Klo Plank Tap Abɔta
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Klo Plank Tap Abɔta
Kneeling Plank Tap Shoulder nye ŋutilã bliboa ƒe kamedede si me wotsia dzi ɖe nu vevi, abɔwo, kple abɔta koŋ ŋu, si naa ŋusẽ, liƒo, kple dzidodo nyona ɖe edzi. Kamedede sia sɔ nyuie na gɔmedzelawo kple amesiwo di be yewoana yewoƒe ŋutilã dzi ɖuɖu kple dadasɔ nanyo ɖe edzi evɔ yewomatsɔ agba geɖe ade yewoƒe akɔta ƒe akpa si le ete o. Ʋuʋu sia dede wò kamedede ƒe ɖoɖowɔɖi me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nànɔ te nyuie wu, aɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ to ŋusẽdodo lãmeka siwo li ke me, eye wòana ŋutilã bliboa nawɔ ɖeka.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Klo Plank Tap Abɔta
- Kpɔ egbɔ be wò asibidɛwo le gbadzaa le anyigba eye wò asibidɛwo keke ɖe enu be woali ke.
- Kpe wò nuto me sesĩe eye nàlé nɔnɔme sia me ɖe asi esi nèle wò ɖusibɔ kɔm blewuu hele wò miame abɔta ƒom.
- Ðe wò ɖusibɔ ɖe anyi trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe eye nàgbugbɔ ʋuʋua awɔ eye wò miasi naƒo wò ɖusibɔ.
- Yi edzi nànɔ asi ƒom ɖe abɔta ɖesiaɖe ŋu esime nèle eƒe akpa si le sesẽm la lém ɖe te eye nàna wò ŋutilã nanɔ anyi kpoo alesi nàte ŋui.
Nõuanded sooritamiseks Klo Plank Tap Abɔta
- Ŋutilã ƒe Ðoɖowɔwɔ: Ƒo asa na wò akɔta ƒe ƒuƒu alo wò akɔta zɔzɔ le kamededea me. Na wò nu vevitɔ nanɔ dɔ wɔm eye wò ŋutilã nanɔ fli dzɔdzɔe dzi. Esia nye vodada si bɔ si ate ŋu ana ame nase veve alo axɔ abi.
- Abɔtaƒoƒo: Esi nèle ʋuƒoa ƒe nɔnɔme sesẽ me lém ɖe asi la, kɔ asi ɖeka ɖe dzi blewuu tso aba dzi be nàƒo wò abɔta si tsi tre ɖe eŋu. Wɔ esia màtrɔ wò akɔta alo atrɔe o. Trɔ wò asi ɖe mat la dzi eye nàgbugbɔe awɔ kple asi kemɛa. Nu vevitɔ le afisiae nye dziɖuɖu, ke menye duƒuƒu o.
- Gbɔgbɔ: Ele vevie be nàgbɔ ya nyuie esime nèle kamedede sia wɔm. Gbugbɔ ya ne èle asi ɖiɖim ɖe aba dzi, eye nàgbɔ ya ne èle asi kɔm be yeaƒoe
Klo Plank Tap Abɔta KKK
Kas algajad saavad teha Klo Plank Tap Abɔta?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Kneeling Plank Tap Shoulder kamededea. Kamedede sia nye ʋuƒo si wozãna ɖaa ƒe akpa si ŋu wotrɔ asi le eye mesesẽna boo o, si wɔe be wòsɔ nyuie na gɔmedzelawo. Gake egahiã kokoko be nàlé nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ me ɖe asi be nàƒo asa na abixɔxɔ. Dze egɔme vivivi eye nàdzi egbugbɔgagblɔ ƒe xexlẽme ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple dzidodo le ŋuwò. Anyo ɣesiaɣi be nàbia kamedede ŋuti nunyala alo hehenala ne mèka ɖe alesi nàwɔ kamedede nyuie dzi o.
Millised on tavalised variatsioonid Klo Plank Tap Abɔta?
- Kneeling Plank with Alternating Shoulder Tap: Le esi teƒe be nàƒo abɔta ɖeka la, èɖɔlia miame kple ɖusime le tɔtrɔ sia me.
- Kneeling Plank Shoulder Tap with Leg Lift: Tsɔ kuxi bubu kpe ɖe kamededea ŋu to afɔ ɖeka kɔkɔ tso anyigba esime nèle wò abɔta ƒom.
- High Plank to Kneeling Plank Shoulder Tap: Dze egɔme le plank ƒe nɔnɔme si kɔkɔ me, ɖiɖi va klo dzi be nàwɔ abɔta ƒoƒo, emegbe nàtrɔ ayi plank kɔkɔ dzi.
- Kneeling Plank Shoulder Tap with Resistance Band: De tsitretsitsi ƒe ka aɖe wò asibidɛwo ŋu be nàtsɔ ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ ƒe akpa bubu akpe ɖe kamededea ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Klo Plank Tap Abɔta?
- Tolialawo: Tolililawo ate ŋu akpe ɖe Kneeling Plank Tap Shoulder ŋu to dzitodzito ƒe akpa bubu nana me, esime wogawɔa nu ɖe nuto vevitɔa ŋu geɖe wu, si ana liƒo bliboa kple ŋusẽ si ɖea vi na Kneeling Plank Tap Shoulder wɔwɔ.
- Plank: Plank kamededea nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na Kneeling Plank Tap Shoulder elabena eɖoa taɖodzinu na lãmeka veviwo hã, si kpena ɖe ame ŋu be woada asɔ ahali ke, eye ate ŋu akpe ɖe lãmeka siwo li ke ƒe dzidodo ŋu, si ate ŋu ana dɔwɔwɔ kple viɖewo nanyo ɖe edzi ƒe Kneeling Plank Tap Shoulder ƒe kamededea.
Seotud märksõnad Klo Plank Tap Abɔta
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na akɔta
- Klo Plank Abɔta Tap kamedede
- Akɔta ƒe taɖodzinu ƒe kamededewo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamededewo na abs
- Kneeling Plank ƒe tɔtrɔwo
- Abɔta ƒoƒo ƒe kamedede
- Kneeling Plank na akɔta dzi ɖeɖe kpɔtɔ
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta ƒe kamedede
- Plank ƒe tɔtrɔwo na abs
- Abɔta ƒe pɔmpi ƒe ʋuƒo si dze klo.