Dzisasrã Kpɔ Keke
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Dzisasrã Kpɔ Keke
Ceiling Look Stretch nye kamedede nyui aɖe si ŋu wotrɔ asi le be wòana kɔ nate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu eye wòaɖe masɔmasɔ si le ametia ƒe akpa si le etame dzi akpɔtɔ. Esɔ na amesiame, vevietɔ amesiwo zãa gaƒoƒo geɖe ɖe kplɔ̃ alo kɔmpiuta ŋu, si wɔnɛ be kɔ ƒe lãmekawo sesẽna eye wosea veve. Ne ètsɔ kekeme sia de wò ɖoɖowɔɖi me la, ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nànɔ tsitrenu nyuie wu, aɖe kɔ ƒe vevesese dzi akpɔtɔ, eye wòana ŋutilã bliboa naɖe dzi ɖi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dzisasrã Kpɔ Keke
- Trɔ wò ta ɖe megbe blewuu vaseɖe esime nànɔ dzi kpɔm tẽe le dzisasrãa dzi, eye nàna wò nu natsi eye wò ŋkuwo naʋu.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd 10-20, eye nàse le ɖokuiwò me be yeƒe kɔ kple ŋɔti ƒe akpa aɖe le kekem blewu.
- Trɔ wò ta ɖe teƒe si mede akpa aɖeke dzi o vivivi, eye nànɔ ŋku lém ɖe ŋgɔ tẽ.
- Gbugbɔ wɔ kamedede sia zi 3-5, alo zi alesi nèɖe dzi ɖi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé ʋuʋu blewu eye nèɖu dzi le ɣeyiɣi bliboa me.
Nõuanded sooritamiseks Dzisasrã Kpɔ Keke
- Kɔ Keke Vivivi: Ne èdze kekea gɔme la, trɔ ta blewuu ɖe megbe be nàkpɔ dzisasrãa. Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba kple ʋuʋudedi, si ate ŋu ana kɔ nate ɖe ame dzi alo axɔ abi. Ke boŋ kpɔ egbɔ be wò ʋuʋu le blewu eye nèɖu dzi.
- Gbɔgbɔ: Ðo ŋku edzi nàgbɔ ya edziedzi le ɣeyiɣia katã me. Ebɔ be amewo nalé woƒe gbɔgbɔ ɖe te le woƒe kekeme me, gake esia ate ŋu ahe masɔmasɔ vɛ eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ. Gbugbɔ ya ne èle ta kɔm ɖe megbe, eye nàgbɔ ya ne èle tɔtrɔm yi teƒe si nèdze egɔme tsoe.
- Ƒo asa na Teteɖeanyi Gãtɔ: Togbɔ be ele vevie be nàse le ɖokuiwò me be yeƒe kɔ kple akɔta ƒe akpa si le etame keke hã la, wò
Dzisasrã Kpɔ Keke KKK
Kas algajad saavad teha Dzisasrã Kpɔ Keke?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Ceiling Look Stretch ƒe kamededea. Enye kamedede bɔbɔe aɖe si ate ŋu akpe ɖe kɔ ŋu wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu eye wòaɖe masɔmasɔ dzi akpɔtɔ. Ale si nàwɔe nye esi: 1. Tsi tre alo nɔ anyi dzɔdzɔe. 2. Trɔ wò ta ɖe megbe blewuu vaseɖe esime nànɔ ŋku lém ɖe dzisasrãa ŋu. 3. Ele be nàse le ɖokuiwò me be yeƒe kɔ kple ŋɔti ƒe lãmekawo le kekem. 4. Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, emegbe nàtrɔ ayi teƒe si nèdze egɔme tsoe. 5. Gbugbɔe zi geɖe. Ðo ŋku edzi be ele vevie be nàwɔ kamedede sia blewu kple blewu be màgaxɔ abi o. Ne èse veve aɖe la, dzudzɔ enumake. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, anyo ɣesiaɣi be nàbia lãmesẽdɔwɔla alo kamedede ŋuti nunyala aɖe be nàkpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Dzisasrã Kpɔ Keke?
- The Lying Down Ceiling Look Stretch: Le tɔtrɔ sia me la, èmlɔa anyi ɖe akɔta le aba dzi alo aba dzi, eye emegbe nètrɔa ta ɖe megbe be yeakpɔ dzisasrãa.
- The Standing Ceiling Look Stretch with Arm Raise: Tɔtrɔ sia bia be nàtsi tre ɖe tsitrenu, akɔ wò abɔwo ɖe ta dzi, eye emegbe nàkɔ ta ɖe megbe be nàkpɔ dzisasrãa.
- Klonu ƒe Dzisasrã ƒe Dzedzeme Keke: Le tɔtrɔ sia ta la, èdzea klo ɖe aba alo teƒe falɛfalɛ aɖe dzi, tsɔa wò asiwo nɔa axadzi, eye emegbe nètrɔa ta ɖe megbe be yeakpɔ dzisasrãa.
- Yoga-si wotu ɖe Ceiling Look Stretch dzi: Tɔtrɔ sia bia be nàtsi tre ɖe Mountain Pose me, nàkɔ wò asiwo ɖe dzi le gbedodoɖa ƒe nɔnɔme me le wò ta dzi, eye emegbe nàkɔ wò akɔta blewuu ahabɔbɔ ta be nàkpɔe
Millised on head täiendavad harjutused Dzisasrã Kpɔ Keke?
- Shoulder Roll kamededea nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na Ceiling Look Stretch elabena ekpena ɖe ame ŋu be woaɖe asi le teteɖeanyi ŋu le akɔta kple abɔta, teƒe siwo tetena ɖe edzi zi geɖe ne kɔa le sesẽm alo le veve sem.
- Side Neck Stretch kpena ɖe Ceiling Look Stretch ŋu to taɖodzinu si le kɔa ƒe axawo dzi me, si naa kekea ƒe akpawo katã kekena bliboe eye wònaa wòte ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu kple afisi wòate ŋu aʋuʋu le la nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Dzisasrã Kpɔ Keke
- Ŋutilã ƒe kpekpeme quadriceps kamedede
- Kamedede si doa ŋusẽ ata
- Ceiling Look Kekeɖenudɔwɔwɔ ƒe ɖoɖowɔɖi
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe ata ƒe kamedede
- Quadriceps kekeme kamedede
- Aƒeme kamedede na ata
- Ceiling Look Keke na quads
- Afɔdzidede ƒe kamededewo
- Quadriceps aƒeme kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede na afɔ ƒe lãmekawo