Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Abɔ Ðeka Si Wobɔbɔ Ðe Fli Dzi

Dumbbell Abɔ Ðeka Si Wobɔbɔ Ðe Fli Dzi

Ülatuse profiil

KehaosKɔkpɔkpɔ bi taa taa alesi-ɔ, akpe lo.
VarustusGeduenuya
Esmane LihasedInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Teisene LihasedBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head
AppStore IconGoogle Play Icon

Saage harjutuste raamatukogu taskusse!

Sissejuhatus Dumbbell Abɔ Ðeka Si Wobɔbɔ Ðe Fli Dzi

Dumbbell One Arm Bent-over Row nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si me wòléa ŋku ɖe lãmeka siwo le wò akɔta, abɔta, kple abɔwo ŋu koŋ. Enyo ŋutɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe si le titina alo deŋgɔ me, eye eƒe taɖodzinue nye be yeana yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ kple dzidodo nadzi ɖe edzi. Amewo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be yewoana lãmekawo nada asɔ nyuie wu, woado nɔnɔme nyuitɔ ɖe ŋgɔ, eye woana kamedefefewo ƒe ŋutete bliboa nadzi ɖe edzi.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Abɔ Ðeka Si Wobɔbɔ Ðe Fli Dzi

  • Blo wò klowo vie eye nàbɔbɔ ɖe ŋgɔ tso wò akɔta vaseɖe esime wò akɔta nasɔ kple anyigba kloe, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe akɔta le dzɔdzɔe.
  • Lé zikpui la ŋu kple wò asi si le ablɔɖe me be wòakpe ɖe ŋuwò, eye nàna asi si lé dumbbell la nadze anyi tso wò abɔta.
  • He dumbbell la yi dzi ɖo ta wò akɔta, nàna wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu eye nàmimi wò abɔtaƒuwo ɖe wo nɔewo ŋu le ʋuʋua tame.
  • Ðe dumbbell la gbugbɔ yi anyime le mɔ si dzi nèɖu nu va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàgbugbɔ kamededea awɔ zi gbɔ zi agbɔsɔsɔme si nèdi hafi nàtrɔ ɖe alɔ kemɛa ŋu.

Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Abɔ Ðeka Si Wobɔbɔ Ðe Fli Dzi

  • Dzra Kpekpeme Dzi: Mègana kpekpeme la naɖu dziwò o. Vodada si bɔ enye be woazã ŋusẽ atsɔ akɔ kpekpemea, tsɔ wu be woaƒo lãmekawo nu ƒu. Esia ate ŋu ana ame ƒe nɔnɔme nanyo o eye wòate ŋu axɔ abi. Ke boŋ kɔ kpekpeme la blewu, si dzi nàɖu, eye nàtsɔ wò susu aɖo lãmekawo ƒe tete kple ɖiɖiɖeme ŋu.
  • Tia Kpekpeme Nyui: Ele vevie be nàtia kpekpeme si sesẽ gake woate ŋu akpɔ edzi. Vodada si bɔ enye be woazã kpekpeme si kpekpe akpa, si ate ŋu ana ame ƒe nɔnɔme nanyo o eye wòate ŋu axɔ abi. Dze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.

Dumbbell Abɔ Ðeka Si Wobɔbɔ Ðe Fli Dzi KKK

Kas algajad saavad teha Dumbbell Abɔ Ðeka Si Wobɔbɔ Ðe Fli Dzi?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell One Arm Bent-over Row kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Eɖea vi hã be hehenala alo ame bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be aɖaŋua sɔ. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ne vevesese alo vevesese aɖe dze ame dzi la, anyo wu be nàdzudzɔ eye nàdi aɖaŋuɖoɖo tso eŋutinunyalawo gbɔ.

Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Abɔ Ðeka Si Wobɔbɔ Ðe Fli Dzi?

  • Incline Bench Dumbbell Row: Tɔtrɔ sia bia be nàzã incline bench atsɔ alé wò ŋutilã ɖe te, si ana nàlé fɔ ɖe wò akɔta ƒe lãmekawo ŋu geɖe wu.
  • Renegade Dumbbell Row: Le tɔtrɔ sia me la, èdzea egɔme le ʋuƒo kɔkɔ aɖe dzi kple dumbbell le asi ɖesiaɖe me eye nèhea dumbbell ɖeka yia dzi ɖoa ta wò akɔta, eye nètrɔna ɖe abɔ eveawo dome.
  • Dumbbell One Arm Row with a Twist: Tɔtrɔ sia bia be woatrɔ asi le fli la tame, si tɔa ŋku obliques tsɔ kpe ɖe megbe lãmekawo ŋu.
  • Abɔ Ðeka ƒe Dumbbell Row si Wodo Alɔ: Le tɔtrɔ sia me la, èzãa zikpui gbadza aɖe tsɔ léa wò ŋutilã ɖe te, si wɔnɛ be nàte ŋu aɖe lãmekawo ƒe ƒuƒoƒoa ɖe aga eye nàkɔ kpekpeme siwo kpekpe wu.

Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Abɔ Ðeka Si Wobɔbɔ Ðe Fli Dzi?

  • Heheɖemegbe nye kamedede bubu si do ƒome kplii elabena woƒe susu nɔa lãmeka ƒe hatsotso mawo ke ŋu abe Dumbbell One Arm Bent-over Row ene, siwo dometɔ aɖewoe nye latissimus dorsi kple biceps, si wɔnɛ be ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ kple lãmekawo ƒe dzidodo dzina ɖe edzi.
  • Barbell Bent-over Rows nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe elabena woɖoa taɖodzinu na akɔta kple abɔta ƒe lãmekawo hã, gake to vovo na alɔ ɖeka ƒe dumbbell row la, wowɔa dɔ le ŋutilã ƒe akpa eveawo le ɣeyiɣi ɖeka me, si doa dadasɔ kple sɔsɔme ɖe ŋgɔ le lãmekawo ƒe tsitsi me.

Seotud märksõnad Dumbbell Abɔ Ðeka Si Wobɔbɔ Ðe Fli Dzi

  • "Dumbbell Abɔ Ðeka Fli ƒe kamedede".
  • "Akɔta ƒe kamedede kple Dumbbell".
  • "Abɔ Ðeka Bent-over Row ƒe ɖoɖowɔɖi".
  • "Ŋusẽ hehexɔxɔ na megbe".
  • "Dumbbell kamededewo na megbe".
  • "Abɔ ɖeka dumbbell fli".
  • "Bent-over fli kple dumbbell".
  • "Akɔta ƒe ŋusẽdodo ƒe kamededewo".
  • "Asi ɖeka dumbbell fli".
  • "Akɔta ƒe kamedede kple dumbbell".