Ka si Mlɔ Bicep Curl

• Kehaos: Asiakontekst on treening keha osad., Ülemised õlad
• Varustus: Asi noa: "Ntepi."

Sissejuhatus Ka si Mlɔ Bicep Curl

Cable Lying Bicep Curl nye kamedede nyui aɖe si tɔa ŋku bicep lãmekawo eye wòdoa ŋusẽ wo, eye wòdoa ŋusẽ abɔta kple abɔta hã. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, amesiwo le didim be yewoatu lãmekawo ƒe lolome ɖo alo ana ame ƒe tame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi hã le eme. Amewo ate ŋu atia kamedede sia elabena enaa tsitretsitsi ƒe dzogoe tɔxɛ aɖe ne wotsɔe sɔ kple ɖaƒoƒo si wozãna tsã, si ate ŋu ana lãmekawo ƒe tsitsi kple gɔmesese nanyo ɖe edzi.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Ka si Mlɔ Bicep Curl

• Lé atikplɔa kple asiléƒe si le ete (asibidɛwo dze ŋgɔ dzi) eye nàkpɔ egbɔ be wò asiwo dome didi abe abɔta ene.
• Esi wò abɔwo keke bliboe eye nète ɖe wò ŋutilã ŋu la, ƒo ʋuƒoa ɖe wò akɔta esime nèle wò abɔtawo nanɔ teƒe ɖeka.
• Lé nɔnɔmea me ɖe asi vie le curl la tame, eye nàmimi wò biceps.
• Trɔ ʋuƒoa ɖe afisi nèdze egɔme tsoe blewuu, nàkpɔ egbɔ be yekeke yeƒe abɔwo ɖe enu bliboe eye nèse le ɖokuiwò me be yeƒe abɔtawo keke. Gbugbɔ wɔ kamededea hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi.

Nõuanded sooritamiseks Ka si Mlɔ Bicep Curl

• **Asiléle kple Abɔta ƒe Nɔnɔme**: Lé kaƒomɔ̃a kple asiléƒe si le ete (asibidɛwo dze ŋgɔ dzi) eye nàɖe wò asiwo ɖa abe abɔta ene. Ele be wò abɔta nate ɖe wò akɔta ŋu eye wò abɔwo nakeke bliboe. Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be nàtɔ dzo wò abɔta alo aʋuʋu wo le kamededea me; esia ate ŋu aɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ eye wòate ŋu ana ame naxɔ abi.
• **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Klɔ kpekpemeawo esime nèle abɔta si le etame la le teƒe ɖeka, yi ʋuʋua dzi vaseɖe esime wò biceps naƒo keŋkeŋ eye atikplɔa naɖo abɔta. Lé nɔnɔme si me nèbla nu ɖo la me ɖe asi vie esi nèle wò biceps mimim. Ðo ŋku edzi nàgbɔ ya le akpa sia me. Vodada si bɔ

Ka si Mlɔ Bicep Curl KKK

Kas algajad saavad teha Ka si Mlɔ Bicep Curl?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable Lying Bicep Curl kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme sue aɖe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Vivivi la, dzi kpekpeme ɖe edzi ne ŋusẽ kple akɔfafa le kamededea me le nyonyom ɖe edzi. Ate ŋu aɖe vi hã na gɔmedzelawo be woana ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be woakpɔ egbɔ be yewose kamededea ƒe nɔnɔme nyuitɔ gɔme.

Millised on tavalised variatsioonid Ka si Mlɔ Bicep Curl?

• Cable Hammer Curl: Tɔtrɔ sia zãa ka si wotsɔ blaa nu ɖe ​​ati ŋu, eye alesi wòléae la sɔ kple hammer léle, si tɔa ŋku bicep kple ŋgɔgbea ƒe akpa vovovowo.
• Single Arm Cable Bicep Curl: Tɔtrɔ sia ku ɖe alɔ ɖeka ŋu le ɣeyiɣi ɖeka me, si wɔnɛ be wò susu nɔa lãmekaa ŋu eye nèɖɔa masɔmasɔ ɖesiaɖe ɖo.
• Cable Preacher Curl: Tɔtrɔ sia zãa mawunyagblɔla ƒe zikpui tsɔ ɖea biceps la ɖe vovo, si ɖea tetekpɔ be woazã lãmeka bubuwo le kamededea me dzi kpɔtɔna.
• Cable Concentration Curl: Tɔtrɔ sia bia be nànɔ zikpui dzi eye ka la anɔ wò afɔwo dome, si ana nàlé fɔ ɖe bicep ŋu geɖe wu eye nàɖe lãmeka bubuwo zazã dzi akpɔtɔ.

Millised on head täiendavad harjutused Ka si Mlɔ Bicep Curl?

• Tricep Pushdowns: Togbɔ be kamedede sia tɔa ŋku triceps koŋ hã la, ekpena ɖe Cable Lying Bicep Curl ŋu elabena ekpena ɖe ame ŋu be alɔ ƒe lãmekawo nada asɔ to triceps ƒe ŋusẽdodo me, si wozãna le ʋuʋu si tsi tre ɖe bicep curl ŋu me.
• Gbeƒãɖela ƒe Ʋuʋudedi: Kamedede sia ɖea abɔta ƒe lãkusiwo ɖe vovo eye wòxea mɔ na abɔta ƒe lãmekawo ƒe gomekpɔkpɔ le eme, si naa tsitretsitsi ƒe dzogoe bubu eye wòkpena ɖe Cable Lying Bicep Curl ŋu to egbɔkpɔkpɔ be abɔta ƒe lãmekawo wɔ dɔ bliboe me.