Kplɔe Ðe Dzi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Kplɔe Ðe Dzi
Roll Up nye Pilates ƒe kamedede si ɖea vi si doa ŋusẽ nu vevi la, enaa wòte ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu, eye wònaa aklã ƒe kadodo nyona ɖe edzi. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le didim be yewoana yewoƒe nɔnɔme, yewoƒe ŋusẽ vevitɔ, kple yewoƒe ŋutilã katã dzi ɖuɖu nanyo ɖe edzi koŋ. Kamedede sia nyo elabena menye ɖeko wònaa ƒodo ƒe lãmekawo ƒe ŋusẽ nana o, ke ekpena ɖe ame ŋu hã le akɔtave dzi ɖeɖe kpɔtɔ kple ŋutilã ƒe dadasɔ hã me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kplɔe Ðe Dzi
- Gbugbɔ ya sesĩe eye ne èle gbɔgbɔm la, dze wò ŋutilã ƒoƒo gɔme, nàdze egɔme tso wò ta dzi, emegbe wò kɔ kple abɔta, nàƒo wò ƒodo ƒe lãmekawo nu ƒu ne èle yiyim.
- Yi edzi nànɔ ʋuʋum, akɔta kple akɔta, esime nèle wò abɔwo keke ɖe ŋgɔ le ŋgɔwò, vaseɖe esime nànɔ anyi ɖe tsitrenu eye wò akɔta le dzɔdzɔe.
- Le ʋuʋua tame la, do asi ɖe ŋgɔ ɖo ta wò afɔbidɛwo gbɔ, nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò dɔgbo ƒe lãmekawo nawɔ dɔ.
- Trɔ yi anyime blewuu va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, nàtrɔ ʋuʋua eye nànɔ wò ŋutilã dzi ɖum le kamededea katã me. Gbugbɔ wɔ kamededea zi alesi wokafui.
Nõuanded sooritamiseks Kplɔe Ðe Dzi
- Nɔnɔme Nyui: Vodada si bɔ wu le Roll Up ƒe dɔa mee nye be womeléa nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi o. Kpɔ egbɔ be wò akɔta le dzɔdzɔe eye wò nu vevitɔ le dɔ wɔm le kamededea katã me. Menye alesi nàte ŋu awɔ kamededea kabakabae ŋue wòku ɖo o, ke boŋ alesi nàlé wò nɔnɔme me ɖe asi nyuie ŋue wòku ɖo.
- Kpɔ Wò Ʋuʋu Dzi: Ƒo asa na duƒuƒu to ʋuʋua me. Mia ɖe dzi blewu, akɔta kple akɔta, eye nàkpɔ egbɔ be yeɖu wò ʋuʋu dzi esi nèle ʋuʋum yi anyime. Esia akpe ɖe ŋuwò nàƒo wò nu vevi la nyuie wu eye wòaxe mɔ na teteɖeanyi ɖesiaɖe si anɔ wò akɔta.
- Yagbɔgbɔ ƒe Mɔnu: Gbugbɔ ya ne èdze egɔme le ʋuʋum, eye nàgbɔ ya ne èle ʋuʋum yi anyime. Gbɔgbɔ nyuie le vevie ŋutɔ le kamedede ɖesiaɖe me, eye wòkpena ɖe ŋuwò hã be wò lãmeka veviwo nawɔ dɔ nyuie. 5. 5.
Kplɔe Ðe Dzi KKK
Kas algajad saavad teha Kplɔe Ðe Dzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Roll Up kamededea, gake ate ŋu asesẽ elabena ebia ŋusẽ vevi nyui aɖe. Ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàlé fɔ ɖe nɔnɔme ŋu. Ne esesẽ akpa la, tɔtrɔwo kple kamedede bɔbɔewo li woate ŋu adze egɔme tsoe be woatu woƒe ŋusẽ vevitɔ ɖo. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàƒo nu kple kamedede ŋuti nunyala aɖe be wòakpɔ egbɔ be wole ewɔm nyuie eye wole dedie.
Millised on tavalised variatsioonid Kplɔe Ðe Dzi?
- Yoga Roll Up dzea egɔme tso tsitrenu, wobɔbɔna ɖe akɔta be wòaka anyigba, emegbe woƒoa akɔta ɖeka blewuu ɖe ɣeyiɣi ɖeka me.
- Barbell Roll Up nye kpekpemefɔfɔ ƒe kamedede si me nèmlɔa akɔta kple barbell eye nèmlɔna yia anyinɔƒe.
- Switzerlandtɔwo ƒe Bɔlƒoƒo ƒe Ƒuƒoƒoa bia be woazã kamedede bɔl atsɔ atsɔ kuxi bubu akpe ɖe bɔlƒoƒo si wozãna tsã ŋu.
- Half Roll Up nye roll up si wonya nyuie ƒe tɔtrɔ si wogbugbɔ trɔ afisi afã koe nèva dona le, si wɔnɛ be wònɔa bɔbɔe na gɔmedzelawo alo amesiwo ƒe akɔta ƒe nyawo le.
Millised on head täiendavad harjutused Kplɔe Ðe Dzi?
- Afɔ Eve ƒe Keke nye kamedede bubu si kpena ɖe Roll Up ŋu, elabena eya hã léa fɔ ɖe ƒodo ƒe lãmekawo ŋu esime wòdoa asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu kple wo dzi ɖuɖu hã ɖe ŋgɔ, nɔnɔme siwo hiã na Roll Up la ƒe dɔwɔwɔ nyuie.
- Scissor kamededea hã kpena ɖe Roll Up ŋu elabena ewɔa dɔ ɖe ƒodo ƒe lãmeka siwo le ete kple akɔta ƒe lãkusiwo dzi, si naa ŋusẽ kple asitɔtrɔ si hiã be woawɔ Roll Up la le nɔnɔme nyuitɔ me eye wòanɔ bɔbɔe.
Seotud märksõnad Kplɔe Ðe Dzi
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na akɔta
- Roll Up kamedede
- Akɔta ƒe taɖodzinu ƒe kamededewo
- Ŋutilã ƒe tsitretsitsi ɖe akɔta ƒe kamedede
- Roll Up ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede
- Akɔta ƒe ʋuʋu ƒe kamededewo
- Akɔta ƒe kamedede le aƒeme
- Roll Up na akɔta ƒe ƒuƒoƒo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na akɔta tsɛ
- Akɔta kpakpa ƒe kamedede