Reverse Asibidɛ ƒe Ʋuʋu
Ülatuse profiil
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Sissejuhatus Reverse Asibidɛ ƒe Ʋuʋu
Reverse Wrist Curl nye ŋusẽdodo kamedede si ƒe taɖodzinu koŋ nye be wòana abɔta ƒe lãmeka siwo kekena ɖe enu nanyo ɖe edzi, si ate ŋu ana asiléle ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi eye asibidɛ nali ke. Eɖea vi ŋutɔ na kamedefefewɔlawo alo ame ɖekaɖeka siwo kpɔa gome le nuwɔna siwo hiã be woalé asi sesĩe alo asibidɛwo ʋuʋu enuenu, abe kpelili, tenisƒoƒo, alo kpekpeme kɔkɔ ene, me. Kamedede sia dede kamedede ƒe ɖoɖowɔɖi me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe asibidɛ ƒe abixɔxɔ nu, ana abɔta ƒe ŋusẽ katã nanyo ɖe edzi, eye wòana kamedefefe kple gbesiagbedɔwo nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Reverse Asibidɛ ƒe Ʋuʋu
- Da wò abɔta ɖe wò ata dzi, eye nàna wò asibidɛwo kple kpekpeme natsi wò klowo ƒe go kemɛ dzi.
- Ðe kpekpeme dzi kpɔtɔ vivivi alesi nàte ŋui to wò asibidɛwo keke ɖe anyi me.
- Emegbe, màʋuʋu wò abɔwo o, ƒo wò asibidɛwo ɖe dzi alesi woate ŋu ayi, eye nàkɔ kpekpemea ɖe dzi.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi vie, emegbe nàɖiɖi kpekpeme la blewuu atrɔ ayi teƒe si nèdze egɔme tsoe, eye nàwu enu zi ɖeka.
Nõuanded sooritamiseks Reverse Asibidɛ ƒe Ʋuʋu
- Zã Kpekpeme Siwo Mesẽna: Vodada si bɔ enye be woazã kpekpeme fũ akpa. Menye nu kpekpewo kɔklɔ ŋue asibidɛ ƒe megbedede ku ɖo o; ekuna ɖe lãmeka siwo le wò abɔta ƒe dɔwɔwɔ ŋu. Kpekpeme zazã fũ ate ŋu ana ame ƒe nɔnɔme nanyo o eye wòate ŋu axɔ abi le asibidɛ kple abɔta ŋu. Dze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.
- Ʋuʋu Blewu Kple Dziɖuɖu: Wɔ kamededea kple ʋuʋu blewu eye nàɖu edzi. Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba, ʋuʋu si ate ŋu ana asibidɛa nate ɖeɖi ame ŋu. Do kpekpemea ɖe dzi to wò asi dodo ɖe dzi alesi nàte ŋui me, lée ɖe asi vie, emegbe nàgaɖiɖie ɖe anyi ake. Esia wɔnɛ be wò lãmekawo wɔa dɔ bliboe le kamededea katã me.
- Lé Wò Asiléle Ðe Asi Me
Reverse Asibidɛ ƒe Ʋuʋu KKK
Kas algajad saavad teha Reverse Asibidɛ ƒe Ʋuʋu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Reverse Wrist Curl kamededea godoo. Kamedede sia nyo ŋutɔ na ŋusẽdodo abɔta kple asibidɛ ƒe lãmekawo. Gake abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo eye nàlé fɔ ɖe nɔnɔme nyuitɔ ŋu be nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ate ŋu aɖe vi hã na gɔmedzelawo be woadi mɔfiame tso kamedede ŋuti nunyala aɖe gbɔ ne wole dɔa gɔme dzem.
Millised on tavalised variatsioonid Reverse Asibidɛ ƒe Ʋuʋu?
- Barbell Reverse Wrist Curl: Le esi teƒe be woazã dumbbells la, tɔtrɔ sia zãa barbell. Ètsɔa asiléƒe léa barbell la eye nèƒoa wò asibidɛwo ɖe dzi.
- Single-Arm Reverse Wrist Curl: Tɔtrɔ sia bia be nàwɔ kamededea alɔ ɖeka ɖeka, si ana wò susu nanɔ lãmeka siwo le abɔ ɖesiaɖe me ŋu ɖekaɖeka.
- Reverse Wrist Curl with Resistance Band: Tɔtrɔ sia tsɔa tsitretsitsi ƒe ka ɖɔlia kpekpemeawo, si naa teteɖeanyi ƒomevi bubu aɖe nɔa lãmekaawo ŋu dɔ wɔm.
- Standing Reverse Wrist Curl: Le tɔtrɔ sia me la, ètsia tre esime nèle kamededea wɔm, si wɔnɛ be wò nu vevitɔa wɔa dɔ eye wònana wò dadasɔ kple nɔnɔme nyona ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Reverse Asibidɛ ƒe Ʋuʋu?
- Hammer Curls: Hammer curls wɔa dɔ ɖe brachioradialis, si nye abɔta ƒe lãmeka aɖe, kple brachialis, si nye abɔta ƒe lãmeka aɖe dzi. Kamedede sia kpena ɖe asibidɛ ƒe ƒoƒo ɖe megbe ŋu to ŋusẽdodo lãmeka siawo me, si kpena ɖe asibidɛ ƒe liƒo kple ʋuʋu ŋu.
- Agbledela ƒe Azɔlizɔzɔ: Kamedede sia naa asiléle ƒe ŋusẽ kple dzidodo bliboa nyona ɖe edzi, si kpena ɖe asibidɛ si trɔna ɖe megbe ŋu to ŋutete si le esi be wòalé asibidɛa ɖe teƒe si keke ta, si nye asibidɛ si wotsɔ trɔa megbe ƒe akpa vevi aɖe la dzi ɖeɖe kpɔtɔ me.
Seotud märksõnad Reverse Asibidɛ ƒe Ʋuʋu
- Barbell Reverse Asibidɛ ƒe Ʋuʋu
- Abɔta ƒe Ŋusẽdodo ƒe Kamedede
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- Reverse Asibidɛ Curl Kamedede
- Abɔta ƒe Kamedede kple Barbell
- Barbell Kamedede na Asibidɛ
- Lãmesẽfefewɔƒe ƒe Kamedede na Abɔtawo
- Ŋusẽdodo ƒe Hehenasuku na Asibidɛwo
- Barbell ƒe asibidɛ ƒe ƒoƒo ɖe megbe
- Asibide ƒe Ŋusẽdodo ƒe Kamedede