Dumbbell Abɔ Ðeka Kɔkɔe le Axadzi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Dumbbell Abɔ Ðeka Kɔkɔe le Axadzi
Dumbbell One Arm Lateral Raise nye ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ si me wotsia dzi ɖe abɔta ƒe lãmekawo koŋ ŋu, vevietɔ axadzi deltoids, si doa ŋusẽ ame ƒe tame ƒe ŋusẽ eye wònaa abɔta ƒe liƒo nyona ɖe edzi. Enye kamedede nyui aɖe ŋutɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ame ɖekaɖekawo ƒe kamedede ƒe dzidzenuwo nu. Ame aɖe adi be yeade kamedede sia woƒe ɖoɖowɔɖi me be woana lãmekawo nada asɔ nyuie wu, woana abɔta nanyo ɖe edzi, eye woado alɔ tenɔnɔ nyuie wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Abɔ Ðeka Kɔkɔe le Axadzi
- Esi wò akɔta nanɔ teƒe ɖeka la, kɔ dumbbell la ɖe wò axadzi kple abɔta si nàbɔbɔ vie eye nàkɔ wò asi ɖe ŋgɔ vie abe ɖe nèle tsi kɔm ɖe glass me ene, yi edzi nàyi dzi vaseɖe esime wò alɔ nasɔ kple anyigba.
- Gbugbɔ ya esi nèle ʋuʋu sia wɔm eye nàtɔ vie sɛkɛnd ɖeka le etame.
- Ðe dumbbell la ɖe anyi blewuu wòagaɖiɖi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe ne èle gbɔgbɔm.
- Gbugbɔ ʋuʋua gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si wokafu eye emegbe nàtrɔ abɔwo.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Abɔ Ðeka Kɔkɔe le Axadzi
- Ʋuʋu si Dzi Wokpɔna: Do dumbbell la ɖe axadzi vaseɖe esime wò abɔ nasɔ kple anyigba, eye nàna wò abɔta nabɔbɔ vie. Emegbe nàɖiɖi dumbbell la ɖe anyi ake le mɔ si dzi nàɖu nu. Ƒo asa na ʋuʋu alo ŋusẽ zazã atsɔ akɔ kpekpemea ɖe dzi, elabena esia ate ŋu ana lãmekawo nate ɖeɖi ame ŋu eye mawɔ dɔ nyuie na wò lãmekawo o.
- Na Wò Nu Vevi Nawɔ Dɔ: Ne ètsɔ wò nu vevitɔ la, akpe ɖe ŋuwò nàda asɔ ahali ke le kamededea me. Vodada si bɔ enye be woaŋe aɖaba aƒu nu vevitɔ dzi, si ate ŋu ana ame nada asɔ o eye wòate ŋu axɔ abi.
- Mègakekee wòagbɔ eme o: Ne èle dumbbell la kɔm ɖe dzi la, ƒo asa na yiyi to afisi wò alɔnu sɔ kple anyigba le
Dumbbell Abɔ Ðeka Kɔkɔe le Axadzi KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Abɔ Ðeka Kɔkɔe le Axadzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell One Arm Lateral Raise kamededea godoo. Ke hã, ele vevie be gɔmedzelawo nadze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo be woaƒo asa na abixɔxɔ eye woakpɔ egbɔ be yewole nɔnɔme nyuitɔ zãm. Viɖe le eŋu be ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedela bibi aɖe nawɔ ʋuʋua ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be aɖaŋu nyuitɔ sɔ. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie ŋutɔ be nàɖo to wò ŋutilã eye nàdzudzɔ ne èse veve aɖe.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Abɔ Ðeka Kɔkɔe le Axadzi?
- Incline Dumbbell Lateral Raise: Wowɔa tɔtrɔ sia le incline bench dzi, eye woɖoa taɖodzinu na lateral deltoids tso dzogoe bubu dzi.
- Dumbbell Front Lateral Raise: Le esi teƒe be nàkɔ dumbbell la ɖe axadzi la, èkɔnɛ ɖe wò ŋutilã ŋgɔ, eye nèɖoa ŋku ŋgɔgbe deltoids la dzi.
- Bent-Over Dumbbell Lateral Raise: Le tɔtrɔ sia me la, èbɔbɔna ɖe akɔta eye nèkɔa dumbbell la doa goe yia axadzi, si tɔa ŋku megbeƒuawo.
- Lying Side Dumbbell Lateral Raise: Le tɔtrɔ sia me la, èmlɔa wò axadzi le zikpui dzi eye nèkɔa dumbbell la ɖe dzi, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe axadzi deltoids la ɖe vovo.
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Abɔ Ðeka Kɔkɔe le Axadzi?
- Upright Barbell Row: Kamedede sia kpena ɖe Dumbbell One Arm Lateral Raise ŋu to ŋkuléle ɖe axadzi kple megbe deltoids siaa ŋu, kpakple trapezius lãmekawo ŋu, si naa kamedede si de to wu le etame.
- Dumbbell Front Raise: Kamedede sia, abe One Arm Lateral Raise ene, ɖea deltoids ɖe vovo, gake eƒe susu nɔa ŋgɔgbe deltoids ŋu wu. Ne ètsɔ kamedede eve siawo ƒo ƒui la, àte ŋu akpɔ egbɔ be kamedede si da sɔ eye wòde blibo na wò abɔta ƒe lãmekawo.
Seotud märksõnad Dumbbell Abɔ Ðeka Kɔkɔe le Axadzi
- Dumbbell alɔ ɖeka ƒe axadzi kɔ
- Abɔ ɖeka ƒe abɔta kamedede kple dumbbell
- Dumbbell kamedede na abɔta
- Abɔ ɖeka ƒe axadzi kɔkɔ
- Abɔta ƒe ŋusẽdodo kple dumbbell
- Dumbbell lateral do alɔ ɖeka ɖe dzi
- Asi ɖeka ƒe dumbbell abɔta kamedede
- Axadzi kɔe kple dumbbell ɖeka
- Abɔ ɖeka abɔta kɔkɔ kple dumbbell
- Dumbbell kamedede na axadzi deltoids