Wide Grip Hehe-Up
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Wide Grip Hehe-Up
Wide Grip Pull-Up nye ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe kamedede si ƒe taɖodzinu koŋue nye latissimus dorsi, si doa ŋusẽ ŋusẽ eye wònaa lãmekawo ƒe gɔmesese nyona ɖe edzi. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe si le titina alo deŋgɔ me siwo ƒe taɖodzinue nye be yewoadzi yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ ɖe edzi, vevietɔ le akɔta kple abɔwo me. Kamedede sia nyo elabena menye ɖeko wòdoa tenɔnɔ nyuie ɖe ŋgɔ eye wòɖea akɔta ƒe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna ko o, ke enaa dɔwɔwɔ nyuie wu le kamedede bubuwo kple gbesiagbedɔwo hã me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Wide Grip Hehe-Up
- He wò abɔtaƒuwo yi anyime kple megbe, bɔbɔ wò afɔwo ɖe klowo dzi ne ehiã, eye nàtso wò afɔkpodziwo ɖe megbewò.
- De wò nuto si me nèle la me eye nàhe ɖokuiwò yi dzi vaseɖe esime wò asike naɖo ʋuƒoa tame, nàlé ɖokuiwò dzi ɖuɖu me ɖe asi eye màzã ŋusẽ atsɔ aʋuʋu wò ŋutilã ayi dzi o.
- Lé nɔnɔmea ɖe etame hena ɣeyiɣi kpui aɖe, nàkpɔ egbɔ be wò akɔta te ɖe ʋuƒoa ŋu eye wò abɔtaƒuwo he ɖe megbe keŋkeŋ.
- Ðe ɖokuiwò ɖiɖi blewuu yi anyime va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàkeke wò abɔwo ɖe enu bliboe esime nèle wò ʋuʋu dzi ɖum.
Nõuanded sooritamiseks Wide Grip Hehe-Up
- **Ƒo asa na Ʋuʋudedi Zazã:** Vodada ɖeka si bɔ enye ŋutilã ƒe ŋusẽ zazã atsɔ awɔ heheɖemegbea. Menye ɖeko esia ɖea kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi kpɔtɔna ko o, ke enaa abixɔxɔ ƒe afɔkua hã dzina ɖe edzi. Ke boŋ, wò susu nanɔ wò akɔta kple abɔta ƒe lãmekawo zazã atsɔ ahe ɖokuiwò ayi dzi ahaɖiɖi ɖokuiwò ɖe anyi ŋu.
- **Engage Your Core:** Engage your core le vevie ŋutɔ be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le kamededea me. Ekpena ɖe ŋuwò be wò ŋutilã nali ke, xea mɔ na ʋuʋu madzemadzee eye wòkpɔa egbɔ be wò akɔta kple abɔta ƒe lãmekawo le dɔa wɔm.
- **Mègaƒu du o:** Vodada bubu si bɔ enye kamededea wɔwɔ kabakaba akpa. Ke boŋ dze agbagba nàwɔ hehea le mɔ si dzi nàɖu la nu. Esia awɔe be
Wide Grip Hehe-Up KKK
Kas algajad saavad teha Wide Grip Hehe-Up?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Wide Grip Pull-Up kamededea, gake ate ŋu asesẽ elabena ebia be ŋusẽ nanɔ ametia ƒe akpa si le etame ŋu ŋutɔ. Ðewohĩ ahiã be gɔmedzelawo nadze egɔme kple hehe si ŋu wokpena ɖo alo hehe ƒe tɔtrɔ bubu siwo le bɔbɔe wu, abe asiléle ƒe hehe alo asike ƒe ʋuʋu si wozãna ɖaa ene. Woate ŋu azã tsitretsiɖeŋukawo hã atsɔ ana kpekpeɖeŋu. Ele vevie be nàtu ŋusẽ ɖo vivivi eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe nɔnɔme sɔ be yeaƒo asa na abixɔxɔ. Abe alesi wònɔna ɖaa ene la, anyo be nàbia kamedede ŋuti nunyala aɖe be nàkpɔ egbɔ be wole kamededeawo wɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Wide Grip Hehe-Up?
- Weighted Pull-Up: Mɔɖeɖe sia bia be woado vest si me kpekpeme le alo woazã kpekpeme ƒe alidziblanu be wòana tsitretsiɖeŋu nadzi ɖe edzi eye wòana kamededea nasesẽ wu.
- Commando Pull-Up: Le tɔtrɔ sia me la, èléa atikplɔa kple asi ɖeka si dze ŋgɔ ŋgɔgbe eye evelia dze ŋgɔ megbe, abe ɖe nèle ka liam ene.
- Towel Pull-Up: Esia bia be woatsɔ afɔkpa abla ɖe atikplɔa dzi eye woalé eƒe nugbɔwo, si wɔnɛ be ŋusẽ si le eŋu la dzina ɖe edzi eye wònaa abɔtawo ƒoa wo ɖokui ɖe eme wu.
- Abɔ Ðeka Hehe: Esia nye tɔtrɔ si de ŋgɔ wu si me nèzãa alɔ ɖeka ko tsɔ hea ɖokuiwò yia dzi, si wɔnɛ be eƒe sesẽme dzina ɖe edzi ŋutɔ eye wò susu nɔa lãmeka ƒe hatsotso ɖekaɖekawo ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Wide Grip Hehe-Up?
- Fli Siwo Trɔ: Wowɔa dɔ le lãmeka siwo keke ta abe megbe, biceps, kple core ene dzi, gake wowɔa dɔ le dzogoe bubu dzi, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu woaɖu ŋusẽ ƒe masɔmasɔ ɖesiaɖe dzi eye wòana dɔwɔwɔ bliboa nanyo ɖe edzi.
- Bent-Over Rows: Kamedede sia hã tɔa ŋku akɔta kple abɔta ƒe lãmekawo abe alesi wòhea nu ɖe dzi si keke ta ene, gake ewɔa dɔ ɖe akɔta kple akɔta hã dzi, si wɔnɛ be ŋutilã bliboa ƒe ŋusẽ kple liƒo nyona ɖe edzi si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna wò hehe ƒe mɔnu nanyo ɖe edzi.
Seotud märksõnad Wide Grip Hehe-Up
- Wide Grip Pull-Up kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta kamedede
- Pull-Up ƒe tɔtrɔwo
- Wide grip megbe ŋusẽdodo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme hehexɔxɔ na akɔta
- Wide grip pull-up mɔnu
- Akɔta ƒe lãmekawo ƒe kamedede
- Dɔwɔnu aɖeke manɔmee ƒe megbe kamedede
- Ametia ƒe ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ
- Asi ƒe nɔnɔme si keke ta hehena