Thumbnail for the video of exercise: Sakisi

Sakisi

Ülatuse profiil

KehaosKomeedi.
VarustusAwoɖewo ɖe eye diname la.
Esmane Lihased
Teisene Lihased

Saage harjutuste raamatukogu taskusse!

Sissejuhatus Sakisi

Scissors kamededea nye kamedede si woate ŋu azã le mɔ vovovowo nu eye wòwɔa dɔ nyuie, vevietɔ lãmeka veviwo koŋ, eye wòsɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa. Edoa ƒodo ƒe lãmekawo kple akɔta ƒe lãkusiwo ƒe dadasɔ, asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu, kple ŋusẽdodo ɖe ŋgɔ. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoatsɔ Scissors ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me elabena menye ɖeko wònaa nu veviwo ƒe liƒo nyona ɖe edzi ko o ke ekpena ɖe ame ŋu le tenɔnɔ nyuie wu, mɔxexe ɖe abixɔxɔ nu, kple kamedede bliboa me hã.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Sakisi

  • Kɔ wò afɔwo dzi tso anyigba abe afɔ ɖeka ene, eye nàna woanɔ dzɔdzɔe ahanɔ ɖeka.
  • Dze kamededea gɔme to wò ɖusifɔ kɔkɔ yi dzi ɖo ta dzisasrãa gbɔ esime nèle wò miasifɔ ɖem ɖa sentimeta ʋɛ aɖewo tso anyigba.
  • Azɔ, trɔ wò afɔwo, nàɖiɖi wò ɖusifɔ ɖe anyi sentimeta ʋɛ aɖewo tso anyigba eye nàkɔ wò miasi ɖe dzi aɖo ta dzisasrãa gbɔ.
  • Yi edzi nànɔ wò afɔwo ɖɔlim le mɔ sia nu ɖe ​​alesi nèdi be yeagbugbɔe awɔ nu, eye nàna wò akɔta nanɔ dɔ wɔm eye wò akɔta nate ɖe aba dzi le kamededea katã me.

Nõuanded sooritamiseks Sakisi

  • Do Wò Nu Vevitɔ: Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be yeawɔ wò lãmeka veviwo ŋudɔ ne èle kamedede sia wɔm. Menye ɖeko esia kpena ɖe ŋuwò be wò ƒodo ƒe lãmekawo nawɔ dɔ ko o, ke ekpɔa wò akɔta hã ta. Vodada si bɔ si wòle be nàƒo asa na enye wò akɔta ƒe akɔta ƒoƒo, si ate ŋu ana nàse veve alo axɔ abi.
  • Dzra Wò Ʋuʋu Dzi: Ele vevie ŋutɔ be nàɖu wò ʋuʋu dzi esime nèle Scissors la wɔm. Ƒo asa na duƒuƒu le kamededea me alo ŋusẽ zazã atsɔ aʋuʋu wò afɔwo. Zi alesi wò ʋuʋu le blewu eye nèɖu dzii la, zi nenemae kamededea awɔ dɔ nyuie wu.
  • Ta Kple Kɔ ƒe Nɔnɔme: Na wò ta kple kɔ naɖe dzi ɖi

Sakisi KKK

Kas algajad saavad teha Sakisi?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Scissors kamededea. Enye kamedede gã aɖe na lãmeka veviwo, vevietɔ ƒodo ƒe akpa si le ete kple esiwo le tsia dzi la taɖodzinu. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàlé fɔ ɖe nɔnɔme nyuitɔ me léle ɖe asi ŋu be nàƒo asa na abi ɖesiaɖe. Ne esesẽ akpa la, woate ŋu atrɔ asi le eŋu, abe klowo bɔbɔ alo afɔwo ɖiɖi vie wu ene. Anyo ɣesiaɣi be nàbia kamedede ŋuti nunyala alo kamededeŋutinunyala be nàkpɔ egbɔ be wole kame dem nyuie.

Millised on tavalised variatsioonid Sakisi?

  • Dzodoƒe ƒe lãgbalẽŋudɔwɔnu nye lãgbalẽŋudɔwɔnu si wozãna le nuɖuɖu dzadzraɖo me tsɔ lãa nuɖuɖuwo, lãa wo, eye wowɔa woƒe nɔnɔme.
  • Lãgbalẽŋudɔwɔnu siwo wotsɔa lãgbalẽ wɔe nye lãgbalẽŋudɔwɔnu sue ɖaɖɛ siwo wozãna le aŋenuwo wɔwɔ me tsɔ lãa nu tsɛwo pɛpɛpɛ.
  • Amekoko ƒe lãgbalẽŋudɔwɔnu nye atikewɔwɔ ƒe tɔtrɔ, si amekolawo zãna tsɔ lãa lãkusiwo le dɔwɔwɔ na wo me.
  • Aɖaŋudɔwo ƒe lãgbalẽŋudɔwɔnu ƒe gowo nye atsyɔ̃ɖoɖo eye wozãa wo le aɖaŋudɔwo kple asinudɔwɔwɔwo me tsɔ wɔa lãɖeɖe siwo ŋu nɔnɔmetatawo le ɖe pepa alo avɔ dzi.

Millised on head täiendavad harjutused Sakisi?

  • Afɔ Kɔkɔ: Kamedede sia kpena ɖe Scissors ŋu to lãmeka ƒe hatsotso siwo sɔ kple wo nɔewo, vevietɔ abs siwo le ete, gake woƒe ʋuʋu ƒe ɖoɖo bubu, si tsɔa nu vovovowo kpena ɖe eŋu eye wònana kamededea nade blibo wu.
  • Russiatɔwo ƒe Twists: Russiatɔwo ƒe twists ate ŋu ana Scissors ƒe viɖewo nadzi ɖe edzi to taɖodzinu si le obliques kple ƒodo ƒe akpa bliboa dzi, si ana kamedede vevi si le goglo nyuie si doa dadasɔ kple liƒo ɖe ŋgɔ.

Seotud märksõnad Sakisi

  • Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe lãgbalẽŋudɔwɔnu Kamedede
  • Hip Targeting Kamededewo
  • Scissors Kamedede na Akɔta
  • Ŋutilã ƒe Kpekpeme Kamedede na Akɔta
  • Scissors Ʋuʋu ƒe Kamedede
  • Ŋutilã ƒe Tsitretsitsi Hip Exercise
  • Le aƒeme Scissors Kamedede
  • No-dɔwɔnu Hip Kamedede
  • Scissors Kamedede hena Akɔta ƒe Ŋusẽ
  • Ŋutilã ƒe Kpekpeme Akɔta Ŋusẽdodo Kamedede