Ka si Mlɔ Biceps Curl
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Ka si Mlɔ Biceps Curl
Cable Lying Biceps Curl nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si ɖoa taɖodzinu na biceps, si naa kamedede sesẽ aɖe si woɖena ɖe aga hena lãmekawo ƒe tsitsi kple gɔmesese. Kamedede sia sɔ na kamedede gɔmedzelawo kple amesiwo lɔ̃a kamedede deŋgɔ siaa, elabena woate ŋu atrɔ asi le tsitretsiɖeŋua ŋu bɔbɔe le kaƒomɔ̃a dzi. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atia kamedede sia be wòana woƒe ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, wòana lãmekawo nanyo ɖe edzi, eye wòana abɔta nadze nyuie wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Ka si Mlɔ Biceps Curl
- Lé kaƒomɔ̃a kple asiléƒe si le ete (asibidɛwo dze ŋgɔ dzi) le abɔta ƒe kekeme nu, esime nèle wò abɔwo kekem bliboe.
- Tsɔ atikplɔa ƒo ɖe wò akɔta blewuu esime nèle wò abɔtawo tsi tre, gbɔ ya esi nèle ʋuʋu sia wɔm eye nàlé ʋuʋudedia ɖe etame sɛkɛnd ɖeka.
- Vivivi la, trɔ atikplɔa yi teƒe si wònɔ tsã esi nèle gbɔgbɔm.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena alesi wokafui be nàgbugbɔe awɔ.
Nõuanded sooritamiseks Ka si Mlɔ Biceps Curl
- Asiléle Nyuie: Lé atikplɔa to asiléƒe si wotsɔ akɔta (si te) zazã me eye wò asiwo dome didi abe abɔta ene. Asiléƒe sia ɖea mɔ na biceps ƒe dɔwɔwɔ si sɔ gbɔ wu. Ne èlé atikplɔa ɖe enu wòkeke akpa alo nèle kpuie akpa la, ate ŋu ana asibidɛ kple abɔta nate ɖeɖi ame ŋu.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Kpɔ egbɔ be yewɔ ɖaƒoƒoawo blewu eye nèɖu dzi. Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be nàzã ŋusẽ atsɔ akɔ kpekpemea ɖe dzi. Ŋusẽzazã ate ŋu aɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ eye wòana abixɔxɔ ƒe afɔkua nadzi ɖe edzi.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Kpɔ egbɔ be yekeke yeƒe abɔwo ɖe enu bliboe le ʋuʋua ƒe gɔme eye yeaƒo yeƒe abɔta bliboe le etame. Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be nàgbugbɔ kamededea ƒe akpa aɖe awɔ, si ate ŋu ana kamededea nawɔ dɔ nyuie o.
- Lé Wò Abɔtawo Me Ðe Asi
Ka si Mlɔ Biceps Curl KKK
Kas algajad saavad teha Ka si Mlɔ Biceps Curl?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable Lying Biceps Curl kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Viɖe le eŋu hã be hehenala alo ame bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie ŋutɔ be nàɖo to wò ŋutilã eye màtutue wòagbɔ wò seɖoƒe ŋu o.
Millised on tavalised variatsioonid Ka si Mlɔ Biceps Curl?
- One-Arm Cable Biceps Curl na be wò susu nanɔ alɔ ɖeka ŋu le ɣeyiɣi ɖeka me, si wɔnɛ be ŋusẽ kple tsitsi sɔ le akpa eveawo siaa.
- Cable Hammer Curl nye tɔtrɔ aɖe si menye biceps ɖeɖeko ŋue wòku ɖo o ke boŋ brachialis kple brachioradialis, si nye abɔta ƒe lãmeka aɖe hã.
- Cable Preacher Curl nye tɔtrɔ bubu si bia be woazã mawunyagblɔla ƒe zikpui atsɔ aɖe biceps la ɖe vovo eye woaɖe lãmeka bubuawo ƒe gomekpɔkpɔ le eme dzi akpɔtɔ.
- Cable Concentration Curl nye tɔtrɔ si me nèƒoa ka la ɖo ta wò ta gbɔ esime nèle wò abɔta ƒe akpa si le etame la nɔa teƒe ɖeka, si naa biceps la ɖea eɖokui ɖe aga wu.
Millised on head täiendavad harjutused Ka si Mlɔ Biceps Curl?
- Tricep Pushdowns: Togbɔ be Cable Lying Biceps Curls ƒe susu nɔa biceps ŋu hã la, Tricep Pushdowns tɔa ŋku triceps, si nye lãmekawo ƒe ƒuƒoƒo si tsi tre ɖe biceps ŋu, si wɔnɛ be alɔ ƒe kamedede si da sɔ.
- Preacher Curls: Abe Cable Lying Biceps Curl ene la, Preacher Curls ɖea biceps la ɖe vovo gake tsoa dzogoe bubu dzi, si wɔnɛ be biceps ƒe tsitsi bliboa kple eƒe gɔmesese nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Ka si Mlɔ Biceps Curl
- Cable kamedede na biceps
- Abɔta ƒe kamedede ƒe kamedede
- Cable mlɔ biceps curl mɔnu
- Alesi woawɔ kable mlɔ anyi biceps curl
- Biceps ŋusẽdodo kple ka
- Cable kamededewo na abɔta ƒe lãmekawo
- Mlɔ biceps curl kple ka
- Gym cable kamedede na abɔta ƒe akpa si le etame
- Cable mɔ̃ biceps kamedede
- Biceps kamedede nyuiwo kple ka.