Cable Tsitrenu Fli
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Cable Tsitrenu Fli
Cable Upright Row nye ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ si me wotsia dzi ɖe lãmeka siwo le abɔta kple akɔta ƒe akpa si le etame koŋ ŋu, si kpena ɖe ame ŋu be ame ƒe nɔnɔme, lãmekawo ƒe ʋuʋu, kple ame ƒe tame ƒe ŋusẽ bliboa nyona ɖe edzi. Enye kamedede nyui aɖe na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ame ɖekaɖekawo ƒe kamedede ƒe dzidzenuwo nu. Amewo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be yewoƒe tame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, ado tenɔnɔ nyuie ɖe ŋgɔ, eye yewoado alɔ ʋuʋu siwo wɔa dɔ le gbesiagbegbenɔnɔ me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Cable Tsitrenu Fli
- Tia kpekpeme si sɔ le mɔ̃a dzi eye nàlé kaƒomɔ̃a eye nàtsɔ wò asiwo aɖo teƒe si te ɖe wò abɔta ƒe kekeme ŋu, eye asibidɛwo nadze ŋgɔ wò ŋutilã.
- Ne wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò abɔta nakɔ la, he kaƒomɔ̃a yi dzi ɖo ta wò asike gbɔ, eye nàkpɔ egbɔ be wò abɔta kɔkɔ wu wò abɔta ɣesiaɣi.
- Tɔ vie le ʋuʋua tame, nàmimi wò abɔta ƒe lãmekawo.
- Ðe kaƒomɔ̃a ƒe ʋuƒoa blewuu trɔ yi afisi wòdze egɔme tsoe, eye nàkpɔ egbɔ be yekpɔ ʋuʋua dzi eye mègana kpekpeme ƒe ƒuƒoƒoa naka asi eŋu le egbugbɔgagblɔ dome o.
Nõuanded sooritamiseks Cable Tsitrenu Fli
- Asiléƒe Nyui: Lé kaƒomɔ̃a kple asiléle si te ɖe eŋu, eye ne mede ɖeke o la, ne wo dome didi abe abɔta ene ya teti. Vodada si bɔ enye be nàlé atikplɔa wòakeke akpa, si ate ŋu ana wò abɔta ƒe ƒunukpeƒewo nate ɖe dzi fũu akpa eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ.
- Ʋuʋu si Dzi Wokpɔna: Wɔ ʋuʋua le mɔ si dzi wokpɔna nu ɣesiaɣi. Ƒo asa na ʋuʋudedi alo ŋusẽ zazã atsɔ akɔ kpekpemea ɖe dzi. Menye ɖeko esia ɖea kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi kpɔtɔna ko o, ke enaa abixɔxɔ ƒe afɔkua hã dzina ɖe edzi.
- Abɔta ƒe Nɔnɔme: Na wò abɔta nakɔ wu wò asibidɛwo ne èle fli si le tsitrenu wɔm. Vodada si bɔ enye be nàtsɔ wò asibidɛwo akɔ kpekpemea ɖe dzi wu wò abɔta, si ate ŋu ana nàxɔ abi le asibidɛ kple abɔta.
- Afisi Nàte Ŋu Aʋuʋu Le: He kaƒomɔ̃a va ɖo wò asike gbɔ alo vaseɖe esime wò abɔta naɖo abɔta. Mègadze agbagba be yeahe ʋuƒoa ayi dzi akpa abe alesi
Cable Tsitrenu Fli KKK
Kas algajad saavad teha Cable Tsitrenu Fli?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable Upright Row ƒe kamededea. Enye kamedede si wɔwɔ le bɔbɔe vie eye woate ŋu atrɔ asi le eŋu wòasɔ ɖe kamedede ƒe seƒe vovovowo nu to kpekpeme si wozã ƒe tɔtrɔ me. Ke hã, ele vevie be nàzã nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ate ŋu aɖe vi na gɔmedzelawo be woawɔ kamedede sia le hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe ƒe dzikpɔkpɔ te be woakpɔ egbɔ be yewole ewɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Cable Tsitrenu Fli?
- Barbell Upright Row: Le esi teƒe be woazã ka la, tɔtrɔ sia zãa barbell, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be ŋusẽ bliboa nadzi ɖe edzi eye wòada asɔ.
- Smith Machine Upright Row: Tɔtrɔ sia zãa Smith mɔ̃, si naa mɔfiame ʋuʋu mɔ si ate ŋu aɖe vi na gɔmedzelawo.
- Resistance Band Upright Row: Tɔtrɔ sia zãa resistance bands, si naa tsitretsitsi si woate ŋu atrɔ asi le kple ŋutete be woawɔ kamededea le afisiafi.
- Kettlebell Upright Row: Tɔtrɔ sia tsɔa kettlebell ɖɔlia ka la, si naa kpekpeme ƒe mama vovovo kpena ɖe eŋu eye ate ŋu ana kamededea ƒe kuxia nadzi ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Cable Tsitrenu Fli?
- Lateral Raises: Lateral Raises wɔa dɔ le deltoids ƒe axadzi kple ŋgɔgbe ƒe akpa siwo hã wɔa dɔ le Cable Upright Rows me, si wɔnɛ be wowɔa abɔta ƒe kamedede si me kɔ wu.
- Barbell Shrugs: Barbell Shrugs tɔa ŋku trapezius lãmeka, si nye lãmeka evelia siwo wowɔna le Cable Upright Row me la dometɔ ɖeka, si kpena ɖe ame ŋu be ŋusẽ si le etame kple eƒe nɔnɔme nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Cable Tsitrenu Fli
- Cable Upright Row kamedede
- Kamedede siwo doa ŋusẽ abɔta
- Cable machine ƒe kamededewo
- Tame ŋutilã ƒe kamedede
- Cable row na abɔta ƒe lãmekawo
- Abɔta toning kple ka
- Cable Upright Row ƒe mɔnu
- Alesi woawɔ Cable Upright Row
- Cable kamededewo na abɔta gɔmesese
- Tsitre fli kamededewo kple kaƒomɔ̃