Tsitretsitsi Abɔ Ðeka ƒe Nukuɖeamedzi Curl
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Sissejuhatus Tsitretsitsi Abɔ Ðeka ƒe Nukuɖeamedzi Curl
Standing One Arm Concentration Curl nye kamedede si woɖo taɖodzinu na si doa ŋusẽ biceps koŋ eye wònaa gbeɖiɖi le eŋu, eye wòdoa abɔta ƒe liƒo kple asiléle ƒe ŋusẽ hã ɖe ŋgɔ. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena enaa lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ nyuie eye woate ŋu atrɔ asi le eƒe sesẽme ŋu kple kpekpeme vovovowo. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atiae be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be yewoana ame ƒe tame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, ana lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi, eye wòaɖe vi tso ŋutete si le esi be wòaɖɔ lãmekawo ƒe masɔmasɔ ɖo me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Tsitretsitsi Abɔ Ðeka ƒe Nukuɖeamedzi Curl
- Blo wò klowo vie eye nàbɔbɔ ɖe ŋgɔ tso akɔta, nàna wò alɔ si lé dumbbell la natsi anyi tẽ eye nàna asi evelia nanɔ wò akɔta alo nànɔ wò ata dzi be nàda asɔ.
- Tsɔ dumbbell la ƒo ɖe wò akɔta blewuu, nàna wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu eye nàkpɔ egbɔ be wò abɔta koe le ʋuʋum.
- Tsɔ vie ne dumbbell la le akɔta, nàmimi wò bicep le ʋuʋua tame.
- Vivivi la, ɖiɖi dumbbell la ɖe teƒe si nèdze egɔme tsoe be nàwu egbugbɔgawɔ ɖeka nu, emegbe nàtrɔ abɔwo eye nàgbugbɔ awɔe.
Nõuanded sooritamiseks Tsitretsitsi Abɔ Ðeka ƒe Nukuɖeamedzi Curl
- **Abɔ ƒe Ðoɖo Nyuie**: Tsɔ wò asi si le ablɔɖe me la da ɖe wò akɔta alo wò megbe be màgazãe atsɔ akpe asi ɖe ʋua kɔklɔ ŋu o. Ele be wò alɔ si le dɔ wɔm la nakeke bliboe eye wò abɔ si le etame ƒe megbe nanɔ wò ata si le axa ɖeka dzi la ƒe eme. Vodada si bɔ enye be wometsɔa abɔta ƒe akpa si le etame la nɔa teƒe ɖeka o, si ate ŋu ana woazã abɔta ƒe lãmekawo tsɔ wu be woatɔ ŋku abɔta ƒe lãmekawo.
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Klɔ kpekpeme la esime nèle wò ŋutilã ƒe akpa si le etame kple wò alɔ si le dɔ wɔm ƒe akpa si le etame la le teƒe ɖeka. Wò abɔta koe wòle be wòaʋuʋu. Kpɔ kpekpeme dzi le mɔ si dzi nèle ɖiɖim kple le mɔ si dzi nèle yiyim hã dzi. Ƒo asa na vodada si nye be nàna kpekpeme naɖiɖi kaba alo nàzã ŋusẽ si woatsɔ awɔ dɔe
Tsitretsitsi Abɔ Ðeka ƒe Nukuɖeamedzi Curl KKK
Kas algajad saavad teha Tsitretsitsi Abɔ Ðeka ƒe Nukuɖeamedzi Curl?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Standing One Arm Concentration Curl kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Kamedede sia nyo ŋutɔ na biceps ɖeɖe ɖe aga eye ate ŋu anye kpeɖeŋutɔ nyui aɖe na ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ gɔmedzela. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàsrɔ̃ mɔnu kple aɖaŋu nyuitɔ be nàkpɔ emetsonu geɖe wu eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ne mèka ɖe edzi o la, anyo ɣesiaɣi be nàbia kamedede ŋuti nunyala aɖe be wòafia mɔ ye.
Millised on tavalised variatsioonid Tsitretsitsi Abɔ Ðeka ƒe Nukuɖeamedzi Curl?
- Hammer Concentration Curl: Le esi teƒe be nàzã asiléƒe si wozãna tsã la, èléa dumbbell la ɖe tsitrenu, eye nèléa abɔta kple abɔta siaa ɖe asi.
- Incline Concentration Curl: Wowɔa tɔtrɔ sia le incline bench si trɔa kamededea ƒe dzogoe dzi, eye woɖoa taɖodzinu bubu na biceps la tso nukpɔsusu bubu nu.
- Abɔ Eve Ƒe Ʋuʋu: Tɔtrɔ sia bia be woaƒo abɔ eveawo le ɣeyiɣi ɖeka me, si ate ŋu ana kamededea nasẽ ɖe edzi eye wòana abɔ eveawo nawɔ dɔ le ɣeyiɣi ɖeka me.
- Preacher Concentration Curl: Tɔtrɔ sia zãa mawunyagblɔla ƒe zikpui tsɔ ɖea biceps la ɖe vovo geɖe wu eye wòɖea lãmeka bubuwo ƒe gomekpɔkpɔ le eme dzi kpɔtɔna.
Millised on head täiendavad harjutused Tsitretsitsi Abɔ Ðeka ƒe Nukuɖeamedzi Curl?
- Tricep Dips: Togbɔ be Standing One Arm Concentration Curl la léa fɔ ɖe biceps ŋu hã la, Tricep Dips kpena ɖe eŋu to lãmekawo ƒe ƒuƒoƒo si tsi tre ɖe eŋu, si nye triceps, si nye triceps la taɖodzinu, si wɔnɛ be wokpɔa egbɔ be tsitsi da sɔ eye wòxea mɔ na lãmekawo ƒe masɔmasɔ.
- Preacher Curls: Woɖoa taɖodzinu na biceps hã, abe Standing One Arm Concentration Curl ene, gake wotea gbe ɖe biceps ƒe akpa si le ete dzi eye wonaa tsitretsitsi ƒe dzogoe bubu, si wɔnɛ be lãmekawo tsina eye ŋusẽ nɔa wo ŋu wu.
Seotud märksõnad Tsitretsitsi Abɔ Ðeka ƒe Nukuɖeamedzi Curl
- Abɔ ɖeka ƒe Dumbbell Curl
- Bicep ƒe Agbɔsɔsɔme Curl
- Tsitretsitsi Bicep Kamedede
- Abɔ ɖeka ƒe Dumbbell Curl
- Abɔta ƒe Kamedede Kple Dumbbell
- Bicep Ŋusẽdodo Kamedede
- Abɔ Ðeka ƒe Nukuɖeamedzi Curl
- Dumbbell si le tsitrenu Bicep Curl
- Abɔ Ðeka Bicep Kamedede
- Abɔta ƒe Toning Kamedede