Mlɔƒe Kɔ Hehe
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Mlɔƒe Kɔ Hehe
Kɔ Hehe si Mlɔ anyi nye kamedede si ɖea vi si tɔa ŋku lãmeka siwo le kɔa me koŋ, si kpena ɖe wo ŋu wòdoa ŋusẽ wo eye wòte ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu. Esɔ na amesiame, vevietɔ amesiwo ƒoa wo ɖokui ɖe kamedefefe alo dɔwɔna siwo hiã kɔ sesẽ me alo amesiwo kɔ ƒe tete le kplɔ̃dzidɔwɔwɔ ɣeyiɣi didi ta. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoaɖe kɔ ƒe vevesese dzi akpɔtɔ, yewoate ŋu anɔ te nyuie wu, alo yewoana yewoƒe kamedede nanyo ɖe edzi le dɔwɔna siwo me kɔ le me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Mlɔƒe Kɔ Hehe
- Da wò asiwo ɖe ta megbe, nàtsɔ wò asibidɛwo aƒo ƒui eye nàna wò abɔta nakeke.
- Kpɔ wò ta kple kɔ dzi blewuu tso anyigba, eye nàzã wò asiwo atsɔ ahe wò ta blewuu ɖo ta wò akɔta esime nèle wò akɔta ɖo anyigba.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe kɔ kple akɔta nasɔ ɖe wo nɔewo nu.
- Ðe wò ta ɖe anyi blewuu agbugbɔ ayi anyime va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàɖe asi le tete si le wò kɔ me ŋu, emegbe nàgbugbɔ kamededea awɔ zi gbɔ zi agbɔsɔsɔme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Mlɔƒe Kɔ Hehe
- Asiɖoɖo: Da wò asiwo ɖe ta megbe blewuu. Ele be wò asibidɛwo nado ka kple wo nɔewo eye wò asibidɛwo nanɔ wò to megbe. Ƒo asa na wò kɔ alo ta hehe yi dzi kple wò asiwo, si nye vodada si bɔ. Wò asiwo le afima hena kpekpeɖeŋu, ke menye be nàwɔ nu kɔkɔa o.
- Do Lãmetsi Veviwo: Nu vevitɔ si le kamedede sia mee nye be nàna wò ƒodo ƒe lãmekawo nawɔ dɔ. Ne èle wò ta kple abɔta kɔm tso anyigba la, lé fɔ ɖe wò lãmeka veviwo zazã ŋu tsɔ wu be nàzã wò kɔ alo abɔta. Vodada si bɔ enye be nàzã wò kɔ alo abɔta ƒe ŋusẽ atsɔ ahe ɖokuiwò ɖe dzi, si ate ŋu ana nàte ɖe dzi alo axɔ abi.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Wɔ kamededea blewuu, si dzi nàɖu. Ƒo asa na duƒuƒu to...
Mlɔƒe Kɔ Hehe KKK
Kas algajad saavad teha Mlɔƒe Kɔ Hehe?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Lying Neck Pull kamededea, gake ele be woadze egɔme kple kpekpeme sue alo kpekpeme aɖeke kura be woazu numame na ʋuʋua eye woaƒo asa na abixɔxɔ. Ele vevie hã be woakpɔ egbɔ be nɔnɔme kple aɖaŋu si sɔ be woaɖo taɖodzinu na kɔ ƒe lãmekawo nyuie eye woaxe mɔ ɖe teteɖeanyi nu. Aɖaŋuɖoɖo kple kamedede ŋuti nunyala alo hehenala ate ŋu aɖe vi be nàsrɔ̃ mɔ nyuitɔ si dzi nàto awɔ kamedede sia.
Millised on tavalised variatsioonid Mlɔƒe Kɔ Hehe?
- Kɔ Hehe le Anyigba Dzi: Le tɔtrɔ sia me la, èmlɔa anyi ɖe akɔta le aba dzi, eye le esi teƒe be nàzã wò asiwo la, èzãa wò ta ƒe kpekpeme tsɔ wɔa tsitretsiɖeŋu ne èle wò kɔ kɔm.
- Mlɔƒe Kɔ He kple Afɔkpa: Le tɔtrɔ sia gome la, ne èle mlɔm la, èzãa afɔkpa si woxatsa ɖe ta ŋu tsɔ hea wò kɔ yia ŋgɔe, si naa tsitretsitsi ƒomevi bubu.
- Mlɔƒe Kɔ He kple Atikebɔl: Mɔɖeɖe sia bia be nàmlɔ anyi kple atikebɔl si woda ɖe wò kɔ te. Èzãa bɔl la ƒe kpekpeme tsɔ wɔa tsitretsiɖeŋu ne èle wò kɔ kɔm.
- Lying Neck Pull with a Swiss Ball: Vovototo sia sɔ kple atike ƒe bɔl tɔ, gake èzãa Switzerland bɔl boŋ, si ate ŋu ana nusi to vovo
Millised on head täiendavad harjutused Mlɔƒe Kɔ Hehe?
- Abɔta ƒe abɔta ƒoƒo ɖea vi elabena woɖoa taɖodzinu na trapezius lãmeka siwo doa alɔ kɔa, si wɔnɛ be kɔa ƒe ŋusẽ bliboa kple eƒe liƒo nyona ɖe edzi, si ate ŋu ana Lying Neck Pull ƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi.
- Seated Neck Stretch nye kamedede gã bubu si kpena ɖe eŋu elabena eƒoa nu tso kɔ ƒe asitɔtrɔ kple ʋuʋu ƒe didime ŋu, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu le Lying Neck Pull wɔwɔ me nyuie wu eye wòanɔ dedie wu.
Seotud märksõnad Mlɔƒe Kɔ Hehe
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na akɔta
- Lying Neck He kamedede
- Kɔ Hehe ƒe ɖoɖowɔɖi
- Kamedede siwo wotsɔ ɖoa akɔta ŋu
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta ƒe kamedede
- Kamedede hena akɔta dzi ɖeɖe kpɔtɔ
- Dɔwɔnu aɖeke manɔmee ƒe akɔta kamedede
- Lying Neck Pull ƒe mɔnu
- Aƒeme kamedede na akɔta
- Alesi woawɔ Lying Neck Pull.