Kettlebell Plyo Ƒe Ʋuʋudedi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Kettlebell Plyo Ƒe Ʋuʋudedi
Kettlebell Plyo Push-up nye kamedede deŋgɔ aɖe si woɖoa taɖodzinu na akɔta, abɔta, kple nu vevi, si naa ŋutilã bliboa ƒe kamedede si me woƒe susu nɔa ŋusẽ tutuɖo kple liƒo tutuɖo ŋu. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedefefewɔlawo kple kamedede lɔ̃lawo siwo le didim be yewoadzi yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ kple lãmekawo ƒe dzidodo ɖe ŋgɔ. Kettlebell Plyo Push-ups dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu atsɔ nusiwo me wowó kple sesẽme ƒe akpa aɖe akpe ɖe eŋu, si ana wòanye tiatia nyui aɖe na amesiwo le didim be yewoatsɔ nya ɖe yewo ɖokui ŋu eye yewoatsɔ yewoƒe kamededewo ayi ŋgɔe.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kettlebell Plyo Ƒe Ʋuʋudedi
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyigba, nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò nuto si me nèle la nawɔ dɔ, vaseɖe esime wò akɔta naka anyigba kloe.
- Tu wò ŋutilã ɖe dzi sesĩe ale be wò asiwo nado le anyigba, eye nàtsɔ asi si nɔ kettlebell la dzi la aƒu gbe kabakaba eye nàtsɔ asi evelia ayi kettlebell la dzi.
- Gbugbɔ ƒoe ɖe dzi, fifia ya nàtsɔ asi kemɛa aɖo kettlebell la dzi.
- Yi edzi nànɔ asi trɔm le kettlebell la dzi le etutu ɖesiaɖe me, eye nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi ɣesiaɣi eye nàna wò ŋutilã nanɔ dzɔdzɔe.
Nõuanded sooritamiseks Kettlebell Plyo Ƒe Ʋuʋudedi
- Dzoxɔxɔ: Hafi nàdze kamededea gɔme la, do dzo na wò ŋutilã ɣesiaɣi. Esia akpe ɖe ŋuwò nàdzra wò lãmekawo kple ƒunukpeƒewo ɖo ɖe dɔ sesẽa ŋu eye ate ŋu axe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Dzoxɔxɔ nyui ate ŋu anye cardio bɔbɔe aɖewo kple kekeɖenudɔ sesẽ aɖewo.
- Dze Egɔme Kple Kpekpeme Siwo Mebɔbɔ O: Ne ènye ame yeye le kamedede sia me la, dze egɔme kple kettlebells siwo le bɔbɔe wu. Esia ana nàde blibo eye nàzu numame na ʋuʋua hafi nàyi kpekpeme siwo kpekpe wu dzi.
Kettlebell Plyo Ƒe Ʋuʋudedi KKK
Kas algajad saavad teha Kettlebell Plyo Ƒe Ʋuʋudedi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Kettlebell Plyo Push-up kamededea, gake ele vevie be míade dzesii be enye kamedede si de ŋgɔ wu. Kamedede sia bia be ŋusẽ nanɔ ametia ƒe akpa si le etame eye wòaɖu eɖokui dzi nyuie. Ele be gɔmedzelawo nadze egɔme kple push-up veviwo eye vivivi la, woayi ŋgɔ ayi tɔtrɔ siwo de ŋgɔ wu abe Kettlebell Plyo Push-up ene gbɔ. Wokafui ɣesiaɣi be nàna kamedede ƒe hehenala alo eŋutinunyala aɖe nafia mɔ wò le kamededea me be wòakpɔ egbɔ be èle ewɔm nyuie eye nèle dedie.
Millised on tavalised variatsioonid Kettlebell Plyo Ƒe Ʋuʋudedi?
- Single Arm Kettlebell Plyo Push-up: Le tɔtrɔ sia me la, ètsɔa asi ɖeka dana ɖe kettlebell la dzi esime evelia nɔa anyigba, eye nèɖɔlia asi kple rep ɖesiaɖe be yeaɖo taɖodzinu na wò akɔta kple abɔta ƒe akpa ɖesiaɖe ɖe vovo.
- Kettlebell Plyo Push-up with Row: Ne èwɔ plyo push-up vɔ la, ètsɔa tɔdziʋukuku ƒe ʋuʋu kpena ɖe eŋu ne èle dziƒo nɔnɔme me, eye nèhea kettlebell la yia wò akɔta be wòawɔ wò megbe lãmekawo.
- Kettlebell Plyo Push-up with Rotation: Esia bia be nàwɔ plyo push-up, emegbe nàtrɔ wò ŋutilã eye nàkɔ kettlebell ɖeka ɖe dzisasrãa gbɔ, awɔ wò obliques ŋudɔ eye nàwɔ dɔ le wò dadasɔ ŋu.
- Kettlebell Plyo Tutu-dzi kple
Millised on head täiendavad harjutused Kettlebell Plyo Ƒe Ʋuʋudedi?
- Burpees: Burpees nye kamedede si wowɔna le ŋutilã bliboa me si me wotutua ame yia dzi hã le. Menye ɖeko wodoa ŋusẽ lãmeka ƒe hatsotso mawo ke abe Kettlebell Plyo Push-up ene, abe akɔta, abɔta, kple abɔta ene ko o, ke wodoa ŋusẽ dzitodzitowo ƒe kamedede kple ablaɖeɖe hã, si wɔnɛ be woƒe wowó si hiã na Kettlebell Plyo Push-up ƒe plyometric element la dzina ɖe edzi.
- Dumbbell Row: Kamedede sia doa ŋusẽ akɔta ƒe lãmekawo kple biceps, siwo nye lãmeka evelia siwo wozãna le Kettlebell Plyo Push-up me. Ne èna ŋusẽ nanyo ɖe edzi le go siawo me la, àte ŋu ana wò dɔwɔwɔ kple liƒo nanyo ɖe edzi le ʋuʋu yi dzi, si ana kamededea nawɔ dɔ nyuie wu.
Seotud märksõnad Kettlebell Plyo Ƒe Ʋuʋudedi
- Kettlebell Akɔta ƒe Kamedede
- Plyometric Push-up kple Kettlebell
- Kettlebell Push-up Kamedede
- Akɔta ƒe Ŋusẽdodo kple Kettlebell
- Kettlebell Plyo Tutu ƒe Ðoɖowɔɖi
- Kettlebell Akɔta ƒe Kamedede Deŋgɔ
- Kettlebell Kamedede na Akɔta ƒe Lãmetsiwo
- Kettlebell ƒe Ʋuʋudedi si ƒe Sesẽme Kɔkɔ
- Kettlebell Hehenasuku na Akɔta
- Plyometric Kettlebell Akɔta ƒe Kamedede