Sitting Foot Vaseɖe Akɔta ƒe Akɔtawo Keke

• Kehaos: Komeedi.
• Varustus: Awoɖewo ɖe eye diname la.

Sissejuhatus Sitting Foot Vaseɖe Akɔta ƒe Akɔtawo Keke

Sitting Foot To Chest Buttocks Stretch nye kamedede si ɖea vi si wowɔ be wòana ame ƒe akpa si le ete la nate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu eye ŋusẽ nanɔ eŋu, vevietɔ esi woɖoa ŋku akɔta, akɔta, kple akɔta ƒe afɔtiwo. Kamedede sia sɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, siwo dome kamedefefewɔla siwo le didim be yewoana yewoƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi kple ame ɖekaɖeka siwo ƒe taɖodzinue nye be yewoaɖe akɔta ƒe vevesese alo eƒe tete dzi akpɔtɔ hã le. Ne ezãlawo tsɔ kekeɖenudɔ sia de woƒe ɖoɖowɔɖi me la, woate ŋu ana woƒe ʋuʋu, woƒe nɔnɔme, kple woƒe lãmekawo ƒe lãmesẽ bliboa nanyo ɖe edzi, eye woaɖe abixɔxɔ si do ƒome kple lãmeka siwo me mekɔ o alo esiwo meda sɔ o hã dzi akpɔtɔ.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Sitting Foot Vaseɖe Akɔta ƒe Akɔtawo Keke

• Blo wò ɖusi klo eye nàtsɔ wò ɖusifɔ aɖo wò akɔta, nàlé wò afɔkpodzi alo afɔkpodzi be wòakpe ɖe ŋuwò.
• He wò ɖusi klo blewuu wòate ɖe wò akɔta ŋu vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe akɔta kple akɔta keke.
• Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd 20 va ɖo 30, eye nàkpɔ egbɔ be yegbɔ ya sesĩe eye nègbɔ ya sɔsɔe.
• Ðe asi le kamededea ŋu eye nàgbugbɔe awɔ le wò miame, eye nàkpɔ egbɔ be yeda sɔ.

Nõuanded sooritamiseks Sitting Foot Vaseɖe Akɔta ƒe Akɔtawo Keke

• Amewuwu Nyuie: Blo klo ɖeka eye nàkpla asi kɔ nɛ ɖe wò akɔta, nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò afɔ evelia nakeke. Lé wò afɔkpodzi alo wò ata ƒe megbe, ke menye wò klo o, be nàƒo asa na nyaƒoɖeamenu ɖe ​​ƒunukpeƒea ŋu. Vodada si bɔ: Ƒo asa na wò klo hehe tẽ elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi.
• Dzra Wò Yagbɔgbɔ Dzi: Gbugbɔ ya sesĩe blewu le ɣeyiɣia katã me, si akpe ɖe wò lãmekawo ŋu be woaɖe dzi ɖi eye woana woƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nadzi ɖe edzi. Gbugbɔ ya esi nèle wò klo hem ɖo ta wò akɔta eye nàgbɔ ya ne èle asi ɖem le eŋu. Vodada si bɔ: Gbɔgbɔtsixetsixe ate ŋu ahe masɔmasɔ vɛ le wò ŋutilã me eye wòaɖe kekeɖenudɔa ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ.
• Ŋgɔyiyi Vivivi: Dze egɔme kple hehe blewu eye nàdzi kekea ƒe sesẽ ɖe edzi vivivi abe

Sitting Foot Vaseɖe Akɔta ƒe Akɔtawo Keke KKK

Kas algajad saavad teha Sitting Foot Vaseɖe Akɔta ƒe Akɔtawo Keke?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Sitting Foot To Chest Buttocks Stretch kamededea. Gake ele be woakpɔ egbɔ be yewowɔe blewuu blewu be woaƒo asa na abi aɖeke o. Ele vevie be nàɖo to wò ŋutilã eye màtutue wòagbɔ wò akɔfafa ƒe seƒe o. Ele be keke ɖe enu nase le eɖokui me abe hehe blewu ene, eye wòase veve gbeɖe o. Wokafui be woadi mɔfiame tso kamedede ŋuti nunyala alo kamededeŋutinunyala gbɔ be woakpɔ egbɔ be nɔnɔme kple aɖaŋu si sɔ.

Millised on tavalised variatsioonid Sitting Foot Vaseɖe Akɔta ƒe Akɔtawo Keke?

• Akpakpa ƒe Nɔnɔme: Esia nye yoga ƒe nɔnɔme xɔŋkɔ aɖe si kekea akɔta hã. Èdzea egɔme le nɔnɔme si me nàtu wò ɖe dzi me, emegbe nètsɔa klo ɖeka yia ŋgɔe, eye nètsɔnɛ dana ɖe wò asibidɛ megbe wu alo wu nenema. Do afɔ kemɛa ɖe megbe, eye nàna wò akɔta nanɔ anyigba.
• Seated Spinal Twist: Menye wò akɔta koe keke sia tɔa ŋkui o, ke boŋ wò akɔta ƒe akpa si le ete hã. Èbɔbɔ nɔ anyigba eye nèdo afɔ eveawo ɖe ŋgɔ. Blo klo ɖeka eye nàtsoe ɖe afɔ evelia dzi, emegbe nàtrɔ wò ŋutilã ɖe klo si wobɔbɔ la gbɔ.
• Nɔnɔmetata Enelia ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ: Wowɔa keke sia to mlɔ anyi ɖe wò akɔta eye wò afɔwo le anyigba gbadzaa dzi. Tso afɔ ɖeka ɖe klo si tsi tre ɖe eŋu dzi, eye nàwɔ "4."

Millised on head täiendavad harjutused Sitting Foot Vaseɖe Akɔta ƒe Akɔtawo Keke?

• Seated Forward Bend nye kamedede bubu si kpena ɖe Sitting Foot To Chest Buttocks Stretch ŋu elabena ekekea kekea ɖe enu va ɖoa akɔta kple akɔta ƒe akpa si le anyime, si doa asitɔtrɔ le nɔnɔmewo katã ŋu ɖe ŋgɔ eye wòɖea nuteɖeamedzi dzi kpɔtɔna.
• Butterfly Stretch nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na Sitting Foot To Chest Buttocks Stretch elabena eɖoa taɖodzinu na ata ememetɔwo kple akɔta, si naa ʋuʋu ƒe didime nyona ɖe edzi eye wònaa kekeme bliboe yia ŋutilã ƒe akpa si le ete.