EZ Barbell ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe si Tsi Tre Ðe Nuheŋusẽ Ŋu

• Kehaos: Kote
• Varustus: EZ Baalabɩga barbell
• Esmane Lihased: Deltoid Anterior, Deltoid Posterior
• Teisene Lihased: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head

Sissejuhatus EZ Barbell ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe si Tsi Tre Ðe Nuheŋusẽ Ŋu

EZ Barbell Anti Gravity Press nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si ƒe taɖodzinu koŋue nye abɔta, abɔta, kple akɔta ƒe akpa si le etame, si naa kamedede si me kɔ nyuie le eƒe tame. Enye kamedede nyui aɖe na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ame ɖekaɖekawo ƒe ŋusẽ ƒe seƒe nu. Wodia kamedede sia le ŋutete si le esi be wòana ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, ana lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi, eye wòana kamedede nawɔ dɔ nyuie wu, si ana gbesiagbedɔwo nanɔ bɔbɔe ta.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus EZ Barbell ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe si Tsi Tre Ðe Nuheŋusẽ Ŋu

• Mia barbell la ɖe dzi ɖo ta dzisasrãa gbɔ, nàkeke wò abɔwo ɖe enu bliboe, esiae nye wò gɔmedzedze ƒe nɔnɔme.
• Vivivi la, ɖiɖi barbell la ɖe anyi ɖo ta wò akɔta, eye nàkpɔ egbɔ be yetsɔ yeƒe abɔtawo ƒo ɖe wò ŋutilã ŋu abe dzidzenu 45 ene.
• Ne barbell la nya te ɖe wò akɔta ŋu ko la, tsɔ wò akɔta kple triceps lãmekawo tutui ɖe dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe.
• Gbugbɔ wɔ ɖoɖo sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé barbell la dzi ɖum le kamedede bliboa katã me.

Nõuanded sooritamiseks EZ Barbell ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe si Tsi Tre Ðe Nuheŋusẽ Ŋu

• Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ne èle barbell la ɖiɖim la, ele vevie be nàwɔe blewu eye nàɖu edzi. Ƒo asa na barbell la dada kabakaba akpa ɖe wò akɔta elabena ate ŋu ana nàxɔ abi. Nenema ke ne èle aŋea tum ɖe dzi la, kpɔ egbɔ be yewɔe le mɔ si dzi nàɖu nu.
• Lé asi nyuie: Lé barbell la nyuie to wò asibidɛwo babla ɖe ʋuƒoa ŋu eye nàna wò asibidɛwo nanɔ dzɔdzɔe. Asiléle si mesɔ o ate ŋu ana asibidɛ nate ɖe ame dzi alo axɔ abi.
• Kpekpeme si Sɔ: Vodada si bɔ enye kpekpeme kɔkɔ akpa. Dze egɔme kple kpekpeme si nàte ŋu akɔ bɔbɔe abe zi 10 va ɖo 12 ene. Esi nèle ŋusẽ tum ɖo

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Kas algajad saavad teha EZ Barbell ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe si Tsi Tre Ðe Nuheŋusẽ Ŋu?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ EZ Barbell Anti Gravity Press ƒe kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu vaseɖe esime wò dzi nadze eme le ʋuʋua me be nàƒo asa na abi ɖesiaɖe si ate ŋu ado wò. Wokafui hã be nàna hehenala alo ame bibi aɖe nakpɔ dziwò alo afia mɔ wò le kamededea me be nàkpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie.

Millised on tavalised variatsioonid EZ Barbell ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe si Tsi Tre Ðe Nuheŋusẽ Ŋu?

• Decline EZ Barbell Anti Gravity Press: Le afisia la, wowɔa kamededea le decline bench dzi, si tea gbe ɖe akɔta ƒe lãmeka siwo le ete dzi wu.
• Close-Grip EZ Barbell Anti Gravity Press: Tɔtrɔ sia bia be woalé barbell la ɖe wo nɔewo ŋu kplikplikpli, si wɔnɛ be triceps kple akɔta ƒe lãmeka ememetɔwo wɔa dɔ geɖe wu.
• Wide-Grip EZ Barbell Anti Gravity Press: Le tɔtrɔ sia me la, wotsɔa asiwo dana ɖe wo nɔewo gbɔ keke wu ɖe barbell la dzi, eye woɖoa taɖodzinu na akɔta ƒe lãmeka siwo le gota kple ŋgɔgbe deltoids wu.
• EZ Barbell Anti Gravity Press with Bands: Tɔtrɔ sia dea tsitretsitsi ƒe kaƒomɔ̃wo, si dzia tsitretsitsi ɖe edzi le ʋuʋu bliboa me eye wòkpena ɖe ame ŋu be ŋusẽ kple lãmekawo ƒe tsitsi nanyo ɖe edzi.

Millised on head täiendavad harjutused EZ Barbell ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe si Tsi Tre Ðe Nuheŋusẽ Ŋu?

• Push-Ups: Push-ups nye ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede gã aɖe si wɔa dɔ le lãmeka ƒe hatsotso mawo ke me abe EZ Barbell Anti Gravity Press ene - akɔta, abɔta, kple triceps. Ne ètsɔ push-ups de wò ɖoɖowɔɖi me la, àte ŋu adzi wò lãmekawo ƒe dzidodo kple liƒo ɖe edzi, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna wò dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi le EZ Barbell Anti Gravity Press me.
• Overhead Press: Overhead Press la léa fɔ ɖe abɔta kple triceps, siwo nye lãmeka ƒe hatsotso evelia siwo wozãna le EZ Barbell Anti Gravity Press me ŋu. Ŋusẽdodo lãmeka siawo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna wò nutete ƒe ŋusẽ bliboa nanyo ɖe edzi, si ana EZ Barbell Anti Gravity Press la nawɔ dɔ nyuie wu.