Suspension Abɔta ƒe Ʋuʋu
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Suspension Abɔta ƒe Ʋuʋu
Suspension Arm Curl nye kamedede si wɔa dɔ ŋutɔ si wowɔ be wòado ŋusẽ biceps kple ŋutilã ƒe akpa si le etame lãmekawo ahawɔ woƒe ŋusẽ. Enyo ŋutɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe le sesẽme to asitɔtrɔ le ŋutilã ƒe nɔnɔme ŋu me. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia elabena menye ɖeko wònaa lãmekawo ƒe gɔmesese nyona ɖe edzi ko o, ke enaa liƒo kple ŋutilã bliboa dzi ɖuɖu hã nyona ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Suspension Abɔta ƒe Ʋuʋu
- Lé asiléƒeawo eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ dzi eye nàbɔbɔ ɖe megbe vaseɖe esime wò ŋutilã nadze dzogoe aɖe dzi vie, nàna wò afɔwo nado le wo nɔewo gbɔ abe akɔta ƒe kekeme ene, eye nàkpɔ egbɔ be wò abɔwo keke ɖe ŋgɔ bliboe.
- Kpe wò nu vevi eye nàlé ŋutilã ƒe fli dzɔdzɔe me ɖe asi tso wò ta vaseɖe wò afɔkpodzi.
- Blo wò abɔta eye nàhe wò ŋutilã ayi dzi to asiléƒeawo hehe ɖe wò abɔta me, nàna wò abɔta nanɔ teƒe ɖeka eye wò abɔta koe nàʋuʋu.
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi blewuu trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe, nàkeke wò abɔwo ɖe enu bliboe, eye nàgbugbɔ ʋuʋua awɔ zi gbɔ zi agbɔsɔsɔme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Suspension Abɔta ƒe Ʋuʋu
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso Suspension Arm Curl la me la, kpɔ egbɔ be yele ʋuʋu ƒe didime bliboa zãm. Dze egɔme kple wò abɔwo keke bliboe, emegbe nàbla wo vaseɖe esime wò asiwo nate ɖe wò abɔta ŋu. Ƒo asa na afã-gbugbɔgawɔ elabena womaƒo wò biceps bliboe o.
- Dzra Wò Ʋuʋu Dzi: Ƒo asa na duƒuƒu le kamededea me. Ele be woaɖu ʋuʋu ɖesiaɖe dzi eye woaɖoe koŋ awɔe. Esia fia be nàtsi tre ɖe didi be yeazã ŋusẽ atsɔ aʋuʋu wò ŋutilã ayi dzi kple anyime ŋu. Ke boŋ, lé fɔ ɖe wò biceps zazã ŋu be wòahe wò ŋutilã ayi dzi eye nàgaɖiɖie ɖe anyi vivivi.
- Asiléle Nyui: Wò asiléle ɖe ka siwo wotsɔ blaa ʋua ŋu hã le vevie. Kpɔ egbɔ be wò asibidɛwo
Suspension Abɔta ƒe Ʋuʋu KKK
Kas algajad saavad teha Suspension Abɔta ƒe Ʋuʋu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Suspension Arm Curl kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple tsitretsitsi si mesẽ o be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Wokafui hã be nàna hehenala alo ame bibi aɖe nafia mɔ wò le kamededea me le gɔmedzedzea me be wòakpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàdo dzo hafi adze kamedede ɖesiaɖe gɔme eye nàfa le emegbe.
Millised on tavalised variatsioonid Suspension Abɔta ƒe Ʋuʋu?
- Supine Suspension Arm Curl: Le tɔtrɔ sia me la, èmlɔa wò akɔta eye suspension ka siwo le etame, hea ɖokuiwò yia dzi be yeawɔ dɔ le wò biceps ŋu.
- Suspension Hammer Curls: Tɔtrɔ sia trɔa asiléƒea wòzua asiléƒe si mewɔa akpa aɖeke o alo hammer grip, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòawɔ dɔ le bicep kple abɔta ƒe akpa vovovowo.
- Standing Suspension Arm Curl: Tɔtrɔ sia na nètsi tre ɖe tsitrenu eye nèbɔbɔna ɖe megbe, hea ɖokuiwò yia kaawo gbɔ be nàwɔ dɔ le wò biceps ŋu.
- Suspension Arm Curl with Squat: Tɔtrɔ sia naa squat kpena ɖe alɔnu curl ŋu, si wɔnɛ be wònyea ŋutilã bliboa ƒe kamedede si tɔa ŋku biceps, afɔwo, kple core.
Millised on head täiendavad harjutused Suspension Abɔta ƒe Ʋuʋu?
- Tricep Dips: Esiawo xɔa lãmeka siwo tsi tre ɖe esiwo wowɔ dɔ le Suspension Arm Curls me ŋu, si kpena ɖe ame ŋu be woada asɔ le lãmekawo ƒe tsitsi me eye woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu, eye wodoa ŋusẽ ame ƒe tame hã.
- Hammer Curls: Abe Suspension Arm Curls ene la, Hammer Curls tɔa ŋku biceps kple brachialis, si nye abɔta ƒe lãmeka aɖe, gake wowɔa nu ɖe brachioradialis, si nye abɔta ƒe lãmeka aɖe hã ŋu, si wɔnɛ be abɔta ƒe lãmekawo ƒe dadasɔ kple woƒe agbɔsɔsɔme nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Suspension Abɔta ƒe Ʋuʋu
- Suspension Arm Curl kamedede
- Bicep kamedede kple Suspension
- Upper Arm Suspension kamededewo
- Hehexɔxɔ le ʋufɔti ŋu na Biceps
- Suspension Arm Curl mɔnuwo
- Suspension kamededewo na Upper Arms
- Bicep ƒe ŋusẽdodo kple Suspension
- Arm Curl Suspension ƒe hehexɔxɔ
- Suspension kamedede na abɔ ƒe lãmekawo
- Deŋgɔ Suspension Bicep kamedede