Tsitrenu Dadasɔ Quadriceps Keke
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Tsitrenu Dadasɔ Quadriceps Keke
Standing Balance Quadriceps Stretch nye kamedede si ɖea vi si ku ɖe afɔ eneawo koŋ ŋu, si kpena ɖe ame ŋu be wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu, ada asɔ, eye afɔ ƒe ŋusẽ bliboa nanyo ɖe edzi. Kamedede sia sɔ nyuie na amesiame, tso kamedefefewɔla siwo le didim be yewoana yewoƒe ŋutete nanyo ɖe edzi dzi va ɖo ame ɖekaɖeka siwo le didim be yewoalé yewoƒe ʋuʋu me ɖe asi eye yewoaɖe lãmekawo ƒe tete dzi akpɔtɔ dzi. Ne ètsɔ kekeɖenudɔ sia de wò ɖoɖowɔɖi me la, àte ŋu akpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu, wò tenɔnɔ nanyo ɖe edzi, eye nàdo alɔ wò gbesiagbe kamededewo.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Tsitrenu Dadasɔ Quadriceps Keke
- Blo wò ɖusi klo eye nàtsɔ wò afɔ ayi dzi aɖo ta wò akɔta, eye nàtsɔ wò ɖusi alé wò ɖusifɔti.
- He wò afɔkpodzi blewuu te ɖe wò akɔta ŋu vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe ata ƒe ŋgɔgbe keke, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe klowo le ɖeka eye yeƒe akɔta le dzɔdzɔe.
- Lé nɔnɔme sia me abe sɛkɛnd 30 ene, eye nàkpɔ egbɔ be yegbɔ ya nyuie.
- Ðe asi le wò afɔkpodzi ŋu eye nàtsɔ wò miasi awɔ kamededea ake.
Nõuanded sooritamiseks Tsitrenu Dadasɔ Quadriceps Keke
- **Dadasɔ**: Dadasɔ nye akpa vevi aɖe le kekeɖenudɔ sia me. Tsi tre ɖe gli alo xɔmenu sesẽ aɖe si ŋu nàte ŋu alé ɖe asi ne mèda sɔ o la gbɔ. Ne èle ŋgɔ yim la, àte ŋu ate kekea wɔwɔ kpɔ kpekpeɖeŋu aɖeke manɔmee. Gake mègaɖe asi le wò liƒo ŋu gbeɖe be nàte ŋu aɖo kekeme si de to wu gbɔ o.
- **Ƒo asa na Akɔta ƒe Blibo**: Vodada si bɔ enye be woabɔbɔ ɖe akɔta esime wole kekea wɔm. Esia ate ŋu ana wò akɔta ƒe akpa si le anyime nate ɖeɖi ame ŋu eye wòaɖe alesi wò akɔta ƒe kekeme awɔ dɔ nyuie le wò akɔta ene dzi akpɔtɔ. Na wò akɔta nanɔ tsitrenu le kamededea katã me.
- **Mègaƒu du o**: Nu vevitɔ si ana nàte ŋu akeke afɔ eneawo nyuie enye be nàlé nɔnɔmea me ɖe asi
Tsitrenu Dadasɔ Quadriceps Keke KKK
Kas algajad saavad teha Tsitrenu Dadasɔ Quadriceps Keke?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Standing Balance Quadriceps Stretch kamededea. Enye kamedede bɔbɔe aɖe si kpena ɖe ame ŋu be wòada asɔ eye wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu le akɔta ene me. Gake ele be gɔmedzelawo natsɔe blewu eye woakpɔ egbɔ be yewole kamededea wɔm nyuie be woagaxɔ abi o. Ne ehiã la, woate ŋu azã gli alo zikpui atsɔ akpe ɖe eŋu le kekeɖenudɔa me. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ne wose veve aɖe la, ele be woadzudzɔ enumake eye woakpɔ kamedede ŋuti nunyala alo kamededeŋutinunyala gbɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Tsitrenu Dadasɔ Quadriceps Keke?
- The Prone Quadriceps Stretch: Le gɔmeɖeɖe sia me la, èmlɔa wò dɔgbo dzi gbadzaa, bɔbɔa wò klo, eye nèdoa asi ɖe megbe be yeahe wò afɔ ayi wò akɔta, eye nèkekea afɔ eneawo.
- Afɔ Ene Siwo Klona: Esia bia be nàdze klo ɖe klo ɖeka dzi, eye afɔ evelia nabɔbɔ ɖe anyigba le ŋgɔwò, eye emegbe nàbɔbɔ ɖe megbe atsɔ akeke afɔ si dze klo la ƒe akɔta ene.
- Akpakpa ƒe Nɔnɔme Ƒe Afɔ Ene ƒe Keke: Yoga ƒe nɔnɔme sia bia be nàbɔbɔ klo ɖeka ɖe ŋgɔwò esime nèle afɔ evelia kekem ɖe megbe, emegbe nàbɔbɔ megbefɔa eye nàdo asi ɖe megbe be nàlé afɔa, akeke megbefɔa ƒe afɔ eneawo.
- The Seated Quadriceps Stretch: Wowɔa keke sia tso teƒe si wobɔbɔ nɔ anyi, eye wokekea afɔ ɖeka ɖe enu dzɔdzɔe
Millised on head täiendavad harjutused Tsitrenu Dadasɔ Quadriceps Keke?
- Afɔtiwo ƒe keke ate ŋu akpe ɖe Standing Balance Quadriceps Stretch ŋu to afɔ ƒe lãmekawo ƒe dadasɔ bliboa dodo ɖe ŋgɔ me, elabena ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be afɔ eneawo ƒe tete nagahe afɔtiawo eye wòana woase veve o.
- Calf Raises kamededea kpena ɖe Standing Balance Quadriceps Stretch ŋu esi wòdoa ŋusẽ afɔ ƒe lãmeka siwo le ete, si kpena ɖe ame ŋu be woada asɔ eye woali ke, si le vevie ŋutɔ na quadriceps stretch la wɔwɔ nyuie.
Seotud märksõnad Tsitrenu Dadasɔ Quadriceps Keke
- Quadriceps Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Quad Stretch
- Kamedede Siwo Doa Ŋusẽ Akɔta
- Tsitrenu Dada Quad Keke
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Quadriceps Kamedede
- Tsitrenu Quad Kekeɖenu
- Dadasɔ ƒe Kamededewo na Ata
- Ŋusẽdodo Ata ƒe Lãmetsiwo
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Kamedede na Quads
- Tsitretsitsi ƒe Kamededewo na Quadriceps