Kaƒomɔ̃ ƒe Nusɔsɔme Curl

• Kehaos: Asiakontekst on treening keha osad., Ülemised õlad
• Varustus: Asi noa: "Ntepi."

Sissejuhatus Kaƒomɔ̃ ƒe Nusɔsɔme Curl

Cable Concentration Curl nye kamedede si wɔa dɔ ŋutɔ si tɔa ŋku biceps, si kpena ɖe ame ŋu be lãmekawo naɖo ame ŋu eye wòna abɔ ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi. Esɔ na amesiame tso kamedede gɔmedzelawo dzi va ɖo kamedede deŋgɔ lɔ̃lawo dzi siwo le didim be yewoana yewoƒe tame ƒe ŋusẽ kple gɔmesese nanyo ɖe edzi. Amewo ate ŋu atia kamedede sia le ŋutete si le esi be wòaɖe biceps la ɖe vovo, si naa kamedede si ŋu woƒe susu nɔa nu ŋu le wu, kple alesi wòte ŋu wɔa dɔ vovovowoe ta elabena woate ŋu atsɔe ade ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me bɔbɔe.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kaƒomɔ̃ ƒe Nusɔsɔme Curl

• Tsi tre dzɔdzɔe, lé asiléƒea eye wò asibidɛ nadze ŋgɔ dzi eye nàɖe afɔ ɖe megbe tso kaƒomɔ̃a gbɔ be wòahe masɔmasɔ vɛ.
• Na wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu eye nàbɔbɔ wò abɔ ɖe abɔta, nàhe ka ƒe asiléƒea ayi dzi aɖo ta wò abɔta.
• Tɔ vie le ʋuʋua tame, nàmimi wò bicep lãmeka.
• Ðe asiléƒea blewuu trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe, nàkeke wò alɔnu ɖe ​​enu bliboe, eye nàgbugbɔ ʋuʋua awɔ zi gbɔ zi agbɔsɔsɔme si nèdi.

Nõuanded sooritamiseks Kaƒomɔ̃ ƒe Nusɔsɔme Curl

• **Asiléle Nyuie**: Lé kaƒomɔ̃a ƒe asiléƒe kple asiléƒe si le ete (asibidɛwo dze ŋgɔ dzi). Ele be wò asiléƒea nasẽ gake mègasẽ akpa o, elabena esia ate ŋu ana asibidɛ nate ɖe dziwò. Vodada si bɔ si wòle be woaƒo asa na enye asiléƒe si keke akpa alo le kpuie akpa zazã. Ele be wò asiléƒea nado tso wo nɔewo gbɔ abe abɔta ene be nu nyuitɔ kekeake nado tso eme.
• **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Ne èle curl la wɔm la, kpɔ egbɔ be yeƒe ʋuʋu le blewu eye yeaɖu edzi. Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be nàzã ŋusẽ atsɔ akɔ kpekpemea, elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi eye maɖo taɖodzinu na bicep lãmekaa nyuie o. Ke boŋ, lé fɔ ɖe wò bicep zazã ŋu be wòahe kpekpemea ava gbɔwò.
• **Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa**:

Kaƒomɔ̃ ƒe Nusɔsɔme Curl KKK

Kas algajad saavad teha Kaƒomɔ̃ ƒe Nusɔsɔme Curl?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable Concentration Curl kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Wokafui hã be nàna hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nafia agbalẽvi nyuitɔ wò be nàkpɔ egbɔ be yele kamededea wɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdo dzo do ŋgɔ eye nàkeke ɖokuiwò le kamedede ɖesiaɖe megbe.

Millised on tavalised variatsioonid Kaƒomɔ̃ ƒe Nusɔsɔme Curl?

• Gbeƒãɖela ƒe Ka Ƒe Ʋuʋu: Gɔmeɖeɖe sia bia be nànɔ mawunyagblɔlawo ƒe zikpui dzi, afisi nàtsɔ wò abɔtawo aɖo pad la dzi eye nàƒo ka la ɖe wò abɔta.
• Ka si Wobɔbɔ Nɔ anyi ƒe Ʋuʋu: Le tɔtrɔ sia me la, ènɔa zikpui dzi eye wò afɔwo nɔa anyigba sesĩe, eye nèƒoa ka la ɖe wò akɔta.
• Abɔ Ðeka ƒe Kaƒoƒo: Tɔtrɔ sia bia be woazã alɔ ɖeka le ɣeyiɣi ɖeka me atsɔ aƒo ka la, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖe bicep ɖeka ɖe vovo ahalé fɔ ɖe eŋu le ɣeyiɣi ɖeka me.
• Hammer Cable Curl: Eƒe akpa sia bia be nàzã ka si wotsɔ blaa nu eye nàwɔ curl la eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ wo nɔewo, si tɔa ŋku brachialis lãmeka si le abɔta ƒe gota gome.

Millised on head täiendavad harjutused Kaƒomɔ̃ ƒe Nusɔsɔme Curl?

• Tricep Pushdowns: Kamedede sia wɔa dɔ na lãmeka siwo tsi tre ɖe biceps ŋu - triceps. Ne èdo ŋusẽ triceps la, àte ŋu ana wò abɔ ƒe ŋusẽ bliboa nanyo ɖe edzi eye nàda asɔ le lãmeka ƒe tsitsi si nèkpɔ tso Cable Concentration Curls me.
• Preacher Curls: Abe Cable Concentration Curls ene la, kamedede sia ɖea biceps ɖe vovo gake ewuwu ƒe dzogoe vovovoa kpena ɖe ame ŋu be woaɖo taɖodzinu na lãmekaa tso mɔ bubu dzi, si doa lãmeka ƒe tsitsi si le goglo wu ɖe ŋgɔ.