Dumbbell Fly le Kamedede Bɔl dzi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Dumbbell Fly le Kamedede Bɔl dzi
Dumbbell Fly on Exercise Ball nye kamedede si wɔa dɔ ŋutɔ si tɔa ŋku akɔta, abɔta, kple lãmeka veviwo, si naa ŋusẽ, liƒo, kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu dzina ɖe edzi. Enye tiatia nyui aɖe na ame ɖekaɖekawo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, vevietɔ amesiwo le didim be yewoana ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ kple nu vevi ƒe liƒo nanyo ɖe edzi. Kamedede sia doa dzidzɔ na ame ŋutɔ elabena eƒoa tsitretsitsi kple dadasɔ ƒe hehexɔxɔ nu ƒu, si ate ŋu ana ame ƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi, wòawɔ dɔ nyuie wu, eye wòana ŋutilã bliboa nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Fly le Kamedede Bɔl dzi
- Mimli ɖe bɔl la dzi nyuie ale be bɔl la nalé wò akɔta kple abɔta ɖe te, wò klowo nabɔbɔ ɖe dzogoe 90 dzi, eye wò afɔwo gakpɔtɔ le gbadzaa le anyigba.
- Lé dumbbells la ɖe wò akɔta tame tẽ eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ wo nɔewo eye wò abɔta nabɔbɔ vie.
- Ðe dumbbells la ɖe anyi blewuu yi wò ŋutilã ƒe axawo dzi le akasa nu gbadzaa me, eye nàna wò abɔta nabɔbɔ vie, vaseɖe esime wò abɔwo nasɔ kple anyigba.
- Zã wò akɔta ƒe lãmekawo nàtsɔ atrɔ ʋuʋua eye nàgbugbɔ dumbbells la aɖo afisi wodze egɔme tsoe le wò akɔta tame. Esia nye nya siwo wogbugbɔ gblɔ la dometɔ ɖeka. Gbugbɔ wɔe hena reps xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Fly le Kamedede Bɔl dzi
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Kpɔ egbɔ be wò ʋuʋu le blewu eye nèɖu edzi. Ƒo asa na vodada si nye be nàzã ŋusẽ atsɔ akɔ kpekpemeawo. Ke boŋ, lé fɔ ɖe wò akɔta kple alɔnu ƒe lãmekawo zazã ŋu be nàkɔ kpekpemeawo ɖe dzi ahaɖiɖi wo ɖe anyi. Esia kpena ɖe ame ŋu be kamededea wɔa dɔ nyuie wu eye wòɖea afɔku si le...
Dumbbell Fly le Kamedede Bɔl dzi KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Fly le Kamedede Bɔl dzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Fly on Exercise Ball kamededea. Gake ele be woadze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo eye woƒe susu nanɔ nɔnɔme nyuitɔ me léle ɖe asi ŋu be woagaxɔ abi o. Ele vevie hã be nàkpɔ egbɔ be yeli ke le kamedede ƒe bɔl la dzi. Ne gɔmedzela kpɔe be esesẽ akpa la, woate ŋu adze egɔme kple kamedede ma tɔgbe le zikpui gbadza dzi vaseɖe esime woatu woƒe ŋusẽ kple dadasɔ ɖo. Abe alesi wònɔna ɖaa ene la, wokafui be hehenala alo ame bibi aɖe nanɔ anyi ne èle kamedede yeyewo tem kpɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Fly le Kamedede Bɔl dzi?
- Decline Dumbbell Fly: Wowɔa tɔtrɔ sia le decline bench dzi, si tea gbe ɖe akɔta ƒe lãmeka siwo le ete dzi wu.
- Dumbbell Fly si le tsitrenu: Wowɔa tɔtrɔ sia le tsitrenu ƒe nɔnɔme me, si wɔnɛ be nu vevitɔa nali ke eye wònaa woate ŋu aʋuʋu le mɔ vovovowo nu.
- Flat Bench Dumbbell Fly: Wowɔa tɔtrɔ sia mlɔa anyi ɖe zikpui dzi, eye woƒe susu nɔa akɔta ƒe titina lãmekawo ŋu.
- Dumbbell Fly with Resistance Bands: Tɔtrɔ sia tsɔa tsitretsiɖeŋu bands dea eme be wòana teteɖeanyi kple tsitretsitsi ƒomevi bubu, si wɔnɛ be kamededea ƒe sesẽme dzina ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Fly le Kamedede Bɔl dzi?
- Dumbbell Bench Press: Abe alesi wòle le Dumbbell Fly gome ene la, kamedede sia ku ɖe akɔta ƒe lãmekawo ŋu gake ewɔa dɔ le akɔta ƒe lãmekawo kple abɔta hã ŋu. Bench press la naa nu vovovowo nɔa wò kamededea ŋu eye wòkpena ɖe ŋuwò be wò ŋusẽ kple ŋusẽ nanyo ɖe edzi.
- Stability Ball Chest Press: Kamedede sia kpena ɖe Dumbbell Fly on Exercise Ball ŋu to dadasɔ kple core engagement ƒe akpa aɖe tsɔtsɔ kpee me, esime wògakpɔtɔ le taɖodzinu ɖom na lãmeka ƒe hatsotso mawo ke - akɔta, abɔta, kple triceps. Bɔl la ƒe malikenyenye zia ŋutilãa dzi be wòawɔ lãmeka geɖe wu, si wɔnɛ be kamededea wɔa dɔ nyuie wu.
Seotud märksõnad Dumbbell Fly le Kamedede Bɔl dzi
- Dumbbell Akɔta Kamedede kple Liƒo Bɔl
- Kamedede Bɔl Dumbbell Fly
- Akɔta Kamedede kple Dumbbell kple Kamedede Bɔl
- Dumbbell Fly Kamedede le Liƒo Bɔl dzi
- Akɔta ƒe Ŋusẽdodo kple Dumbbell kple Ball
- Liƒo Bɔl Dumbbell Akɔta Fly
- Dumbbell Fly Kamedede na Akɔta
- Akɔta Toning kple Dumbbell kple Liƒo Bɔl
- Kamedede Bɔl Akɔta Kamedede kple Dumbbells
- Stability Ball kple Dumbbell Akɔta ƒe Kamedede