Ŋgɔgbe Lever
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Ŋgɔgbe Lever
Front Lever nye calisthenic kamedede sesẽ aɖe si doa ŋusẽ wò lãmeka veviwo, akɔta, kple abɔta koŋ, eye wònaa wò ŋutilã bliboa dzi ɖuɖu kple dadasɔ hã nyona ɖe edzi. Esɔ na kamedede deŋgɔ lɔ̃la siwo si ŋusẽ nyui kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu le. Ne ètsɔ kamedede sia de wò ɖoɖowɔɖi me la, àte ŋu ana wò tame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, adzi lãmekawo ƒe gɔmesese ɖe edzi, eye nàna wò kamedede ƒe ŋutetewo nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Ŋgɔgbe Lever
- He wò ŋutilã yi dzi le nɔnɔme si me nàtu wò ɖo me, nàna wò klowo nate ɖe wò akɔta ŋu eye nàna wò akɔta nasɔ kple anyigba.
- Do wò afɔwo ɖe enu vivivi tẽe le ŋgɔwò esime nèle wò akɔta lém ɖe te, eye nèle fli dzɔdzɔe aɖe wɔm tso wò abɔta va ɖo wò afɔkpodzi, esiae nye ŋgɔgbe lever ƒe nɔnɔme.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi ɣeyiɣi didi si nàte ŋui, eye nàkpɔ egbɔ be wò ŋutilã nanɔ dzɔdzɔe eye wòasɔ kple anyigba.
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi vivivi agbugbɔ ayi anyime va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàkpɔ egbɔ be yelé ye ɖokui dzi ɖum le ʋuʋua katã me be màgaxɔ abi o.
Nõuanded sooritamiseks Ŋgɔgbe Lever
- **Hehenana si yia ŋgɔ**: Front Lever nye kamedede sesẽ aɖe si bia ŋusẽ geɖe. Mègaƒu du adze agbagba awɔ Front Lever blibo hafi nàsu te o. Dze egɔme kple ŋgɔyiyi bɔbɔewo abe tuck Front Lever alo advanced tuck Front Lever ene. Dze agbagba vivivi va ɖo tɔtrɔ siwo sesẽ wu gbɔ esime wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.
- **Ŋusẽ Tu**: Ŋgɔgbe Lever la hiã na ŋutilã ƒe tame kple nu vevi ƒe ŋusẽ geɖe. De kamedede siwo ku ɖe teƒe siawo ŋu, abe afɔ tsɔtsɔ yi dzi, afɔ kɔkɔ, kple ʋuƒo ene, de wò kamedede ƒe ɖoɖowɔɖi me. Esia akpe ɖe ŋuwò nàtu
Ŋgɔgbe Lever KKK
Kas algajad saavad teha Ŋgɔgbe Lever?
Front Lever nye kamedede si de ŋgɔ ŋutɔ si bia be ŋusẽ gã aɖe nanɔ ame veviwo ŋu, ŋusẽ si le etame, eye wòaɖu ŋutilã dzi. Esi wòle alea ta la, zi geɖe la, womekafunɛ na gɔmedzelawo o. Ke hã, gɔmedzelawo ate ŋu adze hehexɔxɔ gɔme be woaɖo Front Lever gbɔ to dɔwɔwɔ le kamedede siwo tua ŋusẽ kple aɖaŋu siwo hiã ɖo ŋu. Esiawo dometɔ aɖewoe nye hehe ɖe dzi, afɔ kɔkɔ, kple kamedede vevi bubu siwo doa ŋusẽ ame. Ele vevie ɣesiaɣi be nàwɔ ŋgɔyiyi le afɔɖeɖe si le dedie me eye nàbu aɖaŋuɖoɖo didi tso kamedede ŋuti nunyala gbɔ be nàkpɔ egbɔ be yeƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu.
Millised on tavalised variatsioonid Ŋgɔgbe Lever?
- Straddle Front Lever bia be woakeke afɔawo ɖe wo nɔewo ŋu le straddle nɔnɔme me, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòada asɔ le ŋutilãa ƒe kpekpeme me eye wòana woate ŋu akpɔ ʋuʋua dzi nyuie wu.
- Half Lay Front Lever nye tɔtrɔ si me afɔawo ƒe akpa aɖe wobɔbɔ le, si ɖea tsitretsitsi dzi kpɔtɔna eye wozãnɛ zi geɖe abe afɔɖeɖe si yia ŋgɔ yi ŋgɔe ƒe lever bliboa gbɔ ene.
- Tuck Front Lever bia be woatsɔ klo eveawo ade akɔta, si wɔnɛ be lever ƒe alɔnu nɔa kpuie eye wònana kamededea mesesẽna boo o.
- One Arm Front Lever nye tɔtrɔ deŋgɔ aɖe si me wozãa alɔ ɖeka ko tsɔ wɔa kamededea, si bia ŋusẽ kple dadasɔ gã aɖe.
Millised on head täiendavad harjutused Ŋgɔgbe Lever?
- Dragon Flags ate ŋu akpe ɖe Front Lever ŋu elabena wonye kamedede vevi deŋgɔ si doa ŋusẽ rectus abdominis kple obliques, lãmeka siwo le vevie na wò ŋutilã ƒe liƒo le lever ƒe ʋuʋu me eye wòlé ŋutilã ƒe fli dzɔdzɔe la me ɖe asi.
- L-sit kamededea ate ŋu ana Front Lever ƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi elabena ekpena ɖe ame ŋu be akɔta ƒe flexors kple core strength, siwo nye nu vevi siwo naa wò afɔwo kɔklɔ kple wo léle ɖe asi sɔ kple anyigba le lever ƒe nɔnɔme me.
Seotud märksõnad Ŋgɔgbe Lever
- Front Lever kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na akɔta
- Front Lever ƒe hehexɔxɔ
- Ŋusẽdodo akɔta kple Front Lever
- Front Lever ŋutilã ƒe nɔnɔmewɔwɔ
- Akɔta ƒe taɖodzinu ƒe kamededewo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta ƒe kamedede
- Front Lever kamedede ƒe mɔnuwo
- Front Lever na core ŋusẽ
- Akɔta ƒe kamedede deŋgɔwo kple Front Lever