Klo Kɔkɔe ɖe gli ŋu
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Klo Kɔkɔe ɖe gli ŋu
Klo Kɔkɔ ƒe kamedede si wotsɔ tsia tre ɖe gli ŋu nye kamedede si me ŋusẽ le si tɔa ŋku nu vevitɔ, afɔ ƒe lãmekawo, eye wònaa ŋutilã bliboa ƒe dadasɔ kple nuwɔwɔ aduadu nyona ɖe edzi. Esɔ na kamedede lɔ̃lawo le ɖoƒe ɖesiaɖe, tso gɔmedzelawo dzi va ɖo deŋgɔwo dzi, le eƒe sesẽme si woate ŋu atrɔ asi le ta. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, dzitodzitowo ƒe dzidodo nanyo ɖe edzi, eye yewoana yewoƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Klo Kɔkɔe ɖe gli ŋu
- Kɔ wò ɖusi klo ɖe dzi ɖo ta wò akɔta alesi nàte ŋui esime nèle wò dadasɔ me.
- Ðe wò ɖusi klo ɖe anyi eye nàtrɔ wò afɔ ɖe anyigba.
- Gbugbɔ ʋuʋu ma ke kple wò miame klo, eye nàkɔe ɖe dzi aɖo ta wò akɔta.
- Yi edzi nànɔ tɔtrɔm le wò ɖusi kple miame klo dome, eye nàwɔ kamededea le afɔɖeɖe si asɔ na wò nu.
Nõuanded sooritamiseks Klo Kɔkɔe ɖe gli ŋu
- Nɔnɔme: Na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò nu vevi nanɔ dɔ wɔm le kamededea katã me. Esia kpena ɖe ŋuwò be nàda asɔ eye wòdoa ŋusẽ wò nu vevitɔ hã. Ƒo asa na akɔta ƒoƒo alo bɔbɔ elabena ate ŋu ana akɔta nate ɖe ame dzi alo axɔ abi bubuwo.
- Klo Kɔkɔ: Kɔ klo ɖeka ɖe dzi ɖo ta wò akɔta, kɔkɔ alesi nàte ŋui, esime nàna afɔ evelia nanɔ anyigba. Ele be wò klo nasɔ kple anyigba alo wòakɔ wu. Ƒo asa na wò klo kɔkɔ afã elabena eɖea kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi kpɔtɔna eye ate ŋu ade teteɖeanyi si mesɔ o ɖe wò akɔta ƒe ʋuʋudediwo dzi.
- Abɔ ƒe Ʋuʋu: Zã wò abɔwo nàtsɔ ada asɔ to wò asibidɛwo dada ɖe gli ŋu gbadzaa me. Ƒo asa na wò asiwo tutu ɖe gli ŋu, elabena esia ate ŋu axɔ dɔa ƒe akpa aɖe le asiwò
Klo Kɔkɔe ɖe gli ŋu KKK
Kas algajad saavad teha Klo Kɔkɔe ɖe gli ŋu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Klo Kɔkɔe si tsi tre ɖe gli ŋu ƒe kamedede. Enye kamedede bɔbɔe si wɔa dɔ nyuie si kpena ɖe ame ŋu be ŋusẽ si le ame ƒe akpa si le anyime la nanyo ɖe edzi eye wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu. Ke hã, ele vevie be nàwɔe nyuie be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne ènye gɔmedzela la, àdi be yeadze egɔme blewu eye vivivi nàdzi wò duƒuƒu kple ŋusẽ ɖe edzi ne wò kamedede le nyonyom ɖe edzi. Anyo hã be nàdo dzo hafi adze kamededea gɔme eye nàkeke ɖokuiwò le ewɔwɔ vɔ megbe.
Millised on tavalised variatsioonid Klo Kɔkɔe ɖe gli ŋu?
- Klo Kɔkɔ Kple Axadzifɔti: Ne èkplɔ klo kɔkɔ ɖesiaɖe ɖo la, wɔ axadziƒoƒo ɖe gli ŋu be wò lãmeka siwo le tsia dzi la nawɔ dɔ.
- Klo Kɔkɔ Kple Gli Tutu: Tsɔ klo kɔkɔ kple gli tutu ƒo ƒu to wò asiwo dada ɖe gli ŋu kple tutu ɖe dzi le klo kɔkɔ ɖesiaɖe megbe.
- Klo Kɔkɔ Kple Glidzidzedze: Le klo kɔkɔ ɖesiaɖe megbe la, wɔ gli ƒoƒo to alesi nàziɔ ɖe gli ŋu eye nàɖiɖi wò ŋutilã ɖe anyi wòazu akɔtadzesi me.
- Klo Kɔkɔ Kple Afɔbidɛ ƒe Kakaɖedzi: Ne èkɔ wò klo ɖe gli ŋu vɔ la, keke wò afɔ ɖe enu eye nàka asi wò afɔbidɛ ŋu ɖe gli ŋu, si ana wò nuto si me nèle la naƒo eɖokui ɖe eme eye nàna nàte ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu.
Millised on head täiendavad harjutused Klo Kɔkɔe ɖe gli ŋu?
- Glidzinɔƒe: Glidzinɔƒe nye kpeɖeŋutɔ deblibo elabena woɖoa taɖodzinu na lãmeka ƒe hatsotso mawo ke abe Klo Kɔkɔ ene ɖe gli ŋu - quadriceps, hamstrings, kple glutes, gake le mɔ si nɔa teƒe ɖeka, isometric, si kpena ɖe lãmekawo ƒe dzidodo kple ŋusẽ ŋu wònyona ɖe edzi.
- Tolililawo: Abe alesi wòle le Klo Kɔkɔ si wotsɔ tsi tre ɖe gli ŋu ene la, tolialawo naa kamedede si me ŋusẽ le, si me ŋusẽ le ŋutɔ, si wɔa dɔ le eƒe akpa vevitɔ, akɔta ƒe lãkusiwo, kple afɔ ƒe lãmekawo ŋu, si wɔnɛ be wowɔa kamedede le ŋutilã bliboa me eye wòdoa dadasɔ kple nuwɔwɔ aduadu nyuie ɖe ŋgɔ.
Seotud märksõnad Klo Kɔkɔe ɖe gli ŋu
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Cardio Kamedede
- Klo Kɔkɔ Gli ƒe Kamedede
- Klo Kɔkɔ Siwo Wotsɔ Kpe Ðe Gli Ŋu
- Cardio Kamedede kple Klo Kɔkɔwo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Klo Kɔkɔ ƒe Kamedede
- Klo Kɔkɔ Dzidɔ Hehenasuku
- Klo Kɔkɔ ƒe Kamedede si Wotu Ðe Gli Dzi
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Dzitodzito ƒe Kamedede
- Klo Kɔkɔ Kamedede na Cardio
- Gli Kpekpeɖeŋu Klo Kɔkɔ Cardio Kamedede