Ŋusẽ Sled Tututu
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Ŋusẽ Sled Tututu
Power Sled Push nye kamedede si me ŋusẽ le ŋutɔ si xɔ ŋkɔ le ŋutete si le esi be wòana ŋutilã ƒe ŋusẽ si le anyime nanyo ɖe edzi, dzitodzitowo ƒe dzidodo nanyo ɖe edzi, eye wòana kamedefefewo katã nanyo ɖe edzi ta. Kamedede sia sɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, tso kamedefefewɔla gɔmedzelawo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le tsitretsiɖeŋua ŋu wòasɔ ɖe ame ƒe ŋutetewo nu. Amewo adi be yewoatsɔ Power Sled Push ade yewoƒe kamedede ƒe ɖoɖowo me elabena enaa ŋutilã bliboa kamedede, enaa lãmenugbagbeviwo ƒe dɔwɔwɔ nyona ɖe edzi, eye wòkpena ɖe ame ŋu be woatɔ dzo nuɖuɖumeŋusẽ nyuie.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Ŋusẽ Sled Tututu
- Tsi tre ɖe ʋuƒoa megbe eye wò afɔwo dome didi abe abɔta ene, bɔbɔ ɖe wò akɔta kple klowo, eye nàlé ʋuƒoa ƒe asiléƒewo sesĩe.
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi wòazu afɔkpodzi ƒe akpa aɖe, nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò ŋkuwo nanɔ ŋgɔ yim.
- Tsɔ wò afɔwo ƒoe ɖa eye nàdze ʋuƒoa tsɔtsɔ yi ŋgɔe gɔme, eye nàkpɔ egbɔ be yelé ʋuʋu si li ke eye yeaɖu edzi.
- Yi edzi nànɔ ʋuƒoa tum didi alo ɣeyiɣi si nèdi, emegbe nàgbɔ ɖe eme eye nàgbugbɔe awɔ ne ehiã. Kpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le ɣeyiɣi bliboa me be màgaxɔ abi o.
Nõuanded sooritamiseks Ŋusẽ Sled Tututu
- Zã Kpekpeme Si Sɔ: Vodada bubu si bɔ enye kpekpeme si sɔ zazã. Ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si dzi nàte ŋu aɖu eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne èle ŋusẽ tum ɖo. Ne kpekpemea lolo akpa la, ate ŋu ana ame ƒe nɔnɔme nanyo o eye wòate ŋu axɔ abi.
- Ʋukuku Kple Wò Afɔwo: Ŋusẽ Sled Push nye ŋutilã ƒe akpa si le anyime ƒe kamedede koŋ. Kpɔ egbɔ be yetsɔ yeƒe afɔwo le ʋua kum eye menye be yeatsɔ yeƒe abɔwo ko le etum o. Ele be wò afɔwo nawɔ dɔa ƒe akpa gãtɔ.
- Na Wò Nu Vevi Nawɔ Dɔ: Ne èle ʋuƒoa tum la, na wò nu vevitɔ nanɔ dɔ wɔm ɣesiaɣi. Esia ana nàli ke ahada asɔ, eye wòakpe ɖe ŋuwò hã be nàkpɔ wò akɔta ƒe akpa si le ete tso
Ŋusẽ Sled Tututu KKK
Kas algajad saavad teha Ŋusẽ Sled Tututu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Power Sled Push kamededea, gake ele vevie be woadze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be woakpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Sled push nye kamedede si wɔa dɔ si wɔa dɔ na lãmeka vovovowo eye ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be ŋusẽ kple nɔnɔme bliboa nanyo ɖe edzi. Anyo ɣesiaɣi be nàna kamedede ŋuti nunyala aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Ŋusẽ Sled Tututu?
- Tɔtrɔ bubue nye Low Handle Sled Push, afisi nèzãa asiléƒe siwo le ete tsɔ tua sled la, eye nèɖoa taɖodzinu na ametia ƒe akpa si le ete kple lãmeka veviwo.
- Single Arm Sled Push nye tɔtrɔ tɔxɛ aɖe si me nèzãa alɔ ɖeka tsɔ tua sled la le ɣeyiɣi ɖeka me, si naa ŋusẽ kple dadasɔ le akpa ɖeka dzi.
- Backward Sled Drag nye tɔtrɔ bubu si me nèzɔna yia megbe esime nèle sled la hem, eye wò susu nɔa wò akɔta kple wò akɔta.
- Mlɔeba la, Lateral Sled Drag bia be woaʋuʋu ayi axadzi esime wole sled la hem, si kpena ɖe ame ŋu be axadzi ƒe ŋusẽ kple ablaɖeɖe nyona ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Ŋusẽ Sled Tututu?
- Lunges nye kamedede bubu si kpena ɖe Power Sled Push ŋu elabena woƒe susu nɔa ŋutilã ƒe ŋusẽ si le anyime kple dzidodo hã ŋu, si doa dadasɔ kple ɖoɖowɔwɔ ɖe ŋgɔ si le vevie na sled push.
- Deadlifts ateŋu anye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na Power Sled Push esi wole dɔ wɔm le megbe kɔsɔkɔsɔ ƒe lãmekawo ŋu, siwo dometɔ aɖewoe nye hamstrings, glutes, kple akɔta ƒe akpa si le ete, siwo le vevie ŋutɔ na ŋusẽ si hiã le sled push me la wɔwɔ.
Seotud märksõnad Ŋusẽ Sled Tututu
- Ŋusẽ Sled Tu kamedede
- Quadriceps ŋusẽdodo kamededewo
- Hamstring kamedede kple Power Sled
- Afɔdzidede ƒe kamededewo
- Power Sled ƒe kamededewo
- Power Sled Push na afɔ ƒe lãmekawo
- Afɔdzidede kple Power Sled
- Ŋusẽ Sled Push mɔnu
- Power Sled ƒe hehexɔxɔ
- Ata ƒe kamedede sesẽ kple Power Sled.