Rolling Back
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Rolling Back
Rolling Back nye kamedede si me ŋusẽ le si doa ŋusẽ wò nu vevi, si nana be nàte ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu, eye wònaa ŋutilã ƒe dɔwɔwɔ ɖekae nyona ɖe edzi. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, siwo dome gɔmedzela siwo di be yewoatu ŋusẽ vevi ɖo kple kamedefefewɔla siwo le didim be yewoana yewoƒe kamedede nanyo ɖe edzi hã le. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia elabena menye ɖeko wònaa ŋutilãa ƒe amadede nyona ɖe edzi ko o, ke ekpena ɖe ame ŋu hã be wòanɔ nɔnɔme nyui me, aɖe akɔtave dzi akpɔtɔ, eye wòana ŋutilã bliboa nada asɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Rolling Back
- Gbugbɔ ya eye nàɖe wò akɔta ɖe eme, emegbe nàƒo wò akɔta be nàmli ɖe anyi ɖe mat la dzi, akɔta kple akɔta, vaseɖe esime wò abɔta naka mat la dzi.
- Gbugbɔ ya eye nàkɔ wò ta kple abɔta tso aba dzi, nàƒo xlã wò vaseɖe esime nàmlɔ anyi kple anyinɔƒe ƒe afã.
- Gbugbɔ ya eye nàlé nɔnɔme sia me ɖe asi vie, eye nàlé wò akɔta ƒe ƒoƒo ɖe te.
- Gbugbɔ ya eye nàgbugbɔe aɖiɖi ɖe aba dzi, akɔtaƒu ɖeka ɖesiaɖe, vaseɖe esime wò akɔta nagadze gbadzaa le aba dzi ake.
Nõuanded sooritamiseks Rolling Back
- Nɔnɔme Kple Mɔnu Nyui: Vodada si bɔ wu le Rolling Back ƒe kamededea mee nye nɔnɔme nyuitɔ ƒe anyimanɔmanɔ. Kpɔ egbɔ be wò akɔta le goglo, wò asike tsɔ wò akɔta, eye wò klowo bɔbɔ ɖe wò akɔta. Zã wò akɔta tsɔ trɔ ɖe megbe, ke menye momentum alo wò kɔ alo abɔta o.
- Dzra Wò Ʋuʋu Dzi: Vodada si bɔe nye be nàtrɔ ɖe megbe kabakaba akpa alo wòadidi akpa. Dze agbagba nàɖu wò ʋuʋu dzi, nàtrɔ ɖe megbe vaseɖe esime wò abɔtaɖonuwo naka anyigba ko, eye emegbe nàzã wò akɔta atsɔ agbugbɔ akɔ ɖe dzi. Esia kpena ɖe ame ŋu be lãmeka siwo sɔ la wɔa dɔ eye womexɔa abi o.
- Zã Anyigba Falɛfalɛ: Be màgade abi wò akɔta o la, wɔ kamedede sia le teƒe falɛfalɛ abe yoga-fɔti alo anyigba si dzi wotsɔ modzakaɖebɔ ɖo ene dzi. Ƒo asa na ewɔwɔ le teƒe sesẽwo dzi.
- Se Wò nyawo
Rolling Back KKK
Kas algajad saavad teha Rolling Back?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Rolling Back kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe nɔnɔme sɔ be yeaƒo asa na abixɔxɔ. Eɖea vi hã be hehenala alo ame bibi aɖe nafia mɔ wò le ɖoɖoa me be nàkpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie. Ne èse veve alo vevesese aɖe la, dzudzɔ kamededea enumake.
Millised on tavalised variatsioonid Rolling Back?
- Side-to-Side Roll nye tɔtrɔ bubu si me wowɔa agbalẽ xatsaxatsaa tso ŋutilã ƒe akpa ɖeka yia akpa kemɛ, ke menye tso ŋgɔgbe yi megbe o.
- Diagonal Roll la bia be woaʋuʋu le axadzi le ŋutilãa dzi, si naa kuxi bubu aɖe kpena ɖe Rolling Back si wozãna tsã ŋu.
- Abɔ Ðeka ƒe Agbalẽxatsaxatsa nye tɔtrɔ si de ŋgɔ wu si me wozãa alɔ ɖeka ko tsɔ wɔa agbalẽ xatsaxatsaa tsɔ doa alɔe.
- Kɔkɔe ƒe Agbalẽxatsaxatsa nye tɔtrɔ si me wowɔa agbalẽ xatsaxatsaa le teƒe si wodo ɖe dzi abe zikpui alo afɔti ene dzi, si wɔnɛ be kamededea ƒe sesẽ dzina ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Rolling Back?
- ‘The Hundred’ nye Pilates ƒe kamedede bubu si kpe ɖe Rolling Back ŋu, elabena edoa nu veviwo ƒe liƒo kple dziɖuɖu hã ɖe ŋgɔ esime wòdoa dzidodo ɖe ŋgɔ, si ate ŋu ana Rolling Back kamededea nawɔ dɔ nyuie wu.
- ‘The Bridge’ kamedede nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na Rolling Back elabena edoa aklã ƒe kadodo ɖe ŋgɔ eye wòdoa ŋusẽ akɔta ƒe lãmeka siwo le anyime, siwo le vevie ŋutɔ na Rolling Back kamededea wɔwɔ kple nɔnɔme nyuitɔ kple dziɖuɖu nyuie.
Seotud märksõnad Rolling Back
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na akɔta
- Rolling Back ƒe kamedede
- Kamedede siwo wotsɔ ɖoa akɔta ŋu
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Rolling Back kamedede
- Fitness ɖoɖowɔɖi na akɔta
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe hehexɔxɔ na midsection
- Akɔta ƒe ʋuʋu ƒe kamededewo
- Rolling Back ŋutilã ƒe kpekpeme ʋuʋu
- Kamedede na akɔta si le tsɛ
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na akɔta