Boomerang ƒe ŋkɔ
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Boomerang ƒe ŋkɔ
Boomerang kamededea nye kamedede si me ŋusẽ le si me wowɔa nu le ŋutilã bliboa me si koŋ tsia dzi ɖe nu vevitɔ ŋu, enaa dadasɔ nyona ɖe edzi, eye wònaa nuwɔwɔ aduadu nyona ɖe edzi. Enye Pilates ƒe ʋuʋu deŋgɔ aɖe, si sɔ nyuie na kamedede lɔ̃lawo siwo le ɖoɖowɔɖi sesẽ aɖe dim be yewoado ŋusẽ ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu. Ne ètsɔ kamedede sia de wò ɖoɖowɔɖi me la, ate ŋu akpe ɖe ŋuwò be wò ŋutilã nanyo ɖe edzi, nànɔ te nyuie wu, eye nàkpɔ ŋusẽ ɖe wò ŋutilã ƒe ʋuʋu dzi nyuie wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Boomerang ƒe ŋkɔ
- Gbugbɔ ya, esime nèle wò akɔta ƒom ɖe anyi ɖe aba dzi, eye nàkɔ wò afɔwo tso anyigba, eye nàhe wò klowo ava wò akɔta.
- Ne èle gbɔgbɔm la, keke wò afɔwo ɖe dzogoe si nye dzidzenu 45 dzi, nàɖo wò abɔwo ɖe megbe le megbewò, eye nàmli ɖe wò akɔta ƒe akpa si le etame, eye nàna wò afɔwo nanɔ dzɔdzɔe.
- Gagbɔ ya ake eye nàgatrɔ ayi anyime, nàbɔbɔ wò klowo ɖe wò akɔta, emegbe nàkeke wò afɔwo ɖe dzi tẽe va ɖo dzisasrãa dzi eye nànɔ anyi ɖe dzi, nàdo wò abɔwo ɖe ŋgɔ.
- Mlɔeba la, gbɔ ya, ɖiɖi wò afɔwo ɖe anyi, ɖe wò afɔkpodziwo eye nàgatso wo ɖe mɔ bubu nu, eye nàgawɔ kamededea ake.
Nõuanded sooritamiseks Boomerang ƒe ŋkɔ
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu:** Boomerang nye ʋuʋu sesẽ aɖe si hiã be woaɖu edzi ahawɔe pɛpɛpɛ. Ƒo asa na duƒuƒu to ʋuʋuawo me. Ke boŋ, lé fɔ ɖe kamededea ƒe akpa ɖesiaɖe wɔwɔ blewu kple dziɖuɖu ŋu. Esia akpe ɖe ŋuwò nàwɔ lãmeka siwo sɔ eye nàƒo asa na teteɖeanyi si mehiã o.
- **Yagbɔgbɔ ƒe Mɔnu:** Yagbɔgbɔ nyuie le vevie ŋutɔ na Boomerang la wɔwɔ nyuie. Gbugbɔ ya ne èle megbe yim, eye nàgbɔ ya ne èle wò afɔwo ʋuʋum hele wo kekem ɖe enu. Esia akpe ɖe ŋuwò nàlé ɖokuiwò ɖe te eye nàli ke le kamededea katã me.
- **Ƒo asa na Wò Kɔ ƒe Teteɖeanyi:** Vodada si bɔ enye be nàzi kɔa dzi fũu akpa le eƒe roll back me. Be woaƒo asa na esia
Boomerang ƒe ŋkɔ KKK
Kas algajad saavad teha Boomerang ƒe ŋkɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Boomerang kamededea, gake wobua esia be enye Pilates ƒe ʋuʋu deŋgɔ. Ebia ŋusẽ nyui, asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu, kple ɖokuidziɖuɖu. Eyata zi geɖe la, wokafua aɖaŋu na gɔmedzelawo be woadze egɔme kple kamedede bɔbɔewo eye vivivi la, woawɔ dɔ vaseɖe esiwo sesẽ wu abe Boomerang ene dzi. Ele vevie be nàsrɔ̃ nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ate ŋu aɖe vi na gɔmedzelawo be woasrɔ̃ kamedede sia le nufiala si xɔ ɖaseɖigbalẽ ƒe mɔfiafia te.
Millised on tavalised variatsioonid Boomerang ƒe ŋkɔ?
- "Hunting Boomerang" alo "Kylie" nye tɔtrɔ si lolo wu eye megatrɔna o, gake edzona le fli dzɔdzɔe dzi, si Australiatɔ Gbãtɔwo zãna tso blema ke hena adedada.
- "Tuning Boomerang" nye boomerang ƒomevi tɔxɛ aɖe si woateŋu atrɔ asi le alo 'atrɔ asi le' na yameʋuɖoɖo ƒe mɔ vovovowo kple nuwɔna vovovowo.
- "Long-Distance Boomerang" nye tɔtrɔ si wowɔ be woatsɔ aƒu gbe ɖe didiƒe ʋĩ, si wozãna zi geɖe le didiƒe ƒuƒu hoʋiʋliwo me.
- "Cross Stick Boomerang" nye akplɔ eve, si le tsitrenu ƒe nɔnɔme si ƒoa xlã axis si le tsitre ɖe yameʋua ƒe mɔfiame ŋu, si wɔa yameʋuɖoɖo ƒe nɔnɔme tɔxɛ aɖe.
Millised on head täiendavad harjutused Boomerang ƒe ŋkɔ?
- Teaser kamededea hã kpena ɖe Boomerang ŋu elabena ewɔa dɔ kple lãmeka ƒe hatsotso ɖeka mawo ke, vevietɔ core kple hip flexors, eye wòbia dadasɔ kple ɖoɖowɔwɔ ƒe aɖaŋu mawo tɔgbe, si wɔnɛ be wowɔa kamedede si me kɔ.
- Jack Knife kamededea nye kamedede bubu si kpena ɖe Boomerang ŋu, elabena menye ɖeko wòkpena ɖe ame ŋu wòtu ŋusẽ vevi ɖo ko o ke enaa asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu kple dziɖuɖu hã nyona ɖe edzi, si wɔnɛ be tɔtrɔ ƒe ʋuʋu siwo le Boomerang me la nɔa bɔbɔe eye wowɔa dɔ nyuie wu.
Seotud märksõnad Boomerang ƒe ŋkɔ
- Boomerang kamedede na akɔta
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta ƒe kamedede
- Boomerang kamedede na ŋusẽ vevi
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na akɔta tsɛ
- Boomerang kamedede si woɖo ɖe akɔta
- Boomerang kamedede na akɔta ƒe ʋuʋu
- Dɔwɔnu aɖeke manɔmee ƒe akɔta kamedede
- Boomerang ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede
- Akɔta ɖeɖeɖa Boomerang kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Boomerang ɖoɖowɔɖi na akɔta.