Tɔdziʋu ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Tɔdziʋu ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
Tɔdziʋu ƒe Keke nye kamedede si doa ŋusẽ nu veviwo si naa dadasɔ, liƒo, kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nyona ɖe edzi, eye wòɖoa taɖodzinu koŋ na akɔta kple akɔta ƒe akpa si le anyime. Enye kamedede nyui aɖe na kamedede lɔ̃lawo le ɖoƒe ɖesiaɖe, tso gɔmedzelawo dzi va ɖo deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu be wòasɔ ɖe ame ɖekaɖekawo ƒe kamedede ƒe ɖoƒe nu. Amewo adi be yewoawɔ Tɔdziʋu ƒe Kekeɖenudɔa elabena menye ɖeko wònaa ame ƒe nɔnɔme nyona ɖe edzi eye wòkpena ɖe nuɖuɖu ŋu nyuie wu ko o, ke ekpena ɖe ame ŋu le nuteɖeamedzi dzi ɖuɖu hã me, si naa ŋutilã kple susu siaa ƒe viɖewo.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Tɔdziʋu ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Ðo ɖe megbe vie, nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe, eye nàkɔ wò afɔwo ɖe dzi tso anyigba, eye nàna woanɔ ɖeka.
- Do wò abɔwo ɖe ŋgɔ, woasɔ kple anyigba, eye nàda asɔ le wò sit ƒuwo dzi, eye nàwɔ ‘V’ ƒe nɔnɔme kple wò ŋutilã.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi esime nèle susu hem yi wò gbɔgbɔ dzi, nàkpɔ egbɔ be wò nu vevi la le dɔ wɔm eye wò akɔta le dzɔdzɔe.
- Ðe asi le nɔnɔmea ŋu blewuu, nàɖiɖi wò afɔwo ɖe anyi gbã eye emegbe nàɖe dzi ɖi na wò tame.
Nõuanded sooritamiseks Tɔdziʋu ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- **Engage Your Core**: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso tɔdziʋua ƒe kekeme me la, ele vevie ŋutɔ be nàwɔ wò core lãmekawo ŋudɔ. Menye ɖeko esia kpena ɖe ŋuwò be nàda asɔ ko o, ke enaa kamededea hã wɔa dɔ nyuie wu. Vodada si bɔ enye be nàɖo ŋu ɖe wò akɔta alo abɔwo ŋu be wòakpe ɖe ŋuwò, si ate ŋu ana nàte ɖeɖi ŋuwò eye nàxɔ abi.
- **Afɔ ƒe Nɔnɔme**: Kɔ wò afɔwo ɖe dzi vivivi tso anyigba. Ele be wò afɔwo nanɔ dzɔdzɔe eye woanɔ ɖeka. Vodada si bɔ enye be woabɔbɔ klowo alo ama afɔawo dome, si wɔnɛ be kekea ƒe dɔwɔwɔ dzi ɖena kpɔtɔna.
- **Abɔ ƒe Nɔnɔme**: Do wò abɔwo ɖe wò afɔwo xa, woasɔ kple anyigba. Esia ate ŋu asesẽ, eye ame aɖewo blea ame to asidada ɖe...
Tɔdziʋu ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ KKK
Kas algajad saavad teha Tɔdziʋu ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Tɔdziʋu ƒe Kekeɖenudɔa godoo, gake ate ŋu asesẽ le gɔmedzedzea me elabena ebia ŋusẽ vevi kple dadasɔ. Ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi. Ne ehiã la, tɔtrɔ kple tɔtrɔ aɖewo li le Tɔdziʋu ƒe Nɔnɔme ŋu si woate ŋu awɔ be wòanɔ bɔbɔe na gɔmedzelawo. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be yeaɖo to wò ŋutilã eye nàyi afisi wò dzi dze eme ko.
Millised on tavalised variatsioonid Tɔdziʋu ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Tɔtrɔ bubue nye Low Boat Pose, afisi nèɖiɖia wò akɔta kple afɔwo ɖe anyigba wògogo anyigba, si wɔnɛ be ƒodoa ƒe dɔwɔwɔ nu sẽna ɖe edzi.
- Tɔdziʋu ƒe Nɔnɔme si me Trɔtrɔ le bia be nàtrɔ wò akɔta tso axa ɖeka ayi axa ke esime nèle Tɔdziʋu ƒe Nɔnɔme me, si nàtsɔ kamedede si le tsia dzi akpe ɖe kekea ŋu.
- Tɔdziʋu ƒe Nɔnɔme si me Afɔ Kɔkɔe Le nye tɔtrɔ bubu, afisi nèɖɔlia afɔ ɖesiaɖe kɔ yi dzi esime nèle nɔnɔmea me ɖe asi, si wɔnɛ be afɔ ƒe ŋusẽ kple dadasɔ dzina ɖe edzi.
- Tɔdziʋu ƒe Nɔnɔme si me Abɔwo Le Tame Bia be nàkeke wò abɔwo ɖe ta dzi le esi teƒe be nàdo asi ɖe wò afɔwo gbɔ, si atsɔ kuxi bubu akpe ɖe wò lãmeka siwo le eme kple abɔta ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Tɔdziʋu ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Keke ƒe Ʋuʋu nye kamedede nyui bubu si kpena ɖe Tɔdziʋu ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ ŋu, elabena wowɔa dɔ le ƒodo ƒe lãmeka siwo le etame kple ete siaa ŋu, si naa dadasɔ kple dzidodo si hiã na Tɔdziʋu ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ la nyona ɖe edzi.
- Russiatɔwo ƒe Twists hã kpena ɖe Tɔdziʋu ƒe Kekeɖenudɔa ŋu esi wole taɖodzinu ɖom ɖe lãmeka siwo le tsia dzi ŋu, si wɔnɛ be wò axadzi yi axadzi li ke eye nèkpɔa ŋusẽ ɖe edzi, si ate ŋu ana wò dɔwɔwɔ kple ɣeyiɣi didi si nànɔ le Tɔdziʋua me nanyo ɖe edzi.
Seotud märksõnad Tɔdziʋu ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Tɔdziʋu Stretch kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme akɔta ƒe kamedede
- Tɔdziʋu ƒe nɔnɔme ƒe kamedede
- Kamedede siwo doa ŋusẽ ame veviwo
- Akɔta taɖodzinu kamededewo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme tɔdziʋu keke
- Fitness kamedede na akɔta
- Tɔdziʋu keke na abs
- Aƒeme kamedede na akɔta
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede hena ŋusẽ vevitɔ