Dumbbell Tsitre Ðeka Abɔ Concentration Curl
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Sissejuhatus Dumbbell Tsitre Ðeka Abɔ Concentration Curl
Dumbbell Standing One Arm Concentration Curl nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si woɖoa taɖodzinu na biceps eye wòdoa lãmekawo ɖe vovo. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso gɔmedzelawo dzi va ɖo ame deŋgɔwo dzi, siwo le didim be yewoana abɔ ƒe ŋusẽ kple gɔmesese nanyo ɖe edzi. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia le eƒe dɔwɔwɔ nyuie le lãmekawo ƒe susu ƒe dɔwɔwɔ nyuie dodo ɖe ŋgɔ, dodo ɖe ŋgɔ be woawɔ ɖeka, kple ʋuʋu ƒe didime si lolo wu ɖaƒoƒo si wozãna tsã ta.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Tsitre Ðeka Abɔ Concentration Curl
- Da wò asi si le ablɔɖe me ɖe wò akɔta be wòakpe ɖe ŋuwò eye nàna alɔ si lé dumbbell la natsi anyi bliboe, wò asibidɛ nadze ŋgɔ ŋgɔ.
- Tsɔ dumbbell la ƒo ɖe dzi blewuu ɖo ta wò abɔta, nàna wò abɔta nanɔ teƒe ɖeka eye nàzã wò abɔta ɖeɖeko atsɔ akɔ kpekpemea ɖe dzi.
- Lé nutetea ɖe etame vie, emegbe nàɖiɖi dumbbell la blewuu atrɔ ayi afisi wòdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ ʋuʋua gbugbɔgawɔ ƒe xexlẽme si nèdi, emegbe nàtrɔ abɔwo eye nàgbugbɔ kamededea awɔ.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Tsitre Ðeka Abɔ Concentration Curl
- **Ƒo asa na Swinging**: Vodada si bɔ enye be woazã momentum atsɔ aʋuʋu dumbbell la yi dzi kple anyime. Menye ɖeko esia ɖea kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi kpɔtɔna ko o, ke ate ŋu ana ame naxɔ abi hã. Be nàƒo asa na esia la, lé fɔ ɖe wò bicep ɖeɖeko zazã ŋu atsɔ akɔ dumbbell la ɖe dzi. Na wò ŋutilã nanɔ anyi kpoo eye wò susu nanɔ kpekpeme dzi ɖuɖu ŋu ne èle ekɔm hele eɖiɖim.
- **Gbɔgbɔ**: Ðo ŋku edzi nàgbɔ ya. Gbugbɔ ya ne èle dumbbell la ɖiɖim eye nàgbɔ ya esi nèle eƒom ɖe edzi. Gbɔgbɔ nyuie kpena ɖe ŋuwò be ŋusẽ nanɔ ŋuwò eye ate ŋu akpe ɖe ŋuwò hã be wò susu nanɔ ʋuʋua ŋu.
- **Kpekpeme
Dumbbell Tsitre Ðeka Abɔ Concentration Curl KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Tsitre Ðeka Abɔ Concentration Curl?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Standing One Arm Concentration Curl kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Kamedede sia tɔa ŋku biceps eye ebia be woalé fɔ ɖe lãmeka kple susu ƒe kadodoa ŋu. Wokafui be hehenala alo kamedela bibi aɖe nakpɔ kamedede gɔmedzelawo dzi be wòakpɔ egbɔ be wole ewɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Tsitre Ðeka Abɔ Concentration Curl?
- Dumbbell Preacher Curl: Tɔtrɔ sia bia be woazã mawunyagblɔla ƒe zikpui. Ètsɔa wò abɔ ɖoa zikpui la ƒe togbɛ si dzi wofa nu ɖo la dzi eye nèwɔa curl, si ɖea biceps la ɖe vovo nyuie wu.
- Incline Dumbbell Curl: Le tɔtrɔ sia me la, ènɔa anyi ɖe zikpui si dzi woŋlɔ nu ɖo dzi eye nènaa wò abɔwo nɔa anyi. Emegbe èwɔa curl la, si naa dzogoe bubu si dzi biceps la doa ŋusẽe.
- Hammer Curl: Tɔtrɔ sia bia be woalé dumbbell la kple asiléƒe si mewɔa akpa aɖeke o (asibidɛwo dze ŋgɔ wo nɔewo) eye woaƒo kpekpeme la ɖe dzi. Esia hã wɔa dɔ ɖe brachialis kple brachioradialis lãmekawo ŋu tsɔ kpe ɖe biceps ŋu.
- Dumbbell Zottman Curl: Le tɔtrɔ sia me la, èdzea egɔme kple edziedzi
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Tsitre Ðeka Abɔ Concentration Curl?
- Barbell Curl: Kamedede sia kpena ɖe Dumbbell Standing One Arm Concentration Curl ŋu elabena eƒoa nu tso biceps hã ŋu. Gake barbell zazã ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be ŋusẽ bliboa kple lãmekawo nadzi ɖe edzi le ŋutete si le esi be wòakɔ kpekpeme siwo kpekpe wu ta.
- Tricep Dips: Togbɔ be kamedede sia ku ɖe triceps koŋ ŋu hã la, ekpena ɖe Dumbbell Standing One Arm Concentration Curl ŋu to dadasɔ dodo ɖe ŋgɔ le abɔta ƒe lãmekawo ƒe tsitsi me. Ne èwɔ dɔ le biceps kple triceps siaa ŋu la, àte ŋu akpɔ ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ kple dzedzeme si da sɔ wu eye wòsɔ ɖe enu.
Seotud märksõnad Dumbbell Tsitre Ðeka Abɔ Concentration Curl
- Abɔ ɖeka ƒe Dumbbell Curl
- Tsitrenu Bicep Curl kple Dumbbell
- Abɔ Ðeka ƒe Concentration Curl
- Dumbbell Kamedede na Abɔta ƒe Tame
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- Asi Ðeka Dumbbell Concentration Curl
- Tsitretsitsi Abɔ Ðeka Bicep Kamedede
- Dumbbell Kamedede na Abɔta ƒe Lãmetsiwo
- Tsitre Ðeka Abɔ Bicep Curl
- Abɔta ƒe Ŋusẽdodo kple Dumbbell.