Megbe Delt Fly kple Abatidzivɔ

• Kehaos: Kote
• Varustus: Awoɖewo ɖe eye diname la.
• Esmane Lihased: Deltoid Posterior
• Teisene Lihased: Deltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Sissejuhatus Megbe Delt Fly kple Abatidzivɔ

Rear Delt Fly with Bed Sheet nye kamedede ŋutɔŋutɔ si me wotsia dzi ɖe megbe deltoids koŋ ŋu, si doa ŋusẽ ame ƒe tame ƒe ŋusẽ eye wòdoa nɔnɔme nyuitɔ ɖe ŋgɔ. Enye kamedede nyui aɖe na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, vevietɔ amesiwo le didim be yewoana abɔta nali ke eye yewoƒe lãmekawo nada asɔ nyuie wu evɔ mahiã be yewoazã kamedefefewɔnuwo o. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia elabena esɔ, etrɔna ɖe aƒeme nɔnɔmewo ŋu, eye ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be woaɖe abɔta ƒe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Megbe Delt Fly kple Abatidzivɔ

• Tsi tre eye nàtsɔ wò akɔta aɖo nusi wotsɔ blae la gbɔ, eye nàlé agbalẽa ƒe nuwuwu ɖesiaɖe ɖe asi eye nàdo abɔwo ɖe ŋgɔ.
• Trɔ ɖe ŋgɔ vie tso wò akɔta, eye nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye nàna wò afɔwo nato vovo vaseɖe abɔta be nàda asɔ.
• He agbalẽa blewuu ɖe ŋuwò to wò abɔwo keke ɖe axawo dzi, wò abɔtaƒuwo ƒoƒo ɖekae me, nàkpɔ egbɔ be yele yeƒe megbe deltoidwo zãm tsɔ le ʋuʋua wɔm.
• Trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe blewuu to mɔɖeɖe na wò abɔwo be woatrɔ ava ŋgɔwò, alé tete ɖe agbalẽa dzi, eye nàgbugbɔ kamededea awɔ zi gbɔ zi agbɔsɔsɔme si nèdi.

Nõuanded sooritamiseks Megbe Delt Fly kple Abatidzivɔ

• De Agbalẽvi la Dedie: Kpɔ egbɔ be wobla abadzivɔa ɖe ʋɔtru alo nu sesẽ bubu aɖe ŋu nyuie hafi nàdze kamededea gɔme. Ne agbalẽa mele dedie o la, ate ŋu adze anyi eye wòaxɔ abi.
• Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Wɔ ʋuʋuawo le mɔ si dzi wokpɔna nu. Ƒo asa na ʋuʋu sesĩe alo ʋuʋu kabakaba elabena ate ŋu ana wò lãmekawo kple ƒunukpeƒewo nate ɖe edzi. Ne èle agbalẽa hem ɖo ta gbɔwò la, kpɔ egbɔ be yemimi wò abɔtaƒuwo ɖe wo nɔewo ŋu, eye ne èɖe asi le eŋu la, wɔe blewu be wò lãmekawo nalé tete ɖe enu.
• Mègakeke wò abɔwo ɖe megbe fũu akpa o: Mègakeke wò abɔwo ɖe megbe akpa le dzodzoɣi o. Vodada sia si bɔ ate ŋu ana ame naxɔ abi le abɔta. Ke boŋ na wò abɔta nabɔbɔ vie eye nàtɔ ne wò abɔwo sɔ kple anyigba.

Megbe Delt Fly kple Abatidzivɔ KKK

Kas algajad saavad teha Megbe Delt Fly kple Abatidzivɔ?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Rear Delt Fly kple Bed Sheet kamedede. Enye kamedede bɔbɔe si wɔa dɔ nyuie si woate ŋu atrɔ asi le le amea ƒe ŋusẽ ƒe seƒe nu. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple tsitretsitsi si mesẽ o eye nàlé fɔ ɖe nɔnɔme kple aɖaŋu ŋu be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne ènye ame yeye le kamedede me la, ate ŋu aɖe vi be nàna hehenala alo ame bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã.

Millised on tavalised variatsioonid Megbe Delt Fly kple Abatidzivɔ?

• Siated Rear Delt Fly with Dumbbells: Tɔtrɔ sia na nènɔa zikpui alo zikpui dzi, léa dumbbell ɖe asi ɖesiaɖe me, eye nèkɔa wò abɔwo ɖe dzi yia axawo dzi be nàɖo taɖodzinu na wò megbe deltoids.
• Incline Bench Rear Delt Fly: Le tɔtrɔ sia me la, èmlɔa anyi ɖe zikpui si le ŋgɔgbe dzi eye nètsɔa dumbbell ɖe asi ɖesiaɖe me, eye nèkɔa wò abɔwo ɖe dzi yia axawo dzi, eye wò abɔtawo nɔa bɔbɔ vie.
• Bent-Over Rear Delt Fly: Eƒe akpa sia bia be nàbɔbɔ ɖe akɔta, alé dumbbells alo barbell ɖe asi, eye nàkɔ wò abɔwo ɖe dzi ayi axawo dzi, si ana wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò nu vevi nawɔ dɔ.
• Single-Arm Rear Delt Fly with Cable Machine: Le tɔtrɔ sia me la, ètsi tre

Millised on head täiendavad harjutused Megbe Delt Fly kple Abatidzivɔ?

• Lateral Raise nye kamedede bubu si ŋu viɖe le si kpena ɖe Rear Delt Fly kple Bed Sheet ŋu elabena eléa fɔ ɖe medial deltoids ŋu, si kpena ɖe abɔta ƒe liƒo bliboa kple ŋusẽ ŋu, si wɔnɛ be Rear Delt Fly ƒe viɖewo dzina ɖe edzi.
• Face Pull kamededea nye kpeɖeŋutɔ deblibo na Rear Delt Fly with Bed Sheet elabena menye ɖeko wòdoa ŋusẽ megbe deltoids ko o ke ewɔa dɔ kple rhomboids kple upper trapezius hã, si wɔnɛ be wòdoa nɔnɔme nyuitɔ kple abɔta ƒe lãmesẽ ɖe ŋgɔ.