Romatɔwo ƒe Zikpui Sit-Up
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Romatɔwo ƒe Zikpui Sit-Up
Romatɔwo ƒe Zikpui Sit-Up nye kamedede sesẽ aɖe si doa ŋusẽ ƒodo ƒe lãmekawo koŋ esime wògawɔa dɔ le akɔta kple akɔta ƒe lãkusiwo hã ŋu. Kamedede sia sɔ na kamedede ƒe alɔdzedɔwɔƒe si le titina va ɖo deŋgɔ siwo di be yewoadzi yewoƒe ŋusẽ vevitɔ kple liƒo ɖe edzi. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoƒe kamedefefe bliboa nanyo ɖe edzi, akpe ɖe yewo ŋu yewoate ŋu aʋuʋu gbesiagbe, eye yewoado yewoƒe nɔnɔme nyuitɔ ɖe ŋgɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Romatɔwo ƒe Zikpui Sit-Up
- Da wò asiwo ɖe ta megbe alo nàtso ɖe wò akɔta.
- Ðe wò tame blewuu ɖo ta anyigba le mɔ si dzi nàɖu nu, eye nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò ƒodo ƒe lãmekawo nawɔ dɔ.
- Ne wò tame sɔ kple anyigba kloe la, tɔ vie.
- Zã wò ŋusẽ vevitɔ nàtsɔ akɔ wò ŋutilã ɖe dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàkpɔ egbɔ be mèzã wò akɔta alo kɔ ƒe lãmekawo atsɔ ahe ɖokuiwò ayi dzi o.
Nõuanded sooritamiseks Romatɔwo ƒe Zikpui Sit-Up
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ne èle kamededea wɔm la, kpɔ egbɔ be yele ʋuʋum le mɔ si dzi nàɖu nu. Mègazã ŋusẽ atsɔ akɔ wò ŋutilã ɖe dzi o elabena esia ate ŋu ahe nɔnɔme si mesɔ o vɛ eye wòate ŋu axɔ abi. Ke boŋ nàtsɔ wò lãmeka veviwo awɔ dɔe be nàkɔ wò akɔta blewuu aɖo ta wò klowo gbɔ.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso Romatɔwo ƒe Zikpui ƒe Nɔƒe ƒe Ðoɖoa me la, ele vevie be nàzã ʋuʋu blibo. Esia fia be nàɖiɖi wò ŋutilã ɖe anyi vaseɖe esime wò ŋutilã nadze gbadzaa kloe, eye emegbe nàkɔe ɖe dzi vaseɖe dzi. Vodada si bɔ enye be woayi mɔa ƒe afã ko, si ana kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi naɖe akpɔtɔ.
- Gbɔgbɔ: Gbɔgbɔ nyuie le vevie ŋutɔ
Romatɔwo ƒe Zikpui Sit-Up KKK
Kas algajad saavad teha Romatɔwo ƒe Zikpui Sit-Up?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Romatɔwo ƒe Zikpui ƒe Kamedede, gake ele vevie be míade dzesii be enye kamedede si de ŋgɔ wu eye ate ŋu asesẽ na amesiwo le kamedede me yeyewo. Ele vevie ŋutɔ be nàzã nɔnɔme nyuitɔ be nàƒo asa na abi ɖesiaɖe. Ne ènye gɔmedzela la, àdi be yeadze egɔme kple kamedede bɔbɔewo abe kamedede edziedzi alo ƒoƒo ɖe anyi ene eye vivivi la, nàwɔ dɔ vaseɖe Romatɔwo ƒe Zikpui dzi nɔnɔ dzi. Ðo to wò ŋutilã ɣesiaɣi eye nàbia kamedede ŋuti nunyala aɖe ne mèka ɖe alesi nàwɔ kamedede dzi o.
Millised on tavalised variatsioonid Romatɔwo ƒe Zikpui Sit-Up?
- Roman Chair Twisting Sit-Up: Le tɔtrɔ sia me la, èwɔa sit-up la gake ètsɔa twist kpena ɖe eŋu le ʋuʋua tame, si wɔnɛ be wò obliques la ƒoa wo ɖokui ɖe eme eye wònaa ŋusẽ si le eme la dzina ɖe edzi.
- Romatɔwo ƒe Zikpui ƒe Nɔƒe si Woda Kpekpeme: Tɔtrɔ sia bia be nàlé kpekpeme ƒe agba alo dumbbell ɖe wò akɔta esime nèle zikpui dzi nɔnɔ wɔm, si ana tsitretsiɖeŋua nadzi ɖe edzi eye nàna kamededea nasẽ ɖe edzi.
- Roman Chair Leg-Raised Sit-Up: Le tɔtrɔ sia me la, èwɔa sit-up la eye nèkɔ wò afɔwo ɖe dzi, eye nèwɔa wò akɔta ƒe akpa si le ete la ŋudɔ vevie wu.
- Romatɔwo ƒe Zikpui ƒe Afɔ Dzɔdzɔe ƒe Nɔƒe: Tɔtrɔ sia bia be nàna wò afɔwo nanɔ dzɔdzɔe eye woasɔ kple anyigba esime nèle anyinɔƒedɔa wɔm, si nye kuxi na wò vevitɔ ƒe liƒo kple ŋusẽ.
Millised on head täiendavad harjutused Romatɔwo ƒe Zikpui Sit-Up?
- Keke ƒe ʋuʋu nye kamedede gã bubu si kpena ɖe Romatɔwo ƒe Zikpui Sit-Ups ŋu, elabena woɖoa taɖodzinu na rectus abdominis kple obliques, si kpena ɖe ŋuwò be wò core ŋusẽ kple liƒo nanyo ɖe edzi, si ate ŋu ana wò dɔwɔwɔ kple emetsonuwo nanyo ɖe edzi tso sit-ups me.
- Afɔdzidede si wotsɔ he ɖe ati ŋu hã ate ŋu akpe ɖe Romatɔwo ƒe Zikpui Sit-Ups ŋu, elabena woɖoa taɖodzinu na ƒodo ƒe lãmeka siwo le ete, si naa kamedede vevi si da sɔ ne wotsɔe kpe ɖe ƒodo si le etame ƒe susu ŋu le sit-ups la me.
Seotud märksõnad Romatɔwo ƒe Zikpui Sit-Up
- Romatɔwo ƒe Zikpui Sit-Up ƒe kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na akɔta
- Akɔta ƒe taɖodzinu ƒe kamededewo
- Romatɔwo ƒe Zikpui Sit-Up mɔnu
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede na akɔta
- Alesi woawɔ Romatɔwo ƒe Zikpui Sit-Ups
- Kamedede siwo doa ŋusẽ akɔta
- Romatɔwo ƒe Zikpui ƒe kamededewo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta ƒe kamedede
- Akɔta ƒe lãmekawo ƒe nyonyo kple Romatɔwo ƒe Zikpui Sit-Up.