Le Bench Neutral Asibidɛ Curl

• Kehaos: Fɔn Nko.
• Varustus: Geduenuya
• Esmane Lihased: Brachioradialis

Sissejuhatus Le Bench Neutral Asibidɛ Curl

Over Bench Neutral Wrist Curl nye ŋusẽdodo ƒe kamedede si me wotsia dzi ɖe abɔta ƒe lãmekawo koŋ ŋu, si doa lãmekawo ƒe tsitsi ɖe ŋgɔ eye wòdoa ŋusẽ asiléle. Enyo ŋutɔ na kamedefefewɔlawo, ŋutilãtutulawo, alo amesiame si le didim be yeana yeƒe tame ƒe ŋusẽ kple dzidodo nanyo ɖe edzi. Amewo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be yewoƒe ŋutete nadzi ɖe edzi le kamedefefewo kple gbesiagbenuwɔna siwo hiã be woalé wo sesĩe, abe agakpewo lialia alo nu kpekpewo kɔklɔ ene, me.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Le Bench Neutral Asibidɛ Curl

• Da wò abɔta ɖe zikpui la dzi, eye wò asibidɛ kple dumbbell la nanɔ eƒe goa dzi.
• Ðe dumbbell la ɖe anyi blewuu alesi nàte ŋui, si ana wò asibidɛ nakeke bliboe.
• Emegbe, ƒo wò asibidɛ ɖe dzi, nàkɔ dumbbell la ɖe dzi alesi nàte ŋui esime nèle wò abɔta nanɔ gbadzaa le zikpui la dzi.
• Tsɔ vie le ʋuʋua tame, emegbe nàɖiɖi dumbbell la blewuu agbugbɔ ayi anyime va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàgbugbɔ esia awɔ na gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi.

Nõuanded sooritamiseks Le Bench Neutral Asibidɛ Curl

• Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba kple ʋuʋudedi. Ke boŋ, lé fɔ ɖe ʋuʋu blewu kple esi dzi nàɖu ŋu. Tsɔ wò asibidɛ ƒo ɖe dzi, tɔ vie le etame sɛkɛnd ɖeka be nàmimi wò abɔta ƒe lãmekawo, emegbe nàɖiɖi wò asi ɖe anyi blewuu. Menye ɖeko mɔnu sia xea mɔ na abixɔxɔ ko o, ke enaa lãmekawo wɔa dɔ nyuie wu eye wòtsina hã.
• Kpekpeme Nyui: Mègazã kpekpeme siwo kpekpe akpa na wò o. Esia ate ŋu ahe nɔnɔme si mesɔ o vɛ eye wòate ŋu axɔ abi. Dze egɔme kple kpekpeme si nàte ŋu atsɔ bɔbɔe eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ le ŋuwò. Ðo ŋku edzi be taɖodzinuae nye be nàtsɔ nya ɖe wò lãmekawo ŋu, ke menye be nàte wo ŋu o.
• Lé Asibidɛ ƒe Nɔnɔme si Medea Akpa O Me: Abe alesi ŋkɔa ɖee fia ene la, asibidɛ ƒe nɔnɔme si medea akpa aɖeke dzi o me léle ɖe asi le vevie ŋutɔ

Le Bench Neutral Asibidɛ Curl KKK

Kas algajad saavad teha Le Bench Neutral Asibidɛ Curl?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Over Bench Neutral Wrist Curl kamededea. Gake ele vevie ŋutɔ be nàdze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo eye nàlé fɔ ɖe nɔnɔme nyuitɔ ŋu be nàƒo asa na asibidɛ ƒe abi ɖesiaɖe. Kamedede sia ɖea vi na abɔta ƒe lãmekawo ƒe ŋusẽdodo. Wokafui be nàna hehenala bibi alo ame bibi aɖe nafia mɔ wò le ɖoɖoa me le gɔmedzedzea me.

Millised on tavalised variatsioonid Le Bench Neutral Asibidɛ Curl?

• Seated Barbell Wrist Curl: Le tɔtrɔ sia ta la, ènɔa zikpui aɖe dzi eye barbell le wò ata dzi, eye wò asibidɛwo dze ŋgɔ dzi. Emegbe èƒoa wò asibidɛwo ɖe dzi.
• Behind-the-Back Barbell Wrist Curl: Le tɔtrɔ sia me la, ètsia tre heléa barbell ɖe megbe eye wò asibidɛwo dze ŋgɔ megbe. Emegbe èƒoa wò asibidɛwo ɖe dzi.
• Incline Bench Dumbbell Wrist Curl: Tɔtrɔ sia bia be nànɔ anyi ɖe incline bench dzi eye nàtsɔ dumbbell ɖe asi ɖesiaɖe me, wò abɔwo keke ɖe wò axawo dzi eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ dzi. Emegbe èƒoa wò asibidɛwo ɖe dzi.
• Cable Machine Wrist Curl: Tɔtrɔ sia zãa kaƒomɔ̃. Ètsi tre dze ŋgɔ mɔ̃a, lé asiléƒea kple asibidɛwo ɖe dzi, eye...

Millised on head täiendavad harjutused Le Bench Neutral Asibidɛ Curl?

• Reverse Barbell Curl: Kamedede sia tɔa ŋku brachioradialis, si nye abɔta ƒe lãmeka aɖe. Hehenana lãmeka sia kpena ɖe over bench neutral wrist curl ŋu elabena enaa asiléle ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi, si le vevie na asibidɛ curl ƒe ʋuʋu.
• Tricep Dips: Togbɔ be kamedede sia tɔa ŋku triceps koŋ hã la, ewɔa dɔ le abɔta hã ŋu be wòana ʋuʋua nali ke. Esia kpena ɖe over bench neutral wrist curl ŋu to abɔ ƒe ŋusẽ bliboa kple eƒe liƒo dzi ɖeɖe kpɔtɔ me, si ate ŋu ana dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi le asibidɛ curls me.