lé nɔnɔme si nèbla la me ɖe asi ɣeyiɣi kpui aɖe esi nèle wò biceps mimim.
• Dze egɔme blewuu nàgbugbɔ atikplɔa aɖo afisi wònɔ tsã esime nèle gbɔgbɔm, nàkpɔ egbɔ be yele ʋuʋua dzi ɖum eye màɖe mɔ kpekpeme la naɖiɖi ɖe anyi ko o.

Nõuanded sooritamiseks Cable Tsitre Ememe Curl

• **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Kpɔ egbɔ be yele ʋuʋu blewu kple esi dzi ɖuna zãm ne èle kamedede sia wɔm. Ƒo asa na tetekpɔ be yeazã ŋusẽ alo aʋuʋu kpekpemeawo. Menye ɖeko esia ɖea kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi kpɔtɔna ko o, ke ate ŋu ana ame naxɔ abi hã.
• **Abɔta ƒe Ðoɖo**: Vodada ɖeka si bɔ enye be woaʋuʋu abɔta le ƒoƒo me. Ele be wò abɔta nanɔ teƒe ɖeka eye wòate ɖe wò ŋutilã ŋu le kamededea katã me. Wò abɔta ʋuʋu ate ŋu ana wò susu nadzo le wò biceps dzi, si ana kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi naɖe akpɔtɔ.
• **Kpekpeme Tiatia Nyui**: Tia kpekpeme si ana nàte ŋu awɔ kamededea kple nɔnɔme nyuitɔ na reps xexlẽme si nèdi. Kpekpeme si kpekpe akpa zazã ate ŋu agblẽ nu le wò nɔnɔme ŋu eye wòate ŋu ana nàxɔ abi.

Cable Tsitre Ememe Curl KKK

Kas algajad saavad teha Cable Tsitre Ememe Curl?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable Standing Inner Curl kamededea. Gake ele be woadze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo be woakpɔ egbɔ be yewole nɔnɔme nyuitɔ zãm eye be woaƒo asa na abixɔxɔ. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàdo dzo hafi adze kamedede ɖesiaɖe gɔme eye nàfa dzi le ewɔwɔ vɔ megbe. Ne vevesese alo vevesese aɖe do mo ɖa le kamededea me la, anyo be nàdzudzɔ eye nàdi aɖaŋuɖoɖo tso eŋutinunyalawo gbɔ.

Millised on tavalised variatsioonid Cable Tsitre Ememe Curl?

• Resistance Band Standing Inner Curl: Tɔtrɔ sia tsɔa tsitretsitsi ƒe ka ɖɔlia ka la, si naa tete ƒomevi vovovo le ʋuʋua katã me.
• Seated Cable Inner Curl: Tɔtrɔ sia bia be woawɔ kamededea esime wobɔbɔ nɔ anyi, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be woaɖe biceps la ɖe vovo nyuie wu.
• Single-Arm Cable Standing Inner Curl: Tɔtrɔ sia bia be woatsɔ alɔ ɖeka awɔ kamededea le ɣeyiɣi ɖeka me, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàkpɔ lãmekawo ƒe masɔmasɔ ɖesiaɖe gbɔ.
• Incline Cable Standing Inner Curl: Tɔtrɔ sia bia be woawɔ kamededea esime nèle tsitre ɖe incline bench dzi, si trɔa ʋuʋua ƒe dzogoe eye wòɖoa taɖodzinu na biceps la le mɔ si to vovo vie nu.

Millised on head täiendavad harjutused Cable Tsitre Ememe Curl?

• Barbell Curl nye kamedede bubu si kpe ɖe Cable Standing Inner Curl ŋu. Eɖoa taɖodzinu na biceps brachii lãmeka, si nye lãmeka gã si le abɔta ƒe ŋgɔgbe, si kpena ɖe abɔta ƒe lãmekawo ƒe tsitsi bliboa kple woƒe gɔmesese ŋu.
• Concentration Curls hã kpena ɖe Cable Standing Inner Curl ŋu esi woɖea biceps lãmeka ɖe vovo, si wɔnɛ be lãmekawo ƒe tsitsi si woɖo taɖodzinu na eye wònaa biceps kamededea ƒe dɔwɔwɔ nyona ɖe edzi.