Kettlebell Kplu Ƒe Ʋuʋu
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Kettlebell Kplu Ƒe Ʋuʋu
Kettlebell Goblet Carry nye ŋutilã bliboa ƒe kamedede si doa ŋusẽ nu veviwo, enaa ame ƒe nɔnɔme nyona ɖe edzi, eye wòdoa dɔwɔwɔ bliboa ɖe ŋgɔ. Enyo ŋutɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe kamedede ƒe ɖoƒe vovovowo nu. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me le ŋutete si le esi be wòawɔ nu kple lãmeka vovovowo zi ɖeka, ana dzitodzitowo nawɔ dɔ nyuie wu, eye wòana ame nali ke ahada asɔ ta.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kettlebell Kplu Ƒe Ʋuʋu
- Do wò akɔta ɖe dzi eye nàna wò akɔta nakɔ ɖe dzi esi nèdze azɔli zɔzɔ gɔme yi ŋgɔ, eye nàlé afɔɖeɖe blewu kple madzudzɔmadzudzɔe me ɖe asi.
- Ne èle zɔzɔm la, kpɔ egbɔ be yeƒe abɔtawo le megbe kple anyime, le adzɔge tso wò towo gbɔ be nànɔ te nyuie.
- Yi edzi nàzɔ didiƒe alo ɣeyiɣi aɖe si woɖo ɖi, eye nàna kettlebell la nanɔ akɔta le kamededea katã me.
- Ne ènya ɖo didime alo ɣeyiɣi si nèɖo la gbɔ ko la, ɖiɖi kettlebell la ɖe anyi nyuie eye nàgbɔ ɖe eme hafi nàgawɔ kamededea ake.
Nõuanded sooritamiseks Kettlebell Kplu Ƒe Ʋuʋu
- **Nuléle Nyuie**: Lé kettlebell la ɖe asiléƒewo kple asi eveawo, eye nàna wòate ɖe wò akɔta ŋu. Ele be woalé kettlebell la ɖe akɔta, mele be wòakɔ akpa alo abɔbɔ akpa o. Ƒo asa na kettlebell la léle kple asi ɖeka alo nana wòadzo le wò ŋutilã gbɔ, elabena esia ate ŋu ana wò abɔwo nada asɔ o eye wòana wò abɔwo nate ɖe edzi madzemadzee.
- **Afɔɖeɖe si Li Ke**: Zɔ le afɔɖeɖe si li ke, si dzi nèɖu. Ƒo asa na duƒuƒu alo ʋuʋu kpata. Menye duƒuƒu ŋue kamedede sia ku ɖo o, ke boŋ dziɖuɖu, dadasɔ, kple ŋusẽ ŋue wòku ɖo.
- **Engage Your Core**: Na wò core lãmekawo nanɔ dɔ wɔm le carry bliboa me. Esia kpena ɖe ŋuwò be wò ŋutilã nali ke eye wòkpɔa wò akɔta ta. Vodada si bɔ enye be woana ƒodoa naɖe dzi ɖi, si na be mehiã o
Kettlebell Kplu Ƒe Ʋuʋu KKK
Kas algajad saavad teha Kettlebell Kplu Ƒe Ʋuʋu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Kettlebell Goblet Carry kamededea. Enye kamedede nyui aɖe na gɔmedzelawo elabena ele bɔbɔe eye wòléa fɔ ɖe ŋutilã bliboa ƒe ŋusẽ kple eƒe nɔnɔme ŋu. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ne ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi la, kettlebell ƒe kpekpeme ate ŋu adzi ɖe edzi. Enyo ɣesiaɣi be nàna hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be aɖaŋu si sɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Kettlebell Kplu Ƒe Ʋuʋu?
- Kettlebell Rack Carry: Le gɔmeɖeɖe sia me la, ètsɔa asi eveawo léa kettlebell la ɖe wò akɔta, abe alesi nèdzea ŋgɔgbe ƒuƒu gɔmee ene, eye nèzɔna.
- Kettlebell Overhead Carry: Tɔtrɔ sia bia be nàlé kettlebell la ɖe ta dzi, nàkeke wò abɔwo ɖe enu bliboe, eye nàzɔ, si doa kplamatse wò abɔta ƒe liƒo kple ŋusẽ si le eme la vevie.
- Kettlebell Suitcase Carry: Esia bia be nàtsɔ kettlebell ɖe asi ɖeka me abe mɔzɔkplo ene, si kpena ɖe ŋuwò be wò nu vevi ƒe liƒo kple ŋusẽ si le akpa ɖeka dzi nanyo ɖe edzi.
- Kettlebell Bottom-Up Carry: Tɔtrɔ tɔxɛ sia bia be nàlé kettlebell la ɖe anyigba, eyata akpa si kpekpe wu la le ya me, si ate ŋu ana wò asiléle ƒe ŋusẽ kple abɔta ƒe liƒo nanyo ɖe edzi ŋutɔ.
Millised on head täiendavad harjutused Kettlebell Kplu Ƒe Ʋuʋu?
- Agbledela ƒe Azɔlizɔzɔ: Abe alesi wòle le Kettlebell Goblet Carry gome ene la, Agbledela ƒe Azɔlizɔzɔ hã léa fɔ ɖe asiléle ƒe ŋusẽ, nu vevi ƒe liƒo, kple ŋutilã ƒe ŋusẽ bliboa ŋu, si wɔnɛ be kplu tsɔtsɔ yi teƒe bubu ƒe dɔwɔwɔ nyuie wu.
- Ŋgɔgbe Kplɔ̃ɖoɖo: Ŋgɔgbe ƒoƒo ate ŋu ana Kettlebell Goblet Carry ƒe viɖewo nadzi ɖe edzi to ŋutilã ƒe akpa si le anyime ƒe ŋusẽ kple liƒo dzi ɖeɖe kpɔtɔ me, si le vevie ŋutɔ be wòalé nɔnɔme nyuitɔ kple dadasɔ me ɖe asi ne èle kettlebell la tsɔm.
Seotud märksõnad Kettlebell Kplu Ƒe Ʋuʋu
- Kettlebell Kplu Ƒe Ʋuʋu
- Akɔta ƒe kamedede kple Kettlebell
- Kettlebell kamedede na ata
- Ŋusẽdodo ata kple Kettlebell
- Kettlebell Goblet Ʋuʋu ƒe mɔnu
- Alesi woawɔ Kettlebell Goblet Carry
- Kettlebell kamedede na afɔ ƒe lãmekawo
- Ata ƒe ŋusẽ dodo ɖe ŋgɔ kple Kettlebell
- Goblet Carry kamedede kple Kettlebell
- Kettlebell Goblet Kplɔ mɔfiala