Dumbbell ƒe megbedede ƒe asiléƒe ƒe fli
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Dumbbell ƒe megbedede ƒe asiléƒe ƒe fli
Dumbbell Reverse Grip Row nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si me wotsia dzi ɖe lãmeka vovovowo ŋu, siwo dometɔ aɖewoe nye akɔta, abɔta, kple abɔta, si wɔnɛ be ametia ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ kple eƒe nɔnɔme nyona ɖe edzi. Kamedede sia sɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le eƒe sesẽme ŋu to dumbbell siwo wozãna ƒe kpekpeme tɔtrɔ me. Amewo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be yewoana lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi, woana dɔwɔwɔ ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi na gbesiagbedɔwo, eye woado nɔnɔme nyuitɔ ɖe ŋgɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell ƒe megbedede ƒe asiléƒe ƒe fli
- Blo wò klowo vie eye nàbɔbɔ ɖe ŋgɔ tso wò akɔta, eye nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe, vaseɖe esime wò akɔta nasɔ kple anyigba kloe.
- Na wò abɔwo nanɔ anyigba eye nàte ɖe wò ŋutilã ŋu, emegbe nàhe dumbbells la ayi dzi aɖo ta wò akɔta, eye nàna wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu.
- Lé nɔnɔmea me ɖe asi vie, nàmimi wò abɔtaƒuwo ɖe wo nɔewo ŋu.
- Ðe dumbbells la ɖe anyi blewuu trɔ yi afisi wodze egɔme tsoe eye nàgbugbɔ awɔ kamededea hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell ƒe megbedede ƒe asiléƒe ƒe fli
- Asiléle Nyuie: Lé dumbbells la kple asiléƒe si trɔ megbe, eye asibidɛwo nadze ŋgɔ dzi. Vodada si bɔ enye be woalé dumbbells la ɖe asi akpa alo woalé wo sesĩe akpa. Asiléle sesẽ gake wòaɖe dzi ɖi akpe ɖe asibidɛ ƒe tete kple dumbbell la ƒe ŋusẽmanɔamesi siaa ŋu.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na vodada si nye be nàzã ŋusẽ atsɔ akɔ kpekpemeawo. Ke boŋ he dumbbells la yi dzi ɖo ta wò akɔta le mɔ si dzi nàɖui nu blewu, eye emegbe nàgaɖiɖi wo ɖe anyi kple dziɖuɖu ma ke. Esia ana nàkpɔ egbɔ be wò lãmekawoe le dɔa wɔm, ke menye wò lãmekawoe o, eye ana nàde kame nyuie wu.
- De Nuɖusi Lãmetsiwo Ŋu: Lãmetsi vevi siwo wowɔ dɔ le dumbbell reverse grip row me nye lãmeka siwo le wò akɔta.
Dumbbell ƒe megbedede ƒe asiléƒe ƒe fli KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell ƒe megbedede ƒe asiléƒe ƒe fli?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Reverse Grip Row kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye nàƒo asa na abixɔxɔ. Viɖe le eŋu hã be ame aɖe si nya nu tso kamededea ŋu, abe ame ŋutɔ ƒe hehenala ene, nanɔ mɔ fiam ahakpɔ egbɔ be yeƒe nɔnɔme kple ewɔwɔ sɔ nyuie. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàɖo to wò ŋutilã eye mègatue sesĩe akpa o.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell ƒe megbedede ƒe asiléƒe ƒe fli?
- The Seated Reverse Grip Row: Le tɔtrɔ sia me la, èwɔa kamededea esime nèbɔbɔ nɔ zikpui dzi, si ate ŋu ana nàli ke wu eye wòana wò susu nanɔ wò abɔ kple abɔta ƒe lãmekawo ŋu geɖe wu.
- Single-Arm Reverse Grip Row: Kamededea ƒe akpa sia bia be nàtsɔ alɔ ɖeka awɔ fli la le ɣeyiɣi ɖeka me, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàda asɔ ahawɔ ɖeka nyuie wu.
- The Incline Reverse Grip Row: Le tɔtrɔ sia ta la, èmlɔa mo anyi ɖe zikpui si dzi woɖea nu le dzi eye nèwɔa fli la, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖo wò akɔta ƒe lãmeka siwo le etame la nyuie wu.
- The Cable Machine Reverse Grip Row: Tɔtrɔ sia zãa kaƒomɔ̃ ɖe dumbbells teƒe, si ate ŋu ana tsitretsitsi si mewɔa tɔtrɔ o wu le ʋuʋu ƒe didime katã me.
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell ƒe megbedede ƒe asiléƒe ƒe fli?
- Dumbbell Deadlift kpena ɖe Dumbbell Reverse Grip Row ŋu to dɔwɔwɔ le megbe kɔsɔkɔsɔa ŋu, si me megbe lãmekawo, akɔtaƒuwo, kple akɔtaƒuwo hã le, siwo le vevie ŋutɔ be woalé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi eye woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu le tɔdziʋukuku ƒe kamededewo me.
- Seated Cable Row kamededea kpena ɖe Dumbbell Reverse Grip Row ŋu elabena etsɔa susu ɖoa megbe ƒe titina lãmekawo hã ŋu, gake etsɔa ŋusẽ bubu kpena ɖe eŋu to hehe ƒe ʋuʋu dede fli si woɖo ɖi dzi, si ate ŋu akpe ɖe lãmekawo ƒe dadasɔ kple woƒe sɔsɔme ŋu.
Seotud märksõnad Dumbbell ƒe megbedede ƒe asiléƒe ƒe fli
- Dumbbell Reverse Grip Row kamedede
- Akɔta ƒe kamedede kple Dumbbell
- Dumbbell kamedede na akɔta ƒe lãmekawo
- Reverse Grip Row ƒe mɔnu
- Ŋusẽdodo megbe kple Dumbbell Reverse Grip Row
- Dumbbell kamededewo hena akɔta sesẽ
- Alesi woawɔ Dumbbell Reverse Grip Row
- Dumbbell Reverse Grip Row na megbe ƒe ŋusẽ
- Hehenana akɔta ƒe lãmekawo kple Dumbbell
- Mɔfiame tsitotsito le Dumbbell Reverse Grip Row ŋu.