Crunch ƒe ʋuʋu
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Crunch ƒe ʋuʋu
Crunch kamedede nye nuwɔna si doa ŋusẽ nu veviwo si koŋ tɔa ŋku ƒodo ƒe lãmekawo, si kpena ɖe ame ŋu be wòanɔ te nyuie wu, wòada asɔ, eye wòana kamedede bliboa nanyo ɖe edzi. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, le eƒe sesẽ si woate ŋu atrɔ ta. Amewo ate ŋu atiae be yewoatsɔ Crunches ade yewoƒe kamedede ƒe ɖoɖowɔɖi me be yewoana ŋusẽ vevitɔ nadzi ɖe edzi, ana ƒodoa nasẽ, eye woado alɔ kamedede bubuwo to akɔta sesẽ si li ke dodo ɖe ŋgɔ me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Crunch ƒe ʋuʋu
- Da wò asiwo ɖe wò ta megbe nàtsɔ wò asibidɛwo akpe ɖe eŋu bɔbɔe alo nàtso wo ɖe wò akɔta.
- Do wò nuto si me nèle la ɖe dzi eye nàkɔ wò tame blewuu, nàna wò akɔta ƒe akpa si le anyime nanɔ anyigba eye wò ŋkuwo nanɔ dzisasrãa dzi be kɔ nagate ɖe dziwò o.
- Lé nɔnɔme sia ɖe etame vie, emegbe nàɖiɖi ɖokuiwò blewuu agbugbɔ ayi anyime va ɖo teƒe si nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi esime nèle wò ƒodo ƒe lãmekawo wɔm le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Crunch ƒe ʋuʋu
- Do Wò Nu Vevitɔ: Nu vevitɔ si ana nàwɔ crunch nyuie enye be nàde wò lãmeka veviwo me. Ƒo asa na vodada si nye be nàzã wò kɔ alo abɔta atsɔ akɔ wò tame. Ke boŋ, lé fɔ ɖe wò ƒodo ƒe lãmekawo zazã atsɔ akɔ wò abɔta tso anyigba ŋu.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba si me ʋuʋudedi le. Kpɔ egbɔ be wò ʋuʋu le blewu eye nèɖu dzi. Kɔ wò tame tso anyigba, tɔ vie le ʋuʋua tame be wòaƒo wò akɔta ŋutɔŋutɔ, emegbe nàɖiɖi wò akɔta blewuu ɖe anyi.
- Gbɔgbɔ: Ele vevie be nàgbɔ ya nyuie ne èle crunches wɔm. Gbugbɔ ya ne èle wò ŋutilã ɖiɖim eye nàgbɔ ya ne èle wò yame
Crunch ƒe ʋuʋu KKK
Kas algajad saavad teha Crunch ƒe ʋuʋu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ crunch kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàlé fɔ ɖe nɔnɔme nyuitɔ ŋu be nàƒo asa na abixɔxɔ. Crunches tɔa ŋku ƒodo ƒe lãmekawo eye ate ŋu anye gɔmedzedze nyui aɖe na ŋusẽ veviwo. Afɔɖeɖe aɖewo siwo nàwɔ atsɔ awɔ crunch vevi aɖee nye esi: 1. Mlɔ anyi ɖe wò akɔta. 2. Do wò afɔwo ɖe anyigba, .
Millised on tavalised variatsioonid Crunch ƒe ʋuʋu?
- Reverse Crunch la léa fɔ ɖe ƒodo ƒe lãmeka siwo le ete ŋu, si bia be nàkɔ wò akɔta tso anyigba esime nèle wò akpa si le etame la li ke.
- Vertical Leg Crunch, afisi nèkɔa wò afɔwo ɖe dzi tẽ le yame, naa kamededea nu sẽna ɖe edzi na akɔta ƒe akpa si le etame.
- Long Arm Crunch, si me wò abɔwo keke ɖe megbe bliboe la, nana wòsesẽna vie na crunch si wowɔna tsã.
- Double Crunch la ƒoa crunch si wowɔna edziedzi kple crunch si trɔna ɖe megbe nu ƒu le ʋuʋu ɖeka me, eye wòɖoa taɖodzinu na wò akɔta ƒe akpa si le ete kple esi le etame siaa le ɣeyiɣi ɖeka me.
Millised on head täiendavad harjutused Crunch ƒe ʋuʋu?
- Keke ƒe Ʋuʋudedi: Esiawo nye ƒutsotsoe siwo wozãna tsã ƒe tɔtrɔ si me ŋusẽ le wu, si xɔa wò ƒodo ƒe lãmeka siwo le ete kple esiwo le etame siaa, kpakple wò ƒodo ƒe lãmeka siwo le tsia dzi siaa, si naa ƒodo ƒe kamedede si me kɔ wu.
- Afɔ Kɔkɔe: Afɔfɔfɔ kpena ɖe ƒodo ƒe lãmeka siwo le ete ŋu, si nye nuto si me womewɔa dɔ nyuie le zi geɖe le ƒoƒo siwo wozãna tsã me o, si kpena ɖe ame ŋu be ŋusẽ vevi si da sɔ, si le goglo nyuie la sua ame si.
Seotud märksõnad Crunch ƒe ʋuʋu
- Bosu bɔl ƒoƒo ƒe kamedede
- Kamedede siwo woɖo ɖe akɔta ŋu
- Crunch kamedede kple Bosu bɔl
- Bosu bɔl kamededewo na akɔta
- Core ŋusẽdodo kple Bosu bɔl
- Bosu bɔl kamededewo na abs
- Akɔta toning Bosu bɔl crunch
- Lãmesẽfefewɔwɔ ƒe ɖoɖowo kple Bosu bɔl
- Bosu ball crunch na akɔta slimming
- Bosu bɔl crunches siwo wɔa dɔ nyuie.