Sled Trɔ megbe Hack Squat
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Sled Trɔ megbe Hack Squat
Sled Reverse Hack Squat nye ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe kamedede si wɔa dɔ ŋutɔ si tɔa ŋku quadriceps, glutes, kple hamstrings, esime wògaƒoa eɖokui ɖe nu vevi la hã me. Kamedede sia sɔ na kamedefefewɔla yeyewo kple esiwo de ŋgɔ siaa, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ame ɖekaɖekawo ƒe ŋusẽ kple kamedede ƒe taɖodzinuwo nu. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia elabena menye ɖeko wòkpena ɖe ame ŋu le ŋusẽ kple lãmekawo tutuɖo me ko o, ke enaa dadasɔ, liƒo, kple kamedefefe ƒe ŋutete bliboa hã nyona ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Sled Trɔ megbe Hack Squat
- Da wò abɔtawo ɖe abɔtaɖonuwo te eye nàlé asiléƒeawo, nàkpɔ egbɔ be wò afɔwo le gbadzaa le nuƒolanɔƒea eye wo dome didi abe abɔta ene.
- Blo wò klowo eye nàɖiɖi wò ŋutilã ɖe anyi wòazu akɔta, nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye akɔta nanɔ dzi.
- Tu wò afɔkpodziwo be nàkɔ wò ŋutilã ɖe dzi ake va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe akɔta le dzɔdzɔe eye yeƒe akpa si le eme la le dɔ wɔm.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia na gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le ɣeyiɣi bliboa me.
Nõuanded sooritamiseks Sled Trɔ megbe Hack Squat
- Na Wò Nu Vevi Nawɔ Dɔ: Le kamededea katã me la, na wò nu vevitɔ nanɔ dɔ wɔm. Esia akpe ɖe ŋuwò nàda asɔ ahali ke, eye wòakpɔ wò akɔta hã ta. Vodada si bɔ enye be woana nu vevitɔa naɖe dzi ɖi le ʋuʋua me, si ate ŋu ana ame nate ɖeɖi ame ŋu alo axɔ abi.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ne èle kpekpeme dzi ɖem kpɔtɔ la, wɔe blewu eye nàɖu edzi. Ƒo asa na anyidzedze kabakaba, elabena esia ate ŋu ana wò klowo kple akɔta nate ɖe dzi madzemadzee. Nenema ke ne èle tutum ɖe dzi la, zã wò afɔkpodziwo tsɔ ʋu ʋuʋua ke menye wò afɔbidɛwo o. Ne ètutu tso wò afɔbidɛwo dzi la, ate ŋu ana màda asɔ o eye wòate ŋu axɔ abi.
Sled Trɔ megbe Hack Squat KKK
Kas algajad saavad teha Sled Trɔ megbe Hack Squat?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Sled Reverse Hack Squat kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Wokafui hã be hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nakpɔ kamededea dzi alo afia mɔe le gɔmedzedzea me be wòakpɔ egbɔ be wowɔe nyuie. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ne ame aɖe se veve alo vevesese aɖe la, ele be wòadzudzɔ enumake eye wòaƒo nu kple eŋutinunyala bibi aɖe.
Millised on tavalised variatsioonid Sled Trɔ megbe Hack Squat?
- Front Hack Squat nye mɔnu bubu si woate ŋu azã ɖe eteƒe, afisi nèléa barbell la ɖe wò ŋutilã ŋgɔ le esi teƒe be nàlée ɖe megbe.
- Smith Machine Hack Squat nye tɔtrɔ si zãa smith mɔ̃ hena liƒo kple dziɖuɖu geɖe wu le kamededea me.
- Dumbbell Hack Squat nye tɔtrɔ si me wozãa dumbbells ɖe barbell alo sled teƒe, si naa kuxi bubu na lãmekaawo.
- Single-Leg Hack Squat nye tɔtrɔ si de ŋgɔ wu, afisi nèwɔa kamededea kple afɔ ɖeka le ɣeyiɣi ɖeka me, si dzia ŋusẽa ɖe edzi eye wò susu nɔa afɔ ɖesiaɖe ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Sled Trɔ megbe Hack Squat?
- Afɔdzideƒe: Abe alesi wòle le Sled Reverse Hack Squat gome ene la, afɔdzideƒea léa ŋku ɖe afɔti eneawo ŋu gake elɔa afɔtiwo kple akɔtaƒuwo hã ɖe eme, si naa dzogoe kple ʋuʋu ƒe didime si to vovo be woatsɔ ado gbe ɖa na lãmeka siawo geɖe wu ahatu wo ɖo.
- Azɔlizɔzɔ ƒe Aɖuɖɔtoewo: Kamedede sia si me ŋusẽ le kpena ɖe Sled Reverse Hack Squat ŋu to susu tsɔtsɔ ɖo afɔ ɖeka ŋu le ɣeyiɣi ɖeka me, si naa dadasɔ, ɖoɖowɔwɔ, kple akpa ɖeka ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi, si ate ŋu aɖe vi na dɔwɔwɔ bliboa le hack squat me.
Seotud märksõnad Sled Trɔ megbe Hack Squat
- "Sled mɔ̃ ata kamedede."
- Trɔ Hack Squat kamedede
- Kamedede siwo doa ŋusẽ ata
- Sled Reverse Hack Squat mɔnu
- Alesi woawɔ Sled Reverse Hack Squat
- Lãmesẽfefewɔƒe ƒe kamededewo na ata
- Sled-mɔ̃ ƒe kamededewo
- Trɔ Hack Squat nufiame
- Ata ƒe lãmeka tutuɖo ƒe kamededewo
- Sled mɔ̃ kamededewo na afɔwo".