Mlɔ Atitsoga Dzi Klo He Yi Yi anyime Keke
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Mlɔ Atitsoga Dzi Klo He Yi Yi anyime Keke
Lying Cross Over Knee Pull Down Stretch nye kamedede si ɖea vi si tɔa ŋku akɔta, akɔta, kple akɔta, si kpena ɖe ame ŋu be wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu geɖe wu eye wòɖea lãmekawo ƒe tete dzi kpɔtɔna. Kekeɖenudɔ sia sɔ nyuie na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, vevietɔ amesiwo zãa gaƒoƒo geɖe nɔa anyi alo amesiwo ƒe akɔta me mekɔna o. Ne ètsɔ kekeme sia de wò ɖoɖowɔɖi me la, ate ŋu ana nànɔ te nyuie wu, aɖe akɔtave dzi akpɔtɔ, eye wòana ŋutilã bliboa naʋuʋu nyuie wu, si ana wòanye tiatia nyui aɖe na amesiwo le didim be yewoana yewoƒe ŋutilã nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Mlɔ Atitsoga Dzi Klo He Yi Yi anyime Keke
- Kɔ wò ɖusifɔ ɖe dzi tso anyigba, nàbɔbɔ ɖe klo dzi be wòawɔ dzogoe si nye dzidzenu 90.
- He wò ɖusi klo blewuu to wò ŋutilã dzi ɖo ta wò miame abɔta kple wò miasi, eye nàna wò ɖusibɔ nado ɖe axadzi be nàda asɔ.
- Lé keke sia ɖe asi abe sɛkɛnd 30 ene, eye nàse le ɖokuiwò me be yeƒe akɔta kple akɔta le hehem blewu.
- Trɔ wò ɖusifɔ ɖe afisi nèdze egɔme tsoe eye nàgbugbɔ kamededea awɔ kple wò miasi, nàhee ayi wò ɖusibɔ gbɔ.
Nõuanded sooritamiseks Mlɔ Atitsoga Dzi Klo He Yi Yi anyime Keke
- Klo Hehe Nyuie: Blo wò klowo eye nàtsɔ wò afɔwo aɖo anyigba gbadzaa. Kɔ wò ɖusi klo ɖe wò akɔta, emegbe nàhee blewuu to wò ŋutilã dzi aɖo ta wò miame to wò miasi zazã me. Kpɔ egbɔ be mègahe nu sesĩe akpa alo kabakaba akpa o, elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi le klo alo akɔta.
- Abɔ ƒe Ðoɖo: Ele be nàkeke wò ɖusibɔ ɖe axadzi, eye wò asibidɛ nadze ŋgɔ anyi. Esia kpena ɖe ŋuwò be wò ŋutilã nali ke le kekeɖenudɔa me. Ƒo asa na wò ɖusibɔta kɔkɔ tso anyigba, elabena esia ate ŋu aɖe kekea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ.
- Gbɔgbɔ si Dzi Woɖu: Gbugbɔ ya sesĩe esi nèle wò klo hem ɖo ta miame, eye nàgbɔ ya ne èle asi ɖem le eŋu. Esia kpena ɖe ame ŋu be...
Mlɔ Atitsoga Dzi Klo He Yi Yi anyime Keke KKK
Kas algajad saavad teha Mlɔ Atitsoga Dzi Klo He Yi Yi anyime Keke?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Lying Cross Over Knee Pull Down Stretch. Kamedede sia le bɔbɔe vie eye wònyo ŋutɔ na akɔta kple akɔta ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu geɖe wu. Gake abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe nɔnɔme sɔ be yeaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ne vevesese alo vevesese aɖe dze ame dzi la, ele be woadzudzɔ kamededea enumake. Enyo ɣesiaɣi be gɔmedzelawo naƒo nu kple kamedede ŋuti nunyala aɖe ne wole kamedede ƒe ɖoɖo yeye aɖe gɔme dzem.
Millised on tavalised variatsioonid Mlɔ Atitsoga Dzi Klo He Yi Yi anyime Keke?
- Supine Spinal Twist: Wowɔa tɔtrɔ sia mlɔa wò akɔta eye wodoa abɔwo ɖe axawo dzi. Emegbe ètsoa afɔ ɖeka ɖe evelia dzi eye nèna wòdzea axadzi, eye nètrɔa wò akɔta.
- Akpakpa ƒe Nɔnɔme si Wobɔbɔ nɔ: Yoga ƒe nɔnɔme sia kekea akɔta kple akɔta ƒe akpa si le anyime hã. Èmlɔ anyi ɖe wò akɔta, tso afɔkpodzi ɖeka ɖe klo si tsi tre ɖe eŋu dzi, eye nèhe afɔ si wometso o la ɖo ta wò akɔta.
- Nɔnɔmetata Enelia ƒe Kekeɖenu: Wowɔa tɔtrɔ sia mlɔa wò akɔta, tsɔa afɔkpodzi ɖeka tso klo si tsi tre ɖe eŋu dzi, eye wohea afɔ si wometso o la yia wò akɔta, si sɔ kple Akpakpa ƒe Nɔnɔme si Wobɔbɔ nɔ anyi, gake wotsɔa asi ɖoa teƒe bubu.
- Tsitretsitsi ƒe Atitsoga Ðe Klo Dzi Hehe: Tɔtrɔ sia ƒe ʋuʋu vevi la sɔ kple Alakpa ƒe ʋuʋu
Millised on head täiendavad harjutused Mlɔ Atitsoga Dzi Klo He Yi Yi anyime Keke?
- Cat-Cow Stretch nye kamedede bubu si kpe ɖe eŋu elabena menye ɖeko wòdoa ŋusẽ aklã ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu ko o, ke edoa ŋusẽ ƒodo ƒe lãmekawo hã, si wɔnɛ be Lying Cross Over Knee Pull Down Stretch ƒe dɔwɔwɔ bliboa nyona ɖe edzi.
- Akpakpa ƒe Nɔnɔme nye kamedede si ɖea vi si kpena ɖe Lying Cross Over Knee Pull Down Stretch ŋu elabena eƒe susu nɔa akɔta ʋuʋu kple akɔta ƒe kekeme ŋu, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòadzi ʋuʋu ƒe didime ɖe edzi eye wòaɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ le kamedede gbãtɔ me.
Seotud märksõnad Mlɔ Atitsoga Dzi Klo He Yi Yi anyime Keke
- Ŋutilã ƒe kpekpeme akɔta kamedede
- Cross over klo he ɖe anyi
- Mlɔƒe keke na akɔta
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na akɔta
- Klo he yi anyime keke
- Hip targeting kamededewo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme he yi anyime keke
- Cross over klo ƒe kekeme
- Kamedede si wotsɔna kekea akɔta si mlɔa anyi
- Ŋutilã ƒe kpekpeme akɔta keke.