Megbe Delt Row kple Abatidzivɔ
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Megbe Delt Row kple Abatidzivɔ
Rear Delt Row with Bed Sheet nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si tɔa ŋku megbe deltoid lãmekawo, si doa tenɔnɔ nyuie wu kple ŋusẽ si le etame ɖe ŋgɔ. Kamedede sia sɔ nyuie na ame ɖekaɖeka siwo ƒe kamedede le vovovo, vevietɔ amesiwo di be yewoade kame le aƒeme kple dɔwɔnu sue aɖe ko. Amewo ate ŋu atia kamedede sia elabena menye ɖeko wònaa lãmekawo ƒe ŋusẽ kple abɔta ƒe liƒo nyona ɖe edzi ko o, ke enaa mɔnu si me ga mele o eye wòsɔ be woalé ŋutilã ƒe kamedede me ɖe asi hã.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Megbe Delt Row kple Abatidzivɔ
- Tsi tre ɖe ʋɔtrua nu, eye wò afɔwo dome didi abe abɔta ene, eye nàtsɔ asi ɖesiaɖe alé abadzivɔa ƒe nugbɔwo.
- Trɔ ɖe megbe vie, nàna wò ŋutilã nanɔ fli dzɔdzɔe dzi tso ta vaseɖe afɔ gbɔ, eye wò abɔwo nanɔ ŋgɔwò tẽ - esiae nye wò gɔmedzedze ƒe nɔnɔme.
- He wò ŋutilã yi ʋɔtrua gbɔ to wò abɔtawo bɔbɔ kple wò abɔtaƒuwo ƒoƒo ɖe wo nɔewo ŋu me, eye nàtsɔ wò susu aɖo wò megbeƒuwo kple megbeƒuwo zazã ŋu.
- Trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe blewuu to wò abɔwo keke ɖe enu kple wo dzi ɖuɖu me, nàkpɔ egbɔ be mègana wò ŋutilã nadze anyi alo aʋuʋu o. Esia wu enu zi ɖeka.
Nõuanded sooritamiseks Megbe Delt Row kple Abatidzivɔ
- De Abadzivɔa Dedie: Hafi nàdze kamededea gɔme la, kpɔ egbɔ be yebla abadzivɔa ɖe nu sesẽ aɖe ŋu nyuie le akɔta ƒe kɔkɔme. Esia ate ŋu anye ʋɔtrua ƒe asiléƒe, ʋuƒo, alo nu sesẽ bubu ɖesiaɖe. Ele vevie ŋutɔ be nàƒo asa na ʋuʋudedi alo ʋuʋu kpata le kamededea me.
- Dzra Wò Ʋuʋu Dzi: Ne èle abadzivɔa hem ɖo ta gbɔwò la, wɔe le mɔ si dzi nàɖu nu. Mègaʋuʋu alo azã ŋusẽ atsɔ ahe agbalẽa o. Menye ɖeko esia ɖea kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi kpɔtɔna ko o, ke enaa abixɔxɔ ƒe afɔkua hã dzina ɖe edzi.
- Do Wò Nu Vevitɔ: Be nàkpɔ viɖe geɖe wu le Megbe Delt Row la, tsɔ wò lãmeka veviwo de eme le kamededea katã me. Esia akpe ɖe ame ŋu be liƒo nanɔ anyi eye...
Megbe Delt Row kple Abatidzivɔ KKK
Kas algajad saavad teha Megbe Delt Row kple Abatidzivɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Rear Delt Row kple Bed Sheet kamedede. Kamedede sia le bɔbɔe vie eye mehiã dɔwɔnu tɔxɛ aɖeke tsɔ kpe ɖe abadzivɔ sesẽ ŋu o. Enye mɔ nyui aɖe si dzi nàto awɔ dɔ le wò megbe deltoids kple akɔta ƒe lãmeka siwo le etame ŋu le aƒeme. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple gbugbɔgagblɔ ʋɛ aɖewo eye nàdzii ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi. Azɔ hã, nɔnɔme nyuitɔ me léle ɖe asi le vevie ŋutɔ be nàƒo asa na abixɔxɔ. Abe gɔmedzela ene la, àte ŋu akpɔe be anyo be ame aɖe nalé ŋku ɖe ye ŋu be yeakpɔ egbɔ be yele kamededea wɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Megbe Delt Row kple Abatidzivɔ?
- Seated Rear Delt Row with Dumbbells: Eƒe tɔtrɔ sia bia be nànɔ anyi ɖe zikpui dzi kple dumbbell le asi ɖesiaɖe me, abɔbɔ vie, eye emegbe nàwɔ tɔdziʋua ƒe ʋuʋu.
- Bent Over Rear Delt Row with Barbell: Le tɔtrɔ sia me la, ètsia tre hebɔbɔna ɖe akɔta, eye nètsɔa asi eveawo léa barbell, eye emegbe nèwɔa tɔdziʋua ƒe ʋuʋu.
- Incline Bench Rear Delt Row with Dumbbells: Esia bia be woamlɔ anyi ɖe zikpui si le ŋgɔgbe dzi kple dumbbell le asi ɖesiaɖe me eye woawɔ tɔdziʋua ƒe ʋuʋu.
- Single Arm Rear Delt Row with Kettlebell: Mɔɖeɖe sia bia be woatsi tre ahabɔbɔ ɖe akɔta, alé kettlebell kple asi ɖeka, eye emegbe woawɔ tɔdziʋukuku ƒe ʋuʋu
Millised on head täiendavad harjutused Megbe Delt Row kple Abatidzivɔ?
- Siated alo Bent-Over Reverse Flyes: Abe alesi wònɔ le Rear Delt Row with Bed Sheet ene la, kamedede sia ku ɖe megbe deltoids ŋu, eye wòkpena ɖe ame ŋu be abɔta nali ke ahada asɔ, si wɔnɛ be wowɔa dɔ nyuie wu eye woxea mɔ ɖe abixɔxɔ nu.
- Standing Resistance Band Pull-Aparts: Kamedede sia kpena ɖe Rear Delt Row kple Bed Sheet ŋu elabena eɖoa ta megbe deltoids kple lãmeka siwo le akɔta ƒe akpa si le etame hã, si naa tenɔnɔ, abɔta ƒe ʋuʋu, kple ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ bliboa nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Megbe Delt Row kple Abatidzivɔ
- Megbe Delt Row aƒeme kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta kamedede
- Bed Sheet kamededewo na megbe
- Megbe Delt Row si me kamedefefewɔnuwo mele o
- Ŋusẽdodo akɔta ƒe lãmekawo le aƒeme
- DIY Megbe Delt Row kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na megbe deltoids
- Abatidzivɔ zazã hena megbe kamedede
- Kamedede siwo doa ŋusẽ akɔta le aƒeme
- Dɔwɔnu aɖeke mele megbe Delt Row kamedede o