Kettlebell Deck ƒe Afɔdzideƒe

• Kehaos: Lɛkpɛkpɛsii.
• Varustus: Selebell

Sissejuhatus Kettlebell Deck ƒe Afɔdzideƒe

Kettlebell Deck Squat nye ŋutilã bliboa ƒe kamedede si doa ŋusẽ, dadasɔ, kple nuwɔwɔ aduadu ɖe ŋgɔ to squat kple roll si dzi wokpɔna tsɔtsɔ ƒo ƒu ɖe ame ƒe akɔta eye emegbe wògatsi tre ake me. Enyo ŋutɔ na kamedefefewɔlawo kple kamedede lɔ̃lawo siwo le didim be yewoadzi yewoƒe dɔwɔwɔ ƒe kamedede ɖe edzi, eye wòdoa go lãmeka vovovo siwo dometɔ aɖewoe nye lãmeka ƒe akpa si le eme, afɔwo, kple tame. Amewo ate ŋu atia kamedede sia le ŋutete si le esi be wòana ame ƒe ʋuʋu nanyo ɖe edzi, ana dzitodzitowo ƒe lãmesẽ nanyo ɖe edzi, eye wòana ame ƒe ŋutilã naɖu ame dzi nyuie wu ta.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kettlebell Deck ƒe Afɔdzideƒe

• Dze wò ŋutilã ɖiɖi gɔme wòazu afɔkpodzi si me goglo, nànɔ anyi kpoo alesi nàte ŋui esime nèle wò afɔkpodziwo dzi le anyigba eye wò akɔta le dzi yim.
• Ne èɖo afɔdzideƒea ƒe gɔme la, ƒoe ɖe wò akɔta blewuu, eye nàna kettlebell la nanɔ wò akɔta eye wò klowo nabɔbɔ.
• Zã wò ŋusẽ nàtsɔ atrɔ ayi afisi nèbɔbɔ nɔ anyi, nàtu wò afɔkpodziwo be nàgatsi tre ake.
• Wu ʋuʋua nu to tsitretsitsi bliboe, keke wò abɔwo ɖe enu kple kettlebell la tutu ɖe ta dzi.

Nõuanded sooritamiseks Kettlebell Deck ƒe Afɔdzideƒe

• Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Vodada ɖeka si bɔ enye ʋuʋu kabakaba. Ele be Kettlebell Deck Squat la nanye ʋuʋu si dzi woɖu, si le bɔbɔe. Ne èle ɖokuiwò ɖiɖim ɖe anyigba la, wɔe blewuu eye nàɖu edzi, eye nenema kee wòanɔ ne èle dzi yim ake. Menye ɖeko duƒuƒu to kamededea me ɖea eƒe dɔwɔwɔ dzi kpɔtɔna ko o, ke enaa abixɔxɔ ƒe afɔkua hã dzina ɖe edzi.
• Kpekpeme si Sɔ: Tia kettlebell kpekpeme si sesẽ, gake egaɖea mɔ na wò kokoko be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi. Kpekpeme si kpekpe akpa ate ŋu ana ame ƒe nɔnɔme mesɔ o eye wòate ŋu axɔ abi. Dze egᴐme

Kettlebell Deck ƒe Afɔdzideƒe KKK

Kas algajad saavad teha Kettlebell Deck ƒe Afɔdzideƒe?

Kettlebell Deck Squat ate ŋu asesẽ na gɔmedzelawo le eƒe ʋuʋu sesẽ kple dadasɔ kple ŋusẽ si hiã ta. Gake gɔmedzelawo ate ŋu awɔ dɔ wòasɔ ɖe enu godoo ne wobi ɖe kamedede bɔbɔewo abe squat veviwo, kettlebell swing, kple goblet squat ene me gbã. Wokafui hã be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu eye nàdzii ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple aɖaŋua le nyonyom ɖe edzi. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàtsɔ nɔnɔme nyuitɔ aɖo nɔƒe gbãtɔ wu kpekpeme agbɔsɔsɔme be nàƒo asa na abixɔxɔ.

Millised on tavalised variatsioonid Kettlebell Deck ƒe Afɔdzideƒe?

• Kettlebell Deck Squat with One Hand: Wowɔa tɔtrɔ sia to kettlebell la léle ɖe asi ɖeka me le esi teƒe be wòalé eve, si wɔnɛ be wòsesẽna ɖe edzi eye wòƒoa nu tso nu vevitɔa ŋu geɖe wu.
• Kettlebell Deck Squat with Jump: Le tɔtrɔ sia me la, ètsɔa titri kpena ɖe ʋuʋua tame, si wɔnɛ be dzitodzitowo ƒe didi dzina ɖe edzi eye wòwɔa dɔ na afɔawo vevie wu.
• Double Kettlebell Deck Squat: Tɔtrɔ sia bia be woazã kettlebell eve ɖe ɖeka teƒe, si naa kpekpeme dzina ɖe edzi eye wònana kamededea sesẽna ɖe edzi.
• Kettlebell Deck Squat with Twist: Tɔtrɔ sia ƒe akpa aɖee nye be woatrɔ asi le ʋuʋua tame, awɔ dɔ le obliques ŋu eye woatsɔ tɔtrɔ ƒe akpa aɖe akpe ɖe kamededea ŋu.

Millised on head täiendavad harjutused Kettlebell Deck ƒe Afɔdzideƒe?

• Goblet Squat: Goblet Squat nye kettlebell kamedede bubu si kpena ɖe Deck Squat ŋu elabena ewɔa dɔ le ŋutilã ƒe akpa si le ete kple eƒe ʋuʋu hã ŋu, vevietɔ quads, glutes, kple hamstrings, siwo nye nu vevi aɖe na squatting ƒe akpa si le Deck Squat me.
• Turkeytɔwo ƒe Tsitretsitsi: Kettlebell ƒe kamedede sesẽ sia kpena ɖe Deck Squat ŋu to ŋutilã bliboa ƒe ŋusẽ, liƒo, kple nuwɔwɔ aduadu ƒe nyonyo me, aɖaŋu siwo le vevie na tɔtrɔ ƒe ʋuʋu le Deck Squat me tso mlɔ anyi va ɖo tsitretsitsi dzi.